РЕКЛАМА

Загрузка...
Сон – это физиологическое состояние человека, без которого он не может нормально существовать. Крепкий, здоровый сон в течение 8 – 10 часов позволяет человеку отдохнуть и запастись силами для нового рабочего дня. Отсутствие сна или его недостаток крайне негативно влияет на физическое и умственное состояние человека. В наше непростое время, когда люди подвержены стрессам и перегрузкам, особенно важно полноценно высыпаться…' />

Сонная правда

Сон – это физиологическое состояние человека, без которого он не может нормально существовать. Крепкий, здоровый сон в течение 8 – 10 часов позволяет человеку отдохнуть и запастись силами для нового рабочего дня. Отсутствие сна или его недостаток крайне негативно влияет на физическое и умственное состояние человека. В наше непростое время, когда люди подвержены стрессам и перегрузкам, особенно важно полноценно высыпаться…
Сонная правда
Здоровый сон должен быть крепким и глубоким. Не наедайтесь на ночь, иначе пищеварительная система будет работать всю ночь, и тогда вы не почувствуете себя отдохнувшим на следующий день. Кроме того, все, что вы съедите после девяти часов вечера, в буквальном смысле, отложится на вашей фигуре. Поэтому ужин не должен быть чрезмерно калорийным. Не стоит увлекаться жирной и острой пищей на ночь.

Интересно, что спят не только люди, но и млекопитающие, рыбы, птицы и даже насекомые! Сонливость зависит от повышения в крови гормона мелатонина. Он же, в свою очередь, зависит от уровня освещенности. На улице темнеет – и начинает тянуть в сон.

Почти треть жизни мы проводим во сне. К чему же приводит регулярное недосыпание? Если человек проведет без сна около пяти суток, он буквально свалится от усталости или будет кратковременно отключаться в течение дня. Недосыпание приводит к усталости, раздражительности, апатии.

Сонливость – это состояние, при котором снижается активность мозга, начинается зевота, возникает жжение в глазах, слипаются веки. Человеку хочется прилечь, он медленно соображает, не может сосредоточиться.… Значит, настало время отдохнуть!

Фазы сна

Пока человек спит, происходит чередование двух его видов: быстрого сна и медленного сна. Медленный сон связан с восполнением энергии.

1. В первой фазе медленного сна сознание человека еще работает. Если его разбудить в этот момент, он и не подумает, что спал.
2. Во второй фазе человек спит уже крепче, его глаза уже не реагируют на внешние раздражители.
3. В третьей фазе все органы и системы замедляют свою работу.
4. Четвертая фаза - это глубокий сон, в это время человека разбудить очень сложно. Падает кровяное давление, мышцы полностью расслабляются, температура тела понижается.

Потом человек проходит все эти фазы медленного сна в обратном порядке, но не просыпается. Начинается состояние быстрого сна.

Быстрый сон похож на состояние бодрствования. Во время этой фазы сна человек видит яркие сновидения. Зрачки глаз быстро двигаются. Активный сон длится около 10 минут.

Интересно, что в этой фазе сна человек испытывает признаки полового возбуждения. Самая последняя фаза быстрого сна наступает к концу ночи. Она является и самой длинной – 20-25 минут. Эротические сновидения чаще всего снятся нам во время этой фазы сна.

Потом человек снова крепко засыпает, вступая в фазу медленного сна. Весь этот цикл занимает около полутора часов.

Нарушения сна

Бессонница возникает, когда человек перевозбужден новыми впечатлениями. Иногда он прокручивает в голове какую-то мысль, которая мешает ему заснуть. Нередко бессонница является симптомом заболевания. Кроме того, когда вы расстроены чем-то, то вряд ли заснете. В таком случае, надо заниматься решением психологической проблемы, которая привела к бессоннице.

Как бороться с бессонницей?

* Не пейте ближе к вечеру напитки, содержащие кофеин (чай, кофе).
* У вас должна быть удобная, просторная одежда для сна, желательно хлопковая.
* Проветрите спальню перед сном.
* Попробуйте принять теплый душ.
* Подумайте о чем-то приятном, это поможет вам расслабиться и заснуть.
0
1549
15 февраля 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Что такое полифазный сон?Что такое полифазный сон?

Кто из нас не сталкивался с катастрофической нехваткой времени? Когда уже валишься с ног от усталости, а дела еще не закончились. Попытки сократить со...

29 фактов о сне29 фактов о сне

Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о пробле...

Сон - это святоеСон - это святое

1. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о пр...

Сонный паралич

Состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Паралич всего тела обычно сопровождается чувством ужаса, однако при частых...

Загрузка...
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 01 Мая
USD 1.8692
EUR 2.0371
RUB 0.0328
zhuzhik 24 минут назад valarfess, D2 с радостью питингует, и думал что как раз она и крошится. Но тут по наслышке, у меня с D2 ничего нет, как раз из-за этого.
7Юрий 31 минут назад Половые губы! Чтоб было видно куда. 3ara3a 184 минут назад ozon,
РАгулька. А чего так скромно ??? Напрыгался? Силенок нет выдавить из себя что нить толковое? Или Параша методичку не завезла? ))) Одноклеточное )) Больше жизни )))))

Такая грозная аватарка)) Посыл ( соблюдайте тишину) И пистик ))) И так лажово 63дишь))) Школьная банда? ))) Разводите поциков на мамкины бутерброды? )))

Хотя выше смотреть нужно )) С коррупцией борешься )))

2 veedmama С регистрацией на помойке тебя ))) 1 мая 2017 04:15 Велком 6ля вери матч ))[i][/i]
ozon 237 минут назад LoLtEam,)))) 3ara3a 116 минут назад
Цитата: dianest
да не, просто X3MISONFIRE1 каждый раз так тявкает на меня и всуе меня вспоминает, что я решил помочь продавцу 4 разряда))) Где он еще купит хорошее винишко? Ведь ему некогда, страну и строй надо пидорасить, ища виновных в своей говённой жизни ) так проще ведь

мдя...
ТЫ еще пидаров винишком подкармливай)) Докатимся ) Итак уже балалаек с ушанками не найти ))

dianest 256 минут назад
Цитата: 3ara3a
Под хвост еще поцелуй е6анашку )))

да не, просто X3MISONFIRE1 каждый раз так тявкает на меня и всуе вспоминает, что я решил помочь продавцу 4 разряда))) Где он еще купит хорошее винишко? Ведь ему некогда, страну и строй надо пидорасить, ища виновных в своей говённой жизни ) так проще ведь
3ara3a 268 минут назад
Цитата: dianest
что к чему хз. Почему, мальчик, у тебя что то свербит?
Хочешь я тебе мадеру настоящую из Португалии привезу в среду?

Под хвост еще поцелуй е6анашку )))
dianest 273 минут назад
Цитата: x3misonfire1
ЗА ДИДОФ, Диарест!!!

что к чему хз. Почему, мальчик, у тебя что то свербит?
Хочешь я тебе мадеру настоящую из Португалии привезу в среду?
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
8 пользователей, 1435 гостей