РЕКЛАМА

Загрузка...

Упражнение "вакуум" для пресса

Упражнение вакуум – старое и забытое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса.
Упражнение «вакуум» не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов.
Этим искусством нельзя овладеть за один час. Оно требует постоянной тренировки в течение недель или месяцев, пока вы не установите полный контроль над мышцами.
Упражнение "вакуум" для пресса

Для того чтобы выполнить это упражнение встаньте на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся в легких, задержите дыхание и втягивайте живот настолько сильно, как только сможете. Находитесь в этом состояние 20-30 секунду и выдыхайте. Отдохните пару секунд и повторите аналогично 2-3 раза.

После этого можете попрактиковаться, выполняя упражнение стоя на коленях. Распрямитесь, опустите руки на колени и, задерживая дыхание, держите вакуум максимально долго.

Упражнение «вакуум» в положении сидя – самая трудная задача. Постепенно, совершенствуя эти тренировки, вы научитесь делать в положении стоя в любых позах.

Упражнение «вакуум» необходимо выполнять каждый день. Оно будет полезно как бодибилдеру, так и простому офисному работнику. создание сайтов http://www.fonsik.ru/sait.html в саратове
9
3988
2 апреля 2012
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!

Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них мале...

Специальное упражнение для рук

Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные ус...

Специальное упражнение для рук

Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные ус...

Для тех, кто по многу сидит за кампьютером

Данное упражнение будет полезно каждому, кто проводит много времени за компьютером и не имеет возможности повисеть на перекладине или сделать упражнен...

Загрузка...
Комментарии

maZter
2 апреля 2012 17:25
ужас)кто пробовал?

zohan
2 апреля 2012 17:36
Для того чтобы выполнить это упражнение встаньте на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся в легких, задержите дыхание и втягивайте живот настолько сильно, как только сможете. Находитесь в этом состояние 20-30 секунду и выдыхайте.

Как можно выдыхнуть весь воздух и потом еще раз выдыхать, жопа что ли вдох сделала?
Чушь полная,мышцы нужно нагружать что б немного болели потом, вот тогда они растут

2417403
2 апреля 2012 17:49
Когда втяниваешь живот,воздух выходит ещё, как ни странно.

P1t0n
2 апреля 2012 17:49
Походу это упражнение чтоб не обосраться...
Главное не перестараться, а то жопа может и всосать чего...
sarcasti

Sheldon
2 апреля 2012 19:15
Цитата: zohan
Как можно выдыхнуть весь воздух и потом еще раз выдыхать, жопа что ли вдох сделала?

кстати да?))
или желудок плющить чтобы выгнать воздух оттуда?)

Farmazonne
2 апреля 2012 19:20
с чего вдруг забытое?
Весьма хорошее упражнение.

123qqq
2 апреля 2012 22:15
Кто картинку сменил? Раньше лучше было

CAMEL
2 апреля 2012 22:59

2417403,
Втяниваеш

ГГГГГГГГГГГГГГГГГГГГГГГГГ

qqqppp
3 апреля 2012 01:10
zohan,
P1t0n,
там задержите дыхание перед 2ым написано читайте внимательно
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 23 Февраля
USD 1.8723
EUR 1.9698
RUB 0.0326
Kano 9 минут назад Потому что мозг надо иметь. А не только черепную коробку. Kano 12 минут назад Ну в Китае на 1 девченку по статистике 10 ребят. Это не у нас "греби кого попало бо до 30 замуж очень надо, а с мужиками дефицит" Поэтому девачка выпендрэваецца.

Цитата: basalt155
у нас работает мужик ему 37 лет пошёл на свидание с букетом роз за 50 рублей)) она посмотрела сказала иди нах))
Странная логика у мужиков, купил цветы, значит должна дева растаять. А если он ей не нравится совсем? Я бы тоже послала.
rexdeus_live 17 минут назад расстрелять всех Sharki 23 минут назад терь ясно спец назночения этих войск на праздниках погулять эх а раньше мы там гуляли Sharki 36 минут назад в 3-им выпуске на 25 50 она говарит износилования не было BO}I{bIK 55 минут назад вау, самсунг, очередной fk 64 минут назад kolhaun, Так и есть!
xexun 65 минут назад Заметьте, нормальных няшных девочек тут нету, одни силиконовые, которые без силикона и лайков жить не могут
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...
Сейчас на сайте
6 пользователей, 2792 гостя