РЕКЛАМА

Загрузка...

Как работать за компьютером без вреда для здоровья

Компьютер превратился в неотъемлемую часть нашей жизни, однако обращаем ли мы внимание на то, как мы сидим за ним?
Как работать за компьютером без вреда для здоровья

Сегодня компьютер является местом работы, учебы и развлечения. Если бы компьютер был живым существом с чувствами, возможно, он превратился бы в лучшего друга человека.
Если мы очень устаем и чувствуем боли в разных частях тела после длительного сидения у компьютера, стоит соблюдать следующие правила:
1. Следует ставить ступни ног на пол под углом 90 градусов между коленом и бедром, а спина должна быть прямой.
2. Плотно прижмитесь ягодицами к спинке стула так, чтобы внутренняя часть колена была прижата к сидению стула. Спина опирается удобно на спинку стула и сохраняет естественную осанку в области поясницы. Можно поместить цилиндрическую подушку между поясницей и спинкой стула, чтобы сохранить естественное положение спины с целью избежать излишней нагрузки на нижнюю часть спины для предотвращения выпадения дисков.
3. Рекомендуется сидеть на стуле с подлокотниками и убедиться, что их высота вам подходит, так, чтобы руки и плечи были расслаблены и находились в удобном положении. Слишком высокие подлокотники могут вызвать излишнее напряжение в плечах и шее и вызвать судороги в мышцах.
4. Убедитесь, что клавиатура и мышка были приближены к вам настолько, чтобы локти оставались лежать на подлокотниках, так можно предотвратить излишнее напряжение в руке, от ладони до шеи.
5. Экран компьютера должен быть на уровне глаз. Расстояние между ним и сидящим должно быть таким, чтобы можно было четко видеть без вытягивания подбородка и наклона спины. Если нужно, можно увеличить размер букв.
6. Желательно после сидения больше 30 минут изменить положение тела, встать или походить несколько минут для улучшения кровообращения.
7. Если вы несколько часов работаете у компьютера, желательно дать отдохнуть глазам, сделать несколько упражнений с закрытыми глазами и глубоко дыша.
Если придерживаться этих простых правил, можно избежать опасности выпадения шейных и поясничных позвоночных дисков.
Если мы целый день работаем у компьютера, нужно, как при длительном полете в самолете, двигаться и напрягать мышцы, что дает нам возможность вернуть наше тело в естественное состояние, когда мышцы спокойны и расслаблены, что позволяет нам работать спокойно и эффективно.
5
1982
1 февраля 2011
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!

Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них мале...

Эффективные короткие тренировкиЭффективные короткие тренировки

У каждой из нас бывают моменты крайней нехватки времени на себя, будь то аврал на работе, внеплановые командировки, путешествия, «семейные» и «бытовые...

Скручивания на прессСкручивания на пресс

Прорабатывать мышцы живота необходимо не только потому, что хорошо развитый пресс смотрится красиво. Сильные и мощные мышцы живота необходимы для того...

Как себя вести в ресторанеКак себя вести в ресторане

Вас пригасили в ресторан? Поздравляем. Но для того, чтобы вечер удался, нужно выполнять определенные правила. О них и поговорим.1. Скорее всего, ваш с...

Загрузка...
Комментарии

Drozdik
1 февраля 2011 11:39
эх еслибы.... полулежа на едва живом стуле с ногами в районе экрана...)

Prototypes
1 февраля 2011 13:11
Возьму на заметку!!! belay

HellsinG™†
1 февраля 2011 16:53
Как работать за компьютером без вреда для здоровья
Ответ: молча

Argazmo
1 февраля 2011 22:06
Цитата: HellsinG™†
Как работать за компьютером без вреда для здоровьяОтвет: молча

Лежа) (как я)

surgeon1983
2 февраля 2011 00:02
Drozdik,
мой случай :)
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Воскресенье, 22 Января
USD 1.9361
EUR 2.0711
RUB 0.0324
dianest 2 минут назад
Цитата: basalt155
МОИ заработанные потом и кровью на заводе бабки уходят

ты скопил на новую поездку?
basalt155 4 минут назад PROSTO CHEL,
А больше публику в обсуждения затягивает что?
а давайте потрындим летали американцы на луну или нет
PROSTO CHEL,
тебе ж интересно куда МОИ заработанные потом и кровью на заводе бабки уходят. маме или не маме. мне вот про тебя тоже интересно...
PROSTO CHEL 5 минут назад
Цитата: basalt155
то мама, а то жена. а жена чужой человек. мама это мама. а жена... сегодня жена а завтра свободный человек

Галоперидолу пациенту!
dianest 6 минут назад
Цитата: basalt155
не, не понимаешь. то мама, а то жена. а жена чужой человек. мама это мама. а жена... сегодня жена а завтра свободный человек...

не понимаешь по ходу ты. Еще раз, исходя из твой фразы
Цитата: basalt155
зачем мне чужие бабы и дети неизвестно от кого? фрр брр

считал/считает ли тебя твой батя чужим
basalt155 7 минут назад dianest,
не, не понимаешь. то мама, а то жена. а жена чужой человек. мама это мама. а жена... сегодня жена а завтра свободный человек...
PROSTO CHEL 7 минут назад
Цитата: basalt155
а нахрена вы тут срачи устраиваете? ну куча тем же других есть. а от коментов только одна агрессия

Кого это не устраивает, тот на форуме не торчит, а ищет сайты по другим интересам. Ванеев точил сайт для обсуждений. А больше публику в обсуждения затягивает что?

Цитата: basalt155
не? ну значит я совсем олень кхм

А кто-то спорит?
dianest 10 минут назад
Цитата: basalt155
зачем мне чужие бабы и дети неизвестно от кого?

кхм кхм у меня не скромный вопрос, а у мамы твоей, от кого такой как ты получился? и считал ли он тебя чужим?
basalt155 12 минут назад PROSTO CHEL,
Расскажи нам лучше как мамка забирает у тебя бабки
не? ну значит я совсем олень кхм
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...