РЕКЛАМА

Загрузка...

Тест Бондаревского

Стоя на одной ноге, руки на поясе, другую ногу согните в колене и, развернув ее в сторону, прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и включите секундомер (лучше, чтобы время отмечал кто–нибудь другой, но можно это сделать и самому). Выключите секундомер тогда, когда вы потеряете равновесие (опорная нога сдвинется с места либо изменит положение согнутая нога). Зафиксировав время, в течение которого вам удалось простоять, сохраняя равновесие, сверьте его с таблицей.
Тест Бондаревского

Тест Бондаревского



Если не получается — самым эффективным средством в таких случаях являются занятия физкультурой, спортом. Особенно полезны вращения туловища и головы, наклоны головы вперед, в стороны, бег с изменением темпа и внезапными остановками, прыжки с поворотом на 45, 90, 180 градусов. Рекомендуются также упражнения, тренирующие способность поддерживать равновесие тела, например, с опорой на одну ногу («ласточка»), танцевальные движения (вальс). Очень хороший эффект дают регулярные занятия ритмической гимнастикой, баскетболом, теннисом, плаванием, катание на коньках.

Для пассивной тренировки вестибулярного аппарата можно использовать и различные аттракционы: качели, карусели, «чертово колесо». Выбрать способ тренировки и определить степень нагрузки вам помогут отоларинголог и специалист по лечебной физкультуре.
11
1779
7 февраля 2012
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Скакалка - эффективный тренажерСкакалка - эффективный тренажер

Вообще-то, очень несправедливо, что со скакалками прыгают преимущественно маленькие девочки.Девочкам такой эффективный мускульный тренажер ни к чему,...

Нужна ли растяжка?

С одной стороны, да, ведь увеличение гибкости суставов приводит к увеличению амплитуды упражнений, а значит, к повышению их эффективности. К тому же о...

Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!

Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них мале...

Спорт полезен не только для тела, но и для мозгаСпорт полезен не только для тела, но и для мозга

Кардионагрузки и силовые тренировки благотворны для мыслительного процесса....

Загрузка...
Комментарии

5asha guru
7 февраля 2012 12:00
Я Бэтмэн!

ulia_rudakova
7 февраля 2012 12:14
32.5 bully

sterIo
7 февраля 2012 13:36
5asha guru,
+

zubor11
7 февраля 2012 14:39
Лох тест для выявления на форуме граждан 15<

Vik_ON
7 февраля 2012 19:08
3.2 wacko

biosis
7 февраля 2012 19:35
первый и второй раз не более 15 секун, а на третий раз минута и 14 секунд.

Zuki
7 февраля 2012 19:50
простояла минуту и меня это задолбало nea

lonely_phantom
7 февраля 2012 22:50
у меня всегда было больше минуты) не знала, что это так сложно)))

buuuzz
7 февраля 2012 23:35
Цитата: biosis
первый и второй раз не более 15 секун, а на третий раз минута и 14 секунд.

Начало половой жизни обсуждается в другой теме!

Soer
11 февраля 2012 03:50
bully как два пальца... . сколько угодно ;)

ryda
17 февраля 2012 20:47
25... request
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 24 Апреля
USD 1.8763
EUR 2.0122
RUB 0.0334
Новости от партнеров