РЕКЛАМА

Загрузка...

Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс... Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированы. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы?...' />

Какое спортивное оборудование пригодится дома?

Какое спортивное оборудование пригодится дома?
Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс... Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированы. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы?...
Лично я в какой-то момент поняла: чтобы регулярно заниматься хоть какой-нибудь физкультуркой, надо, чтобы что-нибудь спортивное было в доме и, так сказать, глаза мозолило. Теперь вот обруч массажный из-за детской кроватки выглядывает, так и шепчет: «Покрути, покрути, глядишь, к весне талия отыщется...» По дороге на кухню турничок с канатом маячат: канат – детям, а вот на турнике повисеть – милое дело. А в углу комнаты и вовсе грозный рогатый тренажер поселился: как тут спортом не заниматься?!
Итак, давайте разберемся, каким же спортивным оборудованием стоит обзавестись, чтобы оно благополучно вписалось и в вашу квартиру, и в вашу жизнь.
Начнем с малого и компактного. Есть такая забавная штука: балансир. Надувной диск, лучше с массажными шипами на поверхности. Места практически не займет, но попробуйте с утра постоять на нем босыми ногами 5-10 минут (параллельно можно выполнить несложную зарядку для шеи и рук, а можно просто умыться и зубы почистить) – и заряд бодрости обеспечен, потому что придется все время чуть-чуть балансировать, поддерживая равновесие, а значит, включать в работу и мышцы, и мозг. Бонусом – массаж стоп.
Если хочется все-таки активнее подвигаться, можно купить степ-платформу. Шаг вверх – шаг вниз, ничего хитрого, а в результате – стройные ноги, подтянутые ягодицы, да и «пламенный мотор» в порядке. Можно, конечно, использовать в том же качестве пару томов БСЭ, но с удобным и нескользящим снарядом, поверьте, заниматься приятней. По окончанию тренировки легко задвигается под кровать.
Очень компактна скакалка, но далеко не в каждой квартире получится попрыгать без ущерба для окружающей обстановки. Менее требователен к месту халахуп: милые дамы, вспомните про эту замечательную вещь! Талия и бедра скажут «спасибо». От массажного обруча поначалу бывают синяки, но это вопрос пары недель тренировок – зато эффект потом заметней, чем от обычного.
Если вы хотите еще и мышцы подкачать, не обойтись без гантелей или утяжелителей. Для дома удобны разборные гантели с изменяющимся весом. Увы, они далеко не всегда эстетичны. Куда аккуратней выглядят литые гантели, да и выбор покрытия, комфортного для хвата, тут шире – словом, если есть где хранить, можно домой 2-3 пары неразборных гантелек подобрать, в том числе под цвет интерьера.
Утяжелители более компактны и вполне могут служить альтернативой фитнес-гантелям: на большее их веса, увы, не хватит. А еще для домашних силовых тренировок можно приспособить различные эспандеры и «боди-бары» (это аналог гимнастической палки, только утяжеленный).
Завершая разговор о компактном оборудовании, напомню про турник. Практически в любой квартире можно подыскать проем, где турник не помешает. Даже если вы просто будете периодически висеть на перекладине, уставшему от сидячих поз позвоночнику станет легче. Ну, а мужчине любого возраста способность подтянуться энное количество раз на турнике заметно повышает самооценку.
Если же площадь позволяет и настрой у вас самый решительный, можно посмотреть в сторону тренажеров. Присутствие тренажера в доме способно очень сильно мотивировать на спортивные подвиги – особенно, если тренажер удачно выбран.
Более домашними выглядят и по праву считаются кардиотренажеры: степперы, велотренажеры, беговые дорожки, а также эллиптические и гребные тренажеры. Степперы и гребные в этом списке – самые компактные, но и самые ограниченные по количеству задействованных мышц. Велотренажеры и беговые дорожки – самые популярные. Хотя к беговым дорожкам для дома лично у меня отношение скептическое. Во-первых, чтобы не бегать по нервам соседей снизу, нужна хорошая амортизация, а этим достоинством, даже стоя на специальном коврике, обладают только дорогие модели. Во-вторых, бег – в принципе не лучшая физкультура из-за ударной нагрузки на суставы. И, наконец, габариты среднестатистической беговой дорожки для дома не рассчитаны на людей выше 1,70 м.
Велотренажеры с вертикальной посадкой хороши своей компактностью и демократичными ценами. Ставишь его в уголок с видом на телевизор – и незаметно так, под любимый сериал, вес лишний сбрасываешь да сердце укрепляешь. Главное, чтобы высота руля и сиденья позволяли спину не скрючивать.
А вообще, конечно, я – за эллипсоиды. Работают практически все мышцы сразу, нагрузка очень мягкая... Но места в доме занимают много. Раза в два больше, чем велотренажер. Есть, правда, складные модели, но их мало, и они совсем не дешевы.
Силовые тренажеры домой тоже покупают. Но тут поводом должно стать либо очень сильное желание «качаться», либо медицинские показания укреплять определенную группу мышц, либо оборудование настоящего домашнего спортзала – почему бы и нет, в конце концов...
Не нужно стремиться купить все спортивное оборудование сразу. Выберите для начала что-нибудь одно, попробуйте поставить на виду и начать регулярно использовать. И если дело пойдет... От пролитого с удовольствием пота спортивные снаряды в доме плодятся, как грибы после дождя. Дай бог, чтоб все пошли на пользу!
1
1714
19 марта 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?

Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал… в первый раз. С чего же начать тренировку?В современных фитнес-центрах обили...

Топ-10 лучших кардиотренировокТоп-10 лучших кардиотренировок

Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество...

Железная леди. Все о силовых тренировкахЖелезная леди. Все о силовых тренировках

Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно муж...

Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?

Очень часто атлеты говорят о накачке груди только при помощи тренажеров, штанги или гантелей, но они забывают о том, что есть еще некоторые упражнения...

Загрузка...
Комментарии

Tugcrereled
21 июня 2011 15:02
Когда вы решитесь скачать бесплатно торрент клиент , будьте готовы к различным
испытаниям, начиная от забравшегося в ваш компьютер трояна и заказнчивая
настырным стуком в вашу дверь от полицейского наряда, который хочет конфискавать
ваш компьютер и проверить его на наличие взломанных программ.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 06 Декабря
USD 1.9696
EUR 2.1197
RUB 0.0308
gismo_2 1 минут назад №4 по ходу геморрой лечит? vitut 4 минут назад
Цитата: cleryck
:)

да полный :)
zalak 5 минут назад https://www.youtube.com/watch?v=xM0HiNlrlMw&t=54s

зачем платить 24 $ ))
dianest 6 минут назад кстати для меня самый классный был и остается сериал - Форсмажоры Flint 9 минут назад Стэн против сил зла. Zwer 11 минут назад Как избежать наказания за убийство. Tatur 11 минут назад
Цитата: Филин
Вспоминаются 90е, когда приезжие колхозаны на балконе курятники устраивали.

ага раз слышал в сухарево по утру)
glum 12 минут назад
Цитата: koml7oT
KOML7OT Сегодня, 16:17
ЦИТАТА: GLUM
Пофиг! Железо как железо. Чего тут плакать?
Ой бля не пантуйся уже, самому не эбось как серпом по яйцам.)))

Я на чужое железо не фапаю. Это всего лишь товар широкого потрбления, который не успели обменять на деньги. Оно также лет через 10-15-20 будет итилизировано или сгниет. Чего переживать?
Другое дело редкие коллекционные экземпляры.
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...