РЕКЛАМА

Загрузка...
Сон – это физиологическое состояние человека, без которого он не может нормально существовать. Крепкий, здоровый сон в течение 8 – 10 часов позволяет человеку отдохнуть и запастись силами для нового рабочего дня. Отсутствие сна или его недостаток крайне негативно влияет на физическое и умственное состояние человека. В наше непростое время, когда люди подвержены стрессам и перегрузкам, особенно важно полноценно высыпаться…' />

Сонная правда

Сон – это физиологическое состояние человека, без которого он не может нормально существовать. Крепкий, здоровый сон в течение 8 – 10 часов позволяет человеку отдохнуть и запастись силами для нового рабочего дня. Отсутствие сна или его недостаток крайне негативно влияет на физическое и умственное состояние человека. В наше непростое время, когда люди подвержены стрессам и перегрузкам, особенно важно полноценно высыпаться…
Сонная правда
Здоровый сон должен быть крепким и глубоким. Не наедайтесь на ночь, иначе пищеварительная система будет работать всю ночь, и тогда вы не почувствуете себя отдохнувшим на следующий день. Кроме того, все, что вы съедите после девяти часов вечера, в буквальном смысле, отложится на вашей фигуре. Поэтому ужин не должен быть чрезмерно калорийным. Не стоит увлекаться жирной и острой пищей на ночь.

Интересно, что спят не только люди, но и млекопитающие, рыбы, птицы и даже насекомые! Сонливость зависит от повышения в крови гормона мелатонина. Он же, в свою очередь, зависит от уровня освещенности. На улице темнеет – и начинает тянуть в сон.

Почти треть жизни мы проводим во сне. К чему же приводит регулярное недосыпание? Если человек проведет без сна около пяти суток, он буквально свалится от усталости или будет кратковременно отключаться в течение дня. Недосыпание приводит к усталости, раздражительности, апатии.

Сонливость – это состояние, при котором снижается активность мозга, начинается зевота, возникает жжение в глазах, слипаются веки. Человеку хочется прилечь, он медленно соображает, не может сосредоточиться.… Значит, настало время отдохнуть!

Фазы сна

Пока человек спит, происходит чередование двух его видов: быстрого сна и медленного сна. Медленный сон связан с восполнением энергии.

1. В первой фазе медленного сна сознание человека еще работает. Если его разбудить в этот момент, он и не подумает, что спал.
2. Во второй фазе человек спит уже крепче, его глаза уже не реагируют на внешние раздражители.
3. В третьей фазе все органы и системы замедляют свою работу.
4. Четвертая фаза - это глубокий сон, в это время человека разбудить очень сложно. Падает кровяное давление, мышцы полностью расслабляются, температура тела понижается.

Потом человек проходит все эти фазы медленного сна в обратном порядке, но не просыпается. Начинается состояние быстрого сна.

Быстрый сон похож на состояние бодрствования. Во время этой фазы сна человек видит яркие сновидения. Зрачки глаз быстро двигаются. Активный сон длится около 10 минут.

Интересно, что в этой фазе сна человек испытывает признаки полового возбуждения. Самая последняя фаза быстрого сна наступает к концу ночи. Она является и самой длинной – 20-25 минут. Эротические сновидения чаще всего снятся нам во время этой фазы сна.

Потом человек снова крепко засыпает, вступая в фазу медленного сна. Весь этот цикл занимает около полутора часов.

Нарушения сна

Бессонница возникает, когда человек перевозбужден новыми впечатлениями. Иногда он прокручивает в голове какую-то мысль, которая мешает ему заснуть. Нередко бессонница является симптомом заболевания. Кроме того, когда вы расстроены чем-то, то вряд ли заснете. В таком случае, надо заниматься решением психологической проблемы, которая привела к бессоннице.

Как бороться с бессонницей?

* Не пейте ближе к вечеру напитки, содержащие кофеин (чай, кофе).
* У вас должна быть удобная, просторная одежда для сна, желательно хлопковая.
* Проветрите спальню перед сном.
* Попробуйте принять теплый душ.
* Подумайте о чем-то приятном, это поможет вам расслабиться и заснуть.
0
1598
15 февраля 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Что такое полифазный сон?Что такое полифазный сон?

Кто из нас не сталкивался с катастрофической нехваткой времени? Когда уже валишься с ног от усталости, а дела еще не закончились. Попытки сократить со...

