РЕКЛАМА

Загрузка...

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.' />

Идеальный завтрак

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.
Идеальный завтрак

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.

За год незавтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.

Идеальный завтрак – это:

• злаки - для длительного притока энергии,
• фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,
• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Мармелад, джем. Вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из спис¬ка выше.

Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты.
12
1598
16 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ

С возрастом наш обмен веществ постепенно замедляется — организму требуется все меньше и меньше калорий, и этот процесс необратим. Поэтому, чтобы подде...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать весДиетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес

Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл...

13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на д...

Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Загрузка...
Комментарии

_Юлианна_
16 декабря 2009 12:42
Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов
так что мой завтрак практически идеален... winked

dvictor
16 декабря 2009 12:47
_Юлианна_

я бы таким точно не наелся wink

_Юлианна_
16 декабря 2009 13:34
Цитата: dvictor
я бы таким точно не наелся

так в 12 часов я снова ем

Mc
16 декабря 2009 14:11
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста lol

novator20009
16 декабря 2009 17:59
Ойгурты абсолютно бесполезны(те что продают в магазинах) лучше кефир.

Апельсиновый сок как и все цитрусовые разражает слизистую, чревато последствиями! особенно если на голодный желулок и каждый день

Сыр, тяжелая пища, для пополнения белком хорошо, но утром нужна энергия.

kott
16 декабря 2009 18:47
юлинианна по маему ты достала( со своим мировозрением
...ппц

_Юлианна_
16 декабря 2009 19:09
Цитата: Mc
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

ZeTeR
16 декабря 2009 21:46
Цитата: Mc
Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

ай, не обращай внимание - ведь люди разные бывают...


Цитата: _Юлианна_
я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

юля, ты реально тупанула!!!

Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

_Юлианна_
16 декабря 2009 21:50
Цитата: ZeTeR
юля, ты реально тупанула!!!

я не ЮЛЯ!!!

ZeTeR
16 декабря 2009 21:55
Цитата: _Юлианна_
я не ЮЛЯ!!!

вот видишь, ты на столько низкий чек на медии, что мне лень обращать внимание на твое имя и я назвал тебя почти альтернативой!!!
Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

alex-manutd
16 декабря 2009 23:19
да, парни, ну вы крутые. обсирать все мастера.
в ответ наверняка услышу какое то оскорбленье. ну валяйте, мастера.

Futureman
21 февраля 2010 14:06
Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты
смешно
в них много холестерина-это точно
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Воскресенье, 25 Июня
USD 1.9284
EUR 2.1544
RUB 0.0323
Vamos 27 минут назад Из-за хохлов для белорусов, которые ездили в Крым на личном авто, этот курорт стал недоступен. А таких было не мало.

Посмотрите вебкамеры пляжей Одессы. Сегодня воскресенье и у местных есть шанс отдохнуть и искупаться, но пляжи полупустые...

Так что нечего искать сорнинки в чужих глазах.
Sерый17. 70 минут назад
любит и детей учить, и сексом заниматься

Можно пацанов учить заниматься сЕксом тода)))
Vamos 81 минут назад
Цитата: Парадокс
,f а еще, твоя мамка у папы хер сосет и когда тебя в школу отправляет тебе потом бусю дает...

+1
fk 453 минут назад Все ОК! Советник в полном порядке. fk 458 минут назад
А как вам Рэйчел Кук?

Хорошо. Одобряем.
DeweyCit 123 минут назад If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz
Flint 577 минут назад smav,
Да я собсна оскорбить никого не хотел, так, глумлюсь
ForTune911 595 минут назад а фотка не должна быть наклонена как мобильник?
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
17 пользователей, 1313 гостей