РЕКЛАМА

Загрузка...
Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в тренажерном зале, считают ученые из Университета Альберты в Канаде. Они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.
Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу.
Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.' />

Ходьба не хуже фитнеса

Ходьба не хуже фитнеса Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в тренажерном зале, считают ученые из Университета Альберты в Канаде. Они выяснили, что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.
Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в тренажерном зале и ходьбу.
Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.

«Пешей» группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники эксперимента смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92 процента программы.

Через полгода занятий исследователи обнаружили, что здоровье «пеших» добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по фитнес-программе.

Например, их систолическое давление снизилось на 9 процентов, а у занимавшихся в зале — только на 3 процента. Произошли и положительные изменения в функциях легких и уровне усвоения кислорода.

Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную норму.

«Люди могут использовать шагомер дома и «собирать» нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без каких-либо поездок и с минимумом планирования». Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться. Другое исследование показало, что это работает даже с подростками.

А сама ходьба настолько полезна, что позволяет поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие в любом возрасте.
5
1239
25 мая 2010
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Спортивная ходьба – приятная альтернатива бегуСпортивная ходьба – приятная альтернатива бегу

Хотите сбросить несколько лишних килограммов, подтянуть мышцы и укрепить здоровье? Тогда вам просто необходимы аэробные нагрузки. Самым распространенн...

12 способов эффективно тренироваться дома12 способов эффективно тренироваться дома

Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как и занятия в тренажерном зале. И, конечно, необязательно для этого огромное количество часов каж...

Вредные привычки отнимают 14 лет жизниВредные привычки отнимают 14 лет жизни

Физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, включение в рацион овощей и фруктов, а также отказ от курения позволяют существенно продлить жи...

Ученые выяснили, что люди могут слышать звуки с помощью кожиУченые выяснили, что люди могут слышать звуки с помощью кожи

Ученые доказали, что человеческий мозг воспринимает звуковую информацию не только ушами, но и другими органами чувств, в частности, кожей, воздействие...

Загрузка...
Комментарии

vivik
25 мая 2010 14:42
1 ый) wink

aniada
25 мая 2010 15:30
а я люблю ходить пешком много, гулять... Плэйер в уши и вперед нарезать километры (или в хорошей компнии.. за ручку love ), главное в удобной обуви, а не на шпильках =)

I`m loving`it
25 мая 2010 23:02
ух хорош))) не зря я с чижовки на жданы пешком хожу))))

Zzombik
25 мая 2010 23:11
Цитата: I`m loving`it
не зря я с чижовки на жданы пешком хожу))))

Туда и обратно будет примерно 6-7 часов - это и есть твоя работа "ходить пешком на жданы и обратно"?

I`m loving`it
25 мая 2010 23:34
я туда не на работу хожу))) а иногда с друзьями)
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Среда, 16 Августа
USD 1.9450
EUR 2.2831
RUB 0.0326
alesbyk2015 10 минут назад А я думал, на яйца вешать... Fly333379 12 минут назад iopt,
мавей))))
ponigr 13 минут назад Один из немногих фестивалей, что понравился Slayer23 17 минут назад
Цитата: BHy4ka
А никого не заeбала реклама в вайбере?

Они уже пару лет назад эту проблему побороли введя кнопку жалобы на спамм, лично мне за последний год только две рекламки пришло.

А по теме-никогда не перезваниваю на незнакомые номера, если надо ещё раз позвонят.
Pikasso 24 минут назад Sabaka, иди наx+yй.
Я никогда не утверждал, что все эти гонки по городу -хорошая идея, когда ж до тебя, вы6лRдоk сучий, это дойдет? Хватит перевирать мои слова.
Если твоих хилых интеллектуальных способностей не хватает, чтобы понять чужую точку зрения, то не вижу смысла с тобой гавкаться.
Хочешь высказать претензии -выскажи в лицо, г0вна кусок.
iopt 29 минут назад Cкоро всей вашей америке будет кирдык (С) Snikers88 35 минут назад с ретушью, без неё, один хрен днище Vardisodo 41 минут назад
Цитата: SabakaZ
Почему отсутствует горячий репортаж о находке авиабомбы рядом с резиденцией Вади?

А в Малиновке сегодня у автобуса произошел жопный выбух. Учитывая, что Вадим клон Маблера Псаки, думаю эти события связаны)
Новости от партнеров