РЕКЛАМА

Загрузка...

Простая но результативная схема подтягиваний и отжиманий.

26
10632
4 декабря 2011
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Рекорд по количеству отжиманий от пола

Киевский семилетний школьник Андрей Косташ установил национальный рекорд по количеству отжиманий от пола, сделанных за один подход.Как думаете, скольк...

Кладезь идей для начинающих фотографовКладезь идей для начинающих фотографов

Подборка фотографий с разными приколами: от игр с перспективой до забавных преобразований на фото без использования всяких там фотошопов. Есть достато...

Чем ставки на спорт лучше обычных азартных игр?Чем ставки на спорт лучше обычных азартных игр?

Существует огромное количество различных азартных игр, среди которых масса действительно популярных. Но именно ставки на спорт в букмекерских конторах...

Отличное место для загорания!Отличное место для загорания!

Ну и правильно! Зачем куда-то ходить, чтобы загореть? А тем более, ехать на курорт или тратить деньги на солярий? Вот только одна беда: оконное стекло...

Загрузка...
Комментарии

slafko0002
4 декабря 2011 18:05
Непонятно

ab0ve
4 декабря 2011 18:23
что тут непонятного

.Tosha
4 декабря 2011 18:37
возьму на заметку, а то бросил курить-начал заплывать жирком, появилось желание заняться спортом... winked

Дениска
4 декабря 2011 18:58
а что если я сейчас делаю 3 подхода по 30 подтягиваний?
где продолжение схемы блиать

3ara3a
4 декабря 2011 19:03
Цитата: Дениска
а что если я сейчас делаю 3 подхода по 30 подтягиваний?
где продолжение схемы блиать


А вес какой у тебя? Лягушенка?

На 100кг по 30 три подхода уже жесть.

harniy
4 декабря 2011 19:32
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?

3ara3a
4 декабря 2011 19:35
Цитата: harniy
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?


Лучше меньше но больше. Растешь быстрее, но организм надо окислять, тобишь бегать придется.

По мелочи подтягиваться - ни о чем.

И ессно диета, самое главное.

Выжимай через не могу. Тогда идет рост.

harniy
4 декабря 2011 19:51
3ara3a,
Оке, спасиб, я понял. буду корректировать режим.

-=DemetriuS=-
4 декабря 2011 19:55
это для занятий раз в неделю?

26-128
4 декабря 2011 20:13
Цитата: -=DemetriuS=-

это для занятий раз в неделю?

Ага, с понедельника по пятницу и два дня отдыха crazy dash

3ara3a
4 декабря 2011 20:24
Цитата: -=DemetriuS=-
это для занятий раз в неделю?


Это стиль жизни! Коль втянулся - то, каждый день. Если не физуха, то духовная практика. (Не религиозная муть)

ViSla
4 декабря 2011 21:30
это 3 раза в день по 5 подходов или только допустим, днём?

Tesoro
4 декабря 2011 21:50
Вот слушаю всех вас... потянуло заняться нормальным здоровым сексом, ничуть не хуже всякого там спорта, только больше удовольствия

3ara3a
4 декабря 2011 21:51
Цитата: ViSla
это 3 раза в день по 5 подходов или только допустим, днём?


Три раза в сартире. По 15 раз.

ТЫ откуда?
Что за вопросы?

ViSla
4 декабря 2011 21:54
3ara3a,
Нормальный вопрос. И нечего хамить! Ответа в твоей реплике не увидел...

tipugan
4 декабря 2011 22:15
загаз аналагично, не понял, можеш пояснить ???

3ara3a
4 декабря 2011 22:55
Цитата: ViSla
ara3a,
Нормальный вопрос. И нечего хамить! Ответа в твоей реплике не увидел...

Прошу прощения.
Ваша правда.
Занесло.




Цитата: tipugan
загаз аналагично, не понял, можеш пояснить ???


А что пояснять.
Тебе любой тренер в качалке обоснует, что да как.
Мышечная масса растет из-за разрывов ткани. ( я не беру в пример тех кто колит всяко гавно в себя) Дальше она растет ( как корень) Захватывая новые мышечные связи.

Короче, биологи, чтобы было больше, надо разорвать, и взять по новой ( как-то так.)

А если рассмотреть организм в целом - сие очень вредно.
Тонкая тема.

Занимайтесь физухой с умом.

kotelok
4 декабря 2011 22:56
ага а если надо н аоборот то просто 1 день 1 бакал пива 2 день ещё 2 бакала и так далее=))

Dimbas
4 декабря 2011 23:02
как-то это не правильно.Большая количество повторений делается во 2-3 подходах,но никак не в 1. первый-это разминка,2,3(4)-оптимальное количество повторений,4(5)-максимальной количество раз.
А тут написана,извините,йухня!

Glock17
5 декабря 2011 00:03
Пользуюсь, уже на 5 неделе результат вполне удовлетворяет.

tipugan
5 декабря 2011 00:42
Тоесть в течении первой (например) недели каждый день я делаю 1 тренеровку в которой 5 подходов ????????

vadima09
5 декабря 2011 08:40
Цитата: harniy
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?


Долгое время подтягивался без груза 4х15.
Сейчас подтягиваюсь 4х8 + 15кг - широчайшие начали расти.


Цитата: Glock17
Пользуюсь, уже на 5 неделе результат вполне удовлетворяет.

Результат = количество подтягиваний? Или за 5 недель стал аполоном?

Йух
5 декабря 2011 10:51
Куйня. Ни буквы о времени между подходами.
http://hundredpushups.com/week1.html
и дальше по неделям. На инглише, но все понятно.
Проверено. Работает.

Ищу подобное для подтягиваний.

warrcan
5 декабря 2011 14:20
Нифиговенько так с нуля они начинают, двадцаточку отжиманий в первом подходе. Я то может и осилю, а вот процентов 70 нет.

Master_Joda
5 декабря 2011 14:30
Пью пиво! Шутка :)

wakeful
6 декабря 2011 00:22
Сам занимаюсь, на 21-ой недели по подтягиваниям, всё работает, если регулярно. Интервал между подходами 2 минуты в идеале, а так пока сердце не успокоится. По отжиманиям не знаю.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Пятница, 09 Декабря
USD 1.9739
EUR 2.0967
RUB 0.0312
hju 3 минут назад Улыбнуло, ждем еще alesbyk2015 4 минут назад 5 - на этом месте могла быть ваша реклама... западная ведьма 5 минут назад у первой родинка меланомная на титьке,да еще в таком месте, где лифчик трет и давит alesbyk2015 9 минут назад А у меня кот сегодня обосрался. Так, телевизор смотрел... Dr.Bender 13 минут назад Зоновский город. Один вопрос-почему не пожизненное? gismo_2 13 минут назад Та я тебе уже говорил. Длинные ноги и классная попа. Offshorчик 6 минут назад Что это такое дымит?
- Это российский Адмирал Кузнецов!!!
-Я все понимаю, но нахрена кузнецам адмирал????

triangel,
А я сегодня вообще из хаты не выбирался! Вроде сильного минуса нема, но штормит очень серьезно, крыши рвет! Хорошо, хоть студент успел в универ сходить, экзамены у них сейчас....
triangel 23 минут назад
Цитата: Offshorчик
Хулиганишь, малая

Ничоси я малая!
Всё с севера улететь не могу, задержка рейса, заколупалась ждать, уже глаза в кучу.
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...