РЕКЛАМА

Загрузка...

Простая но результативная схема подтягиваний и отжиманий.

26
10684
4 декабря 2011
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Рекорд по количеству отжиманий от пола

Киевский семилетний школьник Андрей Косташ установил национальный рекорд по количеству отжиманий от пола, сделанных за один подход.Как думаете, скольк...

Кладезь идей для начинающих фотографовКладезь идей для начинающих фотографов

Подборка фотографий с разными приколами: от игр с перспективой до забавных преобразований на фото без использования всяких там фотошопов. Есть достато...

Чем ставки на спорт лучше обычных азартных игр?Чем ставки на спорт лучше обычных азартных игр?

Существует огромное количество различных азартных игр, среди которых масса действительно популярных. Но именно ставки на спорт в букмекерских конторах...

Отличное место для загорания!Отличное место для загорания!

Ну и правильно! Зачем куда-то ходить, чтобы загореть? А тем более, ехать на курорт или тратить деньги на солярий? Вот только одна беда: оконное стекло...

Загрузка...
Комментарии

slafko0002
4 декабря 2011 18:05
Непонятно

ab0ve
4 декабря 2011 18:23
что тут непонятного

.Tosha
4 декабря 2011 18:37
возьму на заметку, а то бросил курить-начал заплывать жирком, появилось желание заняться спортом... winked

Дениска
4 декабря 2011 18:58
а что если я сейчас делаю 3 подхода по 30 подтягиваний?
где продолжение схемы блиать

3ara3a
4 декабря 2011 19:03
Цитата: Дениска
а что если я сейчас делаю 3 подхода по 30 подтягиваний?
где продолжение схемы блиать


А вес какой у тебя? Лягушенка?

На 100кг по 30 три подхода уже жесть.

harniy
4 декабря 2011 19:32
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?

3ara3a
4 декабря 2011 19:35
Цитата: harniy
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?


Лучше меньше но больше. Растешь быстрее, но организм надо окислять, тобишь бегать придется.

По мелочи подтягиваться - ни о чем.

И ессно диета, самое главное.

Выжимай через не могу. Тогда идет рост.

harniy
4 декабря 2011 19:51
3ara3a,
Оке, спасиб, я понял. буду корректировать режим.

-=DemetriuS=-
4 декабря 2011 19:55
это для занятий раз в неделю?

26-128
4 декабря 2011 20:13
Цитата: -=DemetriuS=-

это для занятий раз в неделю?

Ага, с понедельника по пятницу и два дня отдыха crazy dash

3ara3a
4 декабря 2011 20:24
Цитата: -=DemetriuS=-
это для занятий раз в неделю?


Это стиль жизни! Коль втянулся - то, каждый день. Если не физуха, то духовная практика. (Не религиозная муть)

ViSla
4 декабря 2011 21:30
это 3 раза в день по 5 подходов или только допустим, днём?

Tesoro
4 декабря 2011 21:50
Вот слушаю всех вас... потянуло заняться нормальным здоровым сексом, ничуть не хуже всякого там спорта, только больше удовольствия

3ara3a
4 декабря 2011 21:51
Цитата: ViSla
это 3 раза в день по 5 подходов или только допустим, днём?


Три раза в сартире. По 15 раз.

ТЫ откуда?
Что за вопросы?

ViSla
4 декабря 2011 21:54
3ara3a,
Нормальный вопрос. И нечего хамить! Ответа в твоей реплике не увидел...

tipugan
4 декабря 2011 22:15
загаз аналагично, не понял, можеш пояснить ???

3ara3a
4 декабря 2011 22:55
Цитата: ViSla
ara3a,
Нормальный вопрос. И нечего хамить! Ответа в твоей реплике не увидел...

Прошу прощения.
Ваша правда.
Занесло.




Цитата: tipugan
загаз аналагично, не понял, можеш пояснить ???


А что пояснять.
Тебе любой тренер в качалке обоснует, что да как.
Мышечная масса растет из-за разрывов ткани. ( я не беру в пример тех кто колит всяко гавно в себя) Дальше она растет ( как корень) Захватывая новые мышечные связи.

Короче, биологи, чтобы было больше, надо разорвать, и взять по новой ( как-то так.)

А если рассмотреть организм в целом - сие очень вредно.
Тонкая тема.

Занимайтесь физухой с умом.

kotelok
4 декабря 2011 22:56
ага а если надо н аоборот то просто 1 день 1 бакал пива 2 день ещё 2 бакала и так далее=))

Dimbas
4 декабря 2011 23:02
как-то это не правильно.Большая количество повторений делается во 2-3 подходах,но никак не в 1. первый-это разминка,2,3(4)-оптимальное количество повторений,4(5)-максимальной количество раз.
А тут написана,извините,йухня!