29 фактов о сне29 фактов о сне

Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о пробле...

Сон - это святоеСон - это святое

1. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о пр...

Сонный паралич

Состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Паралич всего тела обычно сопровождается чувством ужаса, однако при частых...

Загрузка...
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Пятница, 18 Августа
USD 1.9379
EUR 2.2752
RUB 0.0327
Vamos 36 минут назад У них там мужиков от жары что ли на сексе клинит?????? siskin 71 минут назад Слава Богу,что забор,вот нах трогать
3ara3a 292 минут назад
Цитата: Suum_cuique
и, напоследок, жаль, конечно, детей твоих. с таким ебанутым отцом ничего дельного и адекватного не вырастит. ибо ты неадекватен. и желаю, чтобы из 4, хотя бы, один или одна стал_а геем или лесбиянкой. а лучше все 4 )
во смеху будет )



Ну коль так расходимся, я же не скоро в этом болоте буду ))

Удачи тебе дрочила. Жалко тебя... Жизнь твоя скудна...

Цитата: Suum_cuique
ну, чем не типичная овуляшка? всё признаки на лицо )

Про овуляшек пи3дят типичные неудачники, ЭТО ФАКТ ))) Развивать тему не буду.. перед лохом.
Suum_cuique 299 минут назад
Цитата: 3ara3a
а вот и хер тебе за воротник. Научись сопля говорить за себя.. На СИМ и КонЧАЙ.

я спать иду. делай, что хочешь. ты ж любитель сам с собой....
поговорить.
Цитата: 3ara3a
у них хотя бы отец есть,, ты сей эмоции не ведаешь, да и врядли узнаешь

ну, чем не типичная овуляшка? всё признаки на лицо )
3ara3a 302 минут назад
Цитата: Suum_cuique
вот и замечатльно. на том и кончим )
пока.



а вот и хер тебе за воротник. Научись сопля говорить за себя.. На СИМ и КонЧАЙ.

А про моих деток не сцы, у них хотя бы отец есть,, ты сей эмоции не ведаешь, да и врядли узнаешь,, соси за щеку,, это твой максимум в этой жизни )))
Suum_cuique 305 минут назад
Цитата: 3ara3a
Начнем с того, что между нами нет никакой беседы)))

ТЫ для меня лишь мелкий пи3деныш НИ О ЧЕМ )))

вот и замечатльно. на том и кончим )
пока.

и, напоследок, жаль, конечно, детей твоих. с таким ебанутым отцом ничего дельного и адекватного не вырастит. ибо ты неадекватен. и желаю, чтобы из 4, хотя бы, один или одна стал_а геем или лесбиянкой. а лучше все 4 )
во смеху будет )
3ara3a 309 минут назад
Цитата: Suum_cuique
шизофриния и шизофазия - разные вещи. учи мат часть.

ты мен хочешь чему -то научить???
Алешка - ты меня лишь улыбаешь )))
Цитата: Suum_cuique
какая разница, кто ведёт беседу. если беседа не нравится, то любой из участников беседы имеет право закончить беседу.

Начнем с того, что между нами нет никакой беседы)))

ТЫ для меня лишь мелкий пи3деныш НИ О ЧЕМ )))
Suum_cuique 311 минут назад
Цитата: 3ara3a
И у кого шизофриния ???

шизофриния и шизофазия - разные вещи. учи мат часть.
Цитата: 3ara3a
Я вроде с тобой веду беседу? или тебе удобнее думать иначе??

какая разница, кто ведёт беседу. если беседа не нравится, то любой из участников беседы имеет право закончить беседу.


Цитата: 3ara3a
На Аш про подобных говорят, "посрала и убежала" )))

мне плевать. понимаешь? или нет? - я серьёзно сейчас.
ты должен помнить всегда одну вещь, что для большинства людей, с которыми ты общаешься, по большей части ты никто и ничто. а знаешь, что это значит? это значит что, чтобы ты не сказал, людям плевать на то, что ты говоришь. т.к. ты - никто для них. на этом сайте - мы все друг для друга никто и ничто. в реальной жизни это никак не влияет. а тут - просто времяпровождение. вот и всё.

ещё раз на бис: МНЕ НА ТЕБЯ ПЛЕВАТЬ.
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
14 пользователей, 1544 гостя