РЕКЛАМА

Загрузка...

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.' />

Идеальный завтрак

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.
Идеальный завтрак

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.

За год незавтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.

Идеальный завтрак – это:

• злаки - для длительного притока энергии,
• фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,
• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Мармелад, джем. Вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из спис¬ка выше.

Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты.
12
1528
16 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ

С возрастом наш обмен веществ постепенно замедляется — организму требуется все меньше и меньше калорий, и этот процесс необратим. Поэтому, чтобы подде...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать весДиетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес

Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл...

13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на д...

Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Загрузка...
Комментарии

_Юлианна_
16 декабря 2009 12:42
Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов
так что мой завтрак практически идеален... winked

dvictor
16 декабря 2009 12:47
_Юлианна_

я бы таким точно не наелся wink

_Юлианна_
16 декабря 2009 13:34
Цитата: dvictor
я бы таким точно не наелся

так в 12 часов я снова ем

Mc
16 декабря 2009 14:11
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста lol

novator20009
16 декабря 2009 17:59
Ойгурты абсолютно бесполезны(те что продают в магазинах) лучше кефир.

Апельсиновый сок как и все цитрусовые разражает слизистую, чревато последствиями! особенно если на голодный желулок и каждый день

Сыр, тяжелая пища, для пополнения белком хорошо, но утром нужна энергия.

kott
16 декабря 2009 18:47
юлинианна по маему ты достала( со своим мировозрением
...ппц

_Юлианна_
16 декабря 2009 19:09
Цитата: Mc
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

ZeTeR
16 декабря 2009 21:46
Цитата: Mc
Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

ай, не обращай внимание - ведь люди разные бывают...


Цитата: _Юлианна_
я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

юля, ты реально тупанула!!!

Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

_Юлианна_
16 декабря 2009 21:50
Цитата: ZeTeR
юля, ты реально тупанула!!!

я не ЮЛЯ!!!

ZeTeR
16 декабря 2009 21:55
Цитата: _Юлианна_
я не ЮЛЯ!!!

вот видишь, ты на столько низкий чек на медии, что мне лень обращать внимание на твое имя и я назвал тебя почти альтернативой!!!
Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

alex-manutd
16 декабря 2009 23:19
да, парни, ну вы крутые. обсирать все мастера.
в ответ наверняка услышу какое то оскорбленье. ну валяйте, мастера.

Futureman
21 февраля 2010 14:06
Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты
смешно
в них много холестерина-это точно
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Пятница, 09 Декабря
USD 1.9746
EUR 2.1262
RUB 0.0312
moshino12 9 минут назад Головешка не пропорциональна туловищу. Уродливый кен, слишком много силикона закачал в качан))) Laborant 11 минут назад Жаль что у этого Кена не откручиваются ручки и ножки, как у настоящего... Laborant 14 минут назад Однозначно стоило бы. А ТП свое и так уже получила. Teraq666 17 минут назад стоило. но потом бы европа вопела, что не дали право на жизнь и вообще онижедети! hzhzhz 17 минут назад Жаль не расстрел Offshorчик 21 минут назад Sерый17.,
А я сегодня тоже раасписдяйствую, не потому что не платят, а потому что саипался...)))) Да! Подготовка к праздникам, корпоративам, бля вечные ремонты....надо поваляться, бо так можно ваще гыгнуть...))))
Mab 26 минут назад
Цитата: Margasan
Там достаточно новостей, которые можно читать не брезгуя.

Совсем отупели без Бананы? Раньше вы дали четко понять, что для вас цензор это сплошная ложь и пропаганда лжи, фальсификация фактов, искажение и прочее, что его нельзя вообще читать.
Цитата: Margasan
PS: А вы с азартным упоением и такие новости проглатываете?

А что такого невероятного в этой новости? Не знали, что мамаши детей в мусорные баки выбрасывают? У нас в стране были похожие случаи. И даже живьем закапывали младенцев...
Цитата: Margasan
Тогда вы больной человек ...

Вы больной человек, если считаете, что такое не возможно.
Цитата: Margasan
Что-то совместно с пунктуацией и орфографией у вас и общий уровень развития стал падать.

Когда человеку нечего возразить, то он начинает цепляться к орфографии, пунктуации, ударению, буквам, словам, опечаткам и пр.
-----
Не надо казаться умнее чем вы есть на самом деле. Не в правильной орфографии скрыт интеллект. *
*распечатайте на принтере и повесьте листик около монитора
Sерый17. 26 минут назад
Цитата: Offshorчик
Сережка! Привет!

Здароу,Хома!))
Цитата: Offshorчик
Пачаму не на работе расписдяишше????))))
Они делают вид что платят,я делаю вид что работаю))
Хома,ты накаркал)) Меня запалили))
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...
Сейчас на сайте
74 пользователя, 1317 гостей