РЕКЛАМА

Загрузка...

Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс... Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированы. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы?...' />

Какое спортивное оборудование пригодится дома?

Какое спортивное оборудование пригодится дома?
Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс... Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированы. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы?...
Лично я в какой-то момент поняла: чтобы регулярно заниматься хоть какой-нибудь физкультуркой, надо, чтобы что-нибудь спортивное было в доме и, так сказать, глаза мозолило. Теперь вот обруч массажный из-за детской кроватки выглядывает, так и шепчет: «Покрути, покрути, глядишь, к весне талия отыщется...» По дороге на кухню турничок с канатом маячат: канат – детям, а вот на турнике повисеть – милое дело. А в углу комнаты и вовсе грозный рогатый тренажер поселился: как тут спортом не заниматься?!
Итак, давайте разберемся, каким же спортивным оборудованием стоит обзавестись, чтобы оно благополучно вписалось и в вашу квартиру, и в вашу жизнь.
Начнем с малого и компактного. Есть такая забавная штука: балансир. Надувной диск, лучше с массажными шипами на поверхности. Места практически не займет, но попробуйте с утра постоять на нем босыми ногами 5-10 минут (параллельно можно выполнить несложную зарядку для шеи и рук, а можно просто умыться и зубы почистить) – и заряд бодрости обеспечен, потому что придется все время чуть-чуть балансировать, поддерживая равновесие, а значит, включать в работу и мышцы, и мозг. Бонусом – массаж стоп.
Если хочется все-таки активнее подвигаться, можно купить степ-платформу. Шаг вверх – шаг вниз, ничего хитрого, а в результате – стройные ноги, подтянутые ягодицы, да и «пламенный мотор» в порядке. Можно, конечно, использовать в том же качестве пару томов БСЭ, но с удобным и нескользящим снарядом, поверьте, заниматься приятней. По окончанию тренировки легко задвигается под кровать.
Очень компактна скакалка, но далеко не в каждой квартире получится попрыгать без ущерба для окружающей обстановки. Менее требователен к месту халахуп: милые дамы, вспомните про эту замечательную вещь! Талия и бедра скажут «спасибо». От массажного обруча поначалу бывают синяки, но это вопрос пары недель тренировок – зато эффект потом заметней, чем от обычного.
Если вы хотите еще и мышцы подкачать, не обойтись без гантелей или утяжелителей. Для дома удобны разборные гантели с изменяющимся весом. Увы, они далеко не всегда эстетичны. Куда аккуратней выглядят литые гантели, да и выбор покрытия, комфортного для хвата, тут шире – словом, если есть где хранить, можно домой 2-3 пары неразборных гантелек подобрать, в том числе под цвет интерьера.
Утяжелители более компактны и вполне могут служить альтернативой фитнес-гантелям: на большее их веса, увы, не хватит. А еще для домашних силовых тренировок можно приспособить различные эспандеры и «боди-бары» (это аналог гимнастической палки, только утяжеленный).
Завершая разговор о компактном оборудовании, напомню про турник. Практически в любой квартире можно подыскать проем, где турник не помешает. Даже если вы просто будете периодически висеть на перекладине, уставшему от сидячих поз позвоночнику станет легче. Ну, а мужчине любого возраста способность подтянуться энное количество раз на турнике заметно повышает самооценку.
Если же площадь позволяет и настрой у вас самый решительный, можно посмотреть в сторону тренажеров. Присутствие тренажера в доме способно очень сильно мотивировать на спортивные подвиги – особенно, если тренажер удачно выбран.
Более домашними выглядят и по праву считаются кардиотренажеры: степперы, велотренажеры, беговые дорожки, а также эллиптические и гребные тренажеры. Степперы и гребные в этом списке – самые компактные, но и самые ограниченные по количеству задействованных мышц. Велотренажеры и беговые дорожки – самые популярные. Хотя к беговым дорожкам для дома лично у меня отношение скептическое. Во-первых, чтобы не бегать по нервам соседей снизу, нужна хорошая амортизация, а этим достоинством, даже стоя на специальном коврике, обладают только дорогие модели. Во-вторых, бег – в принципе не лучшая физкультура из-за ударной нагрузки на суставы. И, наконец, габариты среднестатистической беговой дорожки для дома не рассчитаны на людей выше 1,70 м.
Велотренажеры с вертикальной посадкой хороши своей компактностью и демократичными ценами. Ставишь его в уголок с видом на телевизор – и незаметно так, под любимый сериал, вес лишний сбрасываешь да сердце укрепляешь. Главное, чтобы высота руля и сиденья позволяли спину не скрючивать.
А вообще, конечно, я – за эллипсоиды. Работают практически все мышцы сразу, нагрузка очень мягкая... Но места в доме занимают много. Раза в два больше, чем велотренажер. Есть, правда, складные модели, но их мало, и они совсем не дешевы.
Силовые тренажеры домой тоже покупают. Но тут поводом должно стать либо очень сильное желание «качаться», либо медицинские показания укреплять определенную группу мышц, либо оборудование настоящего домашнего спортзала – почему бы и нет, в конце концов...
Не нужно стремиться купить все спортивное оборудование сразу. Выберите для начала что-нибудь одно, попробуйте поставить на виду и начать регулярно использовать. И если дело пойдет... От пролитого с удовольствием пота спортивные снаряды в доме плодятся, как грибы после дождя. Дай бог, чтоб все пошли на пользу!
1
1726
19 марта 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?

Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал… в первый раз. С чего же начать тренировку?В современных фитнес-центрах обили...

Топ-10 лучших кардиотренировокТоп-10 лучших кардиотренировок

Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество...

Железная леди. Все о силовых тренировкахЖелезная леди. Все о силовых тренировках

Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно муж...

Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?

Очень часто атлеты говорят о накачке груди только при помощи тренажеров, штанги или гантелей, но они забывают о том, что есть еще некоторые упражнения...

Загрузка...
Комментарии

Tugcrereled
21 июня 2011 15:02
Когда вы решитесь скачать бесплатно торрент клиент , будьте готовы к различным
испытаниям, начиная от забравшегося в ваш компьютер трояна и заказнчивая
настырным стуком в вашу дверь от полицейского наряда, который хочет конфискавать
ваш компьютер и проверить его на наличие взломанных программ.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 28 Февраля
USD 1.8818
EUR 1.9893
RUB 0.0325
basalt155 20 минут назад lonely_phantom,
ШТА?
ничога. зачем ты оцениваешь внешность мужика если не живёшь в штатах? в чём смысл?
basalt155 22 минут назад это вы про собак? правильна. атпиздиць усих дубинкай. ибо нех несанкционнированна (тьфу заблытауся) у стаи сабирацца! Либерман 22 минут назад
Цитата: Mab
В США число попыток самоубийства среди подростков резко упало после легализации однополых браков

А надои молока не увеличились? Где самоубийства подростков, а где однополые браки. Херь несусветную пишешь, Маб.
Mab 30 минут назад
Цитата: Либерман
Чепуха.

Чепуха в твоей башке.
Цитата: Либерман
Несанкционированные массовые мероприятия нарушают закон

Чей закон? Лукашенковский?
Цитата: Либерман
опасны для участников и окружающих.

ЧтО вы говорите! И чем же несанкционированные собрания по опасности отличаются от санкционированных? И как людям выразить свой протест если власти не дают санкций? Тебе должно быть стыдно писать такое.
Люди выражают свой протест именно тем методом, который им оставляет нынешний режим. И пусть благодарят народ, что это происходит мирно.
Цитата: Либерман
Дозаигрываются до трагедии.

Ты называешь отставку "лукашекно и ко" трагедией? )))) Нет. Ты явно болен. (((
Либерман 39 минут назад
Цитата: Mab
Задача "слуг народа" как раз и обеспечивать безопасность любых собраний, а тем более стихийных.

Чепуха. Несанкционированные массовые мероприятия нарушают закон и опасны для участников и окружающих. Задача милиции - пресечь нарушение, пока никто не пострадал. Хреново, что они не выполняют работу, за которую получают бабло и льготы. Дозаигрываются до трагедии.
god 45 минут назад на Глюкозу чем то похожа Либерман 77 минут назад
Цитата: 4799121212
Правда, ну распиши будь добр по номерам фотографий, что тут не из России?

1,12,24,35.
Но я не об этом писал. Смысл же этой рубрики и фото в ней в том, чтобы на фото было что-то характерное именно для России. Хоть в плохом контексте, хоть в хорошем, хоть в забавном. Разве нет? Но в подборку лепят уже что ни попадя. Большинство таких фото, что ни за что не догадаешься и не узнаешь, где оно снято, если не подписать.
lonely_phantom 136 минут назад
Цитата: basalt155
извини а ты в штатах живёшь? кхм мда...

Чтобы оценить внешность мужика на фото, нужно жить в Штатах? ШТА?
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...
Сейчас на сайте
13 пользователей, 526 гостей