Glock17
5 декабря 2011 00:03
Пользуюсь, уже на 5 неделе результат вполне удовлетворяет.

tipugan
5 декабря 2011 00:42
Тоесть в течении первой (например) недели каждый день я делаю 1 тренеровку в которой 5 подходов ????????

vadima09
5 декабря 2011 08:40
Цитата: harniy
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?


Долгое время подтягивался без груза 4х15.
Сейчас подтягиваюсь 4х8 + 15кг - широчайшие начали расти.


Цитата: Glock17
Пользуюсь, уже на 5 неделе результат вполне удовлетворяет.

Результат = количество подтягиваний? Или за 5 недель стал аполоном?

Йух
5 декабря 2011 10:51
Куйня. Ни буквы о времени между подходами.
http://hundredpushups.com/week1.html
и дальше по неделям. На инглише, но все понятно.
Проверено. Работает.

Ищу подобное для подтягиваний.

warrcan
5 декабря 2011 14:20
Нифиговенько так с нуля они начинают, двадцаточку отжиманий в первом подходе. Я то может и осилю, а вот процентов 70 нет.

Master_Joda
5 декабря 2011 14:30
Пью пиво! Шутка :)

wakeful
6 декабря 2011 00:22
Сам занимаюсь, на 21-ой недели по подтягиваниям, всё работает, если регулярно. Интервал между подходами 2 минуты в идеале, а так пока сердце не успокоится. По отжиманиям не знаю.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Суббота, 21 Января
USD 1.9361
EUR 2.0711
RUB 0.0324
3ara3a 10 минут назад
Цитата: SabakaZ
Эмм.. Это, стало быть, некое достижение? Я сейчас должен пасть ниц и принести присягу? Или можно просто преклонить колено перед аксакалом "желтой блевотницы"? Понятно, в общем. Изумительное заявление, неожиданно для тебя, расставившее не все, но многие точки над i.

Опыт. Мой "друг". Опыт. Могу ответить, что опыт в деле решает ))) Ибо молодо зелено.
Цитата: SabakaZ
Окстись, отрок! Откровений только не хватало! Если для тебя ответы на простейшие житейские вопросы есть откровение, то... я даже не знаю...

Не сри в штаны. Житейская мудрость.


Цитата: SabakaZ
Ой, батюшки! А что ж-то примитив-то такой? А, понятно. Волк шакалу не товарищ. Ну да, ну да, определенно. Хех)) Забавно)

Задай прогрессив ))) Тебе все равно тут сутками торчать, нихера не делая и животных кормя. Все тебя слушают )))))) Расскажи )))) ОТ собачих какашек детские плащадки убери ))
android_08 14 минут назад Заклятие 1,2. Астрал. Уиджи. Карантин. Зловещие мертвецы. Туман. Дело номер 39. Кошмар на улице Вязов. Пятница 13. Чужой. Изгоняющий дьявола. И Еще Еще!!! gismo_2 19 минут назад
Цитата: 3ara3a
Петушара местная все провоцирут ))) ТИпа такой заразный троль)) Яйцами перед придурками позвинеть)))

Подожди, ты себя позиционируешь как "местного Петушару" и "заразного троля"? Который любит перед придурками яйцами позвенеть? Серьезно? Тогда, наверное, нет смысла.
SabakaZ 23 минут назад
Цитата: 3ara3a
Сабакез, я даже здесь, по своему присутствию на этой желтой блевотнице старше чем ты.
Эмм.. Это, стало быть, некое достижение? Я сейчас должен пасть ниц и принести присягу? Или можно просто преклонить колено перед аксакалом "желтой блевотницы"? Понятно, в общем. Изумительное заявление, неожиданно для тебя, расставившее не все, но многие точки над i.

Цитата: 3ara3a
ТЫ хочешь от меня услышать откровение?
Окстись, отрок! Откровений только не хватало! Если для тебя ответы на простейшие житейские вопросы есть откровение, то... я даже не знаю... Дикость какая-то, что-ли. Пещерность. Зажатость? Хм.

Цитата: 3ara3a
Хотелка не доросла. Много чести. При всем моем типа уважении...
Ой, батюшки! А что ж-то примитив-то такой? А, понятно. Волк шакалу не товарищ. Ну да, ну да, определенно. Хех)) Забавно)



Всё, отлучаюсь.
Sерый17. 24 минут назад Нет maimikola 25 минут назад как похоже на Украинское Mab 26 минут назад
Цитата: maxiaka1111
Мапка я орнул

Пернул?
Так мне кто-нибудь поможет?
maxiaka1111 28 минут назад
Цитата: Mab
Нихера. Никто такое у нас не ищет. Да и я куки затирал, так что....

Мапка я орнул, спасибо)))
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...