РЕКЛАМА

Загрузка...

Для приготовления этого чуда кулинарной техники тебе понадобятся:' />

Банановая фитнес-каша

Специально для тебя мы приготовили специальный качковский завтрак. Особенно он хорош перед долгим забегом, заплывом, завелосипедоездом — в общем, длительной кардионагрузкой.
Банановая фитнес-каша

Для приготовления этого чуда кулинарной техники тебе понадобятся:

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько: 100 г.
Зачем: овес богат медленными углеводами, которые, как следует из названия, медленно перевариваются в твоем желудке, постоянно подпитывая организм энергией. Плюс много витамина В2, помогающего организму усваивать углеводы и жиры.

ПШЕНИЧНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько: 100 г.
Зачем: в пшенице много железа, которое необходимо для нормальной работы мышц. К тому же в ней содержится миоглобин — белок, играющий важную роль в работе скелетных мышц и сердца. Ну и, наряду с овсом, пшеница — главный источник энергии в банановой каше.

БАНАН
Сколько: один, порезанный кружками.
Зачем: еще немного углеводов, на этот раз быстрых, дающих моментальный заряд энергии. Кроме того, сладкий вкус отлично дополняет вкус банановой каши.
КУРАГА
Сколько: горсть.
Зачем: сушеные абрикосы богаты калием — минералом, помогающим твоему организму запасать воду, что, как понимаешь, крайне важно для спортсмена. К тому же курага достаточно калорийна и богата клетчаткой.

ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ
Сколько: 1 ст. л.
Зачем: в них много магния, ключевого для транспортировки энергии по организму минерала. Он участвует в процессе синтеза белка в организме на всех стадиях. К тому же магний задействован в передаче импульсов от нервов к мышцам. Можешь заменить подсолнечные семечки кунжутными, в них этого металла тоже навалом.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Сколько: 1 ст. л. дробленых.
Зачем: по содержанию омега-3 и омега-6 грецкие орехи уступают только рыбе. А кислоты эти необходимы для нормальной работы твоим сердцу и сосудам. Да и вообще, сколько уж можно говорить, как хороши эти кислоты. Ешь орехи — и все тут!
СОУС:
150 г натурального йогурта без сахара
1 ст. л. меда
Сок одного апельсина

КАК ГОТОВИТЬ:
Свари из овса и пшеницы кашу (на воде, можешь добавить чуть-чуть соли), положи в кашу все прочие ингредиенты, залей соусом и тщательно перемешай.


Читать всё: http://www.mhealth.ru/diet/videorecipes/1009697/#ixzz1OZp06Ylr
0
1365
7 июня 2011
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Правильно питание для мужчин: сыр в маслеПравильно питание для мужчин: сыр в масле

Надоели куриные грудки? Больше не можешь смотреть на творог? Тошнит от черной икры? Радуйся: мы изобрели для тебя новый источник высококачественного б...

30 лучших продуктов для мышц30 лучших продуктов для мышц

Ты пыхтишь в спортзале уже не первый год, а результат все тот же — кожа да кости. Может быть, ты все-таки неправильно питаешься? Или так: ты обходишь...

Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Вся сила в каше!Вся сила в каше!

Мало каши ел? Именно так говорят про людей, которые не смогли удивить своей силой. А ведь каши являются одним из основных блюд в рационе многих народо...

Загрузка...
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 27 Апреля
USD 1.8694
EUR 2.0409
RUB 0.0332
chicha 10 минут назад luzan32,
Причем принудительная.
knyaz528 54 минут назад Ну красоты в этой жопе мало, целюлитный огромный висячий зад ЛамповыйКун 77 минут назад утречка сосайтники ЛамповыйКун 84 минут назад
Цитата: gismo_2
называть это все Героической Победой

минск сралин разбомбил в 44м, када немцы ужэ вывели из нево войска, а шо не добомбили, потом камуняки снесли в 70х
Flint 89 минут назад О бля, кунилингус, доброе утро) Flint 114 минут назад Mab,
Я тут хотел микс и ролтона с мивиной заебашить, только вот боюсь что сие кушанье не пойдет после трочтения твоей хуеты. Целебремофоб ты нашъ)) Я даже не удивлюсь если ты постоянный клиент ночной аптеки)))
Flint 123 минут назад Бля, я не то чтобы гоню на штаты, мне вообще ложить на них сомали, но как не гляну новость про какогонить ветерана бензоколонки то обязательно с месячными. чето среди старперов такой херни не встречал Comrade T 316 минут назад Ебантяи
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
35 пользователей, 949 гостей