РЕКЛАМА

Загрузка...

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.' />

Идеальный завтрак

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.
Идеальный завтрак

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.

За год незавтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.

Идеальный завтрак – это:

• злаки - для длительного притока энергии,
• фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,
• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Мармелад, джем. Вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из спис¬ка выше.

Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты.
12
1557
16 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ

С возрастом наш обмен веществ постепенно замедляется — организму требуется все меньше и меньше калорий, и этот процесс необратим. Поэтому, чтобы подде...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать весДиетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес

Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл...

13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на д...

Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Загрузка...
Комментарии

_Юлианна_
16 декабря 2009 12:42
Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов
так что мой завтрак практически идеален... winked

dvictor
16 декабря 2009 12:47
_Юлианна_

я бы таким точно не наелся wink

_Юлианна_
16 декабря 2009 13:34
Цитата: dvictor
я бы таким точно не наелся

так в 12 часов я снова ем

Mc
16 декабря 2009 14:11
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста lol

novator20009
16 декабря 2009 17:59
Ойгурты абсолютно бесполезны(те что продают в магазинах) лучше кефир.

Апельсиновый сок как и все цитрусовые разражает слизистую, чревато последствиями! особенно если на голодный желулок и каждый день

Сыр, тяжелая пища, для пополнения белком хорошо, но утром нужна энергия.

kott
16 декабря 2009 18:47
юлинианна по маему ты достала( со своим мировозрением
...ппц

_Юлианна_
16 декабря 2009 19:09
Цитата: Mc
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

ZeTeR
16 декабря 2009 21:46
Цитата: Mc
Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

ай, не обращай внимание - ведь люди разные бывают...


Цитата: _Юлианна_
я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

юля, ты реально тупанула!!!

Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

_Юлианна_
16 декабря 2009 21:50
Цитата: ZeTeR
юля, ты реально тупанула!!!

я не ЮЛЯ!!!

ZeTeR
16 декабря 2009 21:55
Цитата: _Юлианна_
я не ЮЛЯ!!!

вот видишь, ты на столько низкий чек на медии, что мне лень обращать внимание на твое имя и я назвал тебя почти альтернативой!!!
Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

alex-manutd
16 декабря 2009 23:19
да, парни, ну вы крутые. обсирать все мастера.
в ответ наверняка услышу какое то оскорбленье. ну валяйте, мастера.

Futureman
21 февраля 2010 14:06
Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты
смешно
в них много холестерина-это точно
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 23 Марта
USD 1.8842
EUR 2.0326
RUB 0.0327
Flint 7 минут назад Мне от этой отмены не горяче, не холодно
Mab,
Пашлонахyй

РЕПРЕССИИ

Дебил, ты определение этого слова вообще знаешь?))
Nikitosina 8 минут назад Ну и норм)
Хай подавится.
После кочиты Евровидение не смотрю, наверное не толерантен и не так воспитан чтоб пидоров уважать.
Dimm1 10 минут назад Ну чё, отлично. Никто никому не мешает, ношами по голове не стучит. Но всё время лёжа надоест. Nikitosina 11 минут назад
Цитата: zootechnik_ua
А чем они отличаются от гумконвоенских с раши?Или то мирные снаряды, а это нет

Как минимум целями по которым стреляли. К тому же я не слышал чтоб гречка в гумконвоях так взрывалась.
Flint 14 минут назад
Цитата: k_dima
И кнопок физических нет

А зачем они там?
Dimm1 15 минут назад прапора следы заметают? Dimm1 17 минут назад Охраннику повезло что народ ему помог, так бы не удержал того верзилу. А полиция так, на легке, неспеша, спасение утопающего дело рук самого утопающего. Trend 18 минут назад
Цитата: fk
"Всеобщая отмена смертной казни" и прочий подобный псевдогуманизм - опасная чушь! Будущее не за этим, нравится это кому-то или нет. Преступник должен получить своё наказание!

-в истории было куча случае когда казнили невиновных людей по ошибке.из тюрьмы то чел выйдет а из того света уже нет.Кроме того в стране-диктатуре с "правосудием" ее наличие это отличный способ замести следы.
-вообще-то следует для начала бороться с причинами преступлений.большинство тяжелых преступлений совершается под градусом.продажа алкоголя-хорошая статья в доходах государства.
-к высшей мере приговариевается 1-2 человека в год .если их пожизненно посадят ничего не изменится,кроме того что страна войдет в совет европы и получит каких либо ништяков
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
69 пользователей, 1028 гостей