РЕКЛАМА

Загрузка...

Бодрость с утра: как проснуться утром?

Бодрость с утра: как проснуться утром?Всем нам не понаслышке известно, как тяжело просыпаться ранним утром. Услышав звук ненавистного будильника, думаешь лишь о том, как бы остаться в кровати хотя бы на полчасика, а ещё лучше на час-другой! Но, увы, приходится покидать объятия тёплой кроватки, на ощупь пробираясь к ванной комнате. Сумев, наконец, раскрыть глаза, умываетесь холодной водой, и, сталкиваясь в зеркале с чьим-то опухшим отражением, спрашиваете себя: «Разве это я?!»
Однако затем вы вспоминаете, что времени на размышления уже не осталось, поэтому быстро собираетесь, впопыхах натягивая одежду и обувь. Выбравшись из дома, садитесь в первую попавшуюся маршрутку и едете.
«Ух-х! Вовремя». Вбегаете в офис, по кипе бумаг узнаёте свой «любимый» рабочий стол. А затем усаживаетесь поудобнее и… засыпаете! Это, разумеется, замечательно до того момента, пока не появится начальник, пытающийся нарушить ваш сон, используя вой дикой сирены. Однако под такую «музыку» вряд ли можно уснуть!

Но как же быть, если вам просто необходимо выспаться? Может, поменять режим дня, стараясь ложиться пораньше? На словах это сделать очень легко. Но если вы относитесь к «совам», для которых ранний сон – это скорее нонсенс, чем норма жизни, то приходиться искать другое решение.

Чтобы постоянно высыпаться, лучше всего всегда заводить будильник на чётко определённое время, не делая поблажек даже на выходных. Тогда просыпаться именно в это время войдёт у вас в привычку, а вскоре вы сможете легко проснуться даже раньше, чем прозвучит сигнал вашего будильника. Кроме того, можно поставить будильник за полчаса до того момента, когда вам нужно проснуться. Если не уверенны, что вам удастся проснуться самостоятельно через эти полчаса, то для подстраховки включите функцию повторного сигнала.

Итак, повалявшись 30 минут, открываем глаза. Однако ни в коем случае нельзя резко выпрыгивать из кровати. Просто для того чтобы нашему мозгу удалось начать работать, ему нуждается в пятнадцатиминутной паузе, во время которой происходит «загрузка всех его систем».
Ну, а вы тем временем сделайте зарядку. Только не эти надоевшие приседания и повороты, а особенную, для которой вовсе не нужно покидать мягкую кроватку.

1. Чтобы как можно быстрее разбудить наш мозг, позевайте от души, так как при зевоте в мозг попадает больше кислорода.

2. Сделайте зарядку для глаз, потому ведь у них впереди напряжённый рабочий день. Не поворачивая голову, оглянитесь по сторонам: осмотрите комнату, выгляньте в окно, разглядите узоры на потолке, стенах и т.п.

3. После осмотра комнаты, вы, конечно, не обнаружите ничего нового. Однако теперь настала пора перейти к самой приятной процедуре: потягиванию.

Не стоит пренебрегать и водными процедурами. Только не омрачайте своего существования умыванием холодной водой. Это чересчур жестоко! Лучше отрегулируйте в кране чуть тёплую воду, и после умывания промокните лицо салфеткой либо полотенцем. Это тоже очень бодрит. А ещё лучше использовать для умывания минеральную воду, только не холодную и, естественно, негазированную. Кожа лица после такой процедуры «расцветёт» буквально на глазах, ведь это не просто освежает, но и обогащает её полезными минералами. Ну и, разумеется, если время позволяет, примите приятный прохладный душ. И не забудьте почистить зубы, жевательные резинки или леденцы – это, может быть и хорошо, но щётка справляется с бактериями намного лучше.

Также не стоит отказываться от завтрака. Только вместо привычного кофе лучше выпить чашечку зелёного чая. Ведь не только тонизирует, но и нормализует ваше артериальное давление. И уже после этого можно во всеоружии отправляться на работу. Особенно, если не требуется лечение сахарного диабета!
16
1808
24 мая 2012
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
10 советов, как проснуться вовремя10 советов, как проснуться вовремя

1. Нужно спать достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимо...

Почему нам так трудно просыпаться по утрам?Почему нам так трудно просыпаться по утрам?

Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время,...

Загрузка...
Комментарии

Jussi
24 мая 2012 14:30
мне и это не помогает

Poiz1
24 мая 2012 14:42
если не встану в течение 5 минут после звонка будильника можно свободно уснуть.
Холодной водой умываюсь всю жизнь. Это хоть как то помогает.

Neozik
24 мая 2012 14:42
Jussi,
делай йогу по утрам и цигун по вечерам и будет тебе счастье

Jussi
24 мая 2012 14:45
Neozik,
цигун - это что такое?)

Ta3uK
24 мая 2012 15:11
если завожу будильник с запасом на пол часа раньше, утром понимаю что есть ещё 30 минут и ничего хорошего в итоге не получается! а глубокая зевота и потягивания действительно помогают прийти в себя и доковылять до ванной

Argazmus
24 мая 2012 15:23
Ложиться во время не пробовали?

Skandinav
24 мая 2012 15:52
Никогда не забуду "Рота подъем!"... Так бодро никогда больше не вскочу :)

vase4kin
24 мая 2012 18:50
после зарядки глаз я проснулся на час позже))
Skandinav,это точно)))
Argazmus,а если ты со второй смены, и тебе в первую, то вовремя - это во сколько?

еще_тот
24 мая 2012 18:52
В 10 вечера отбой, в 6 утра подъем. Без будильника, как робот!

triangel
24 мая 2012 19:40
только кофе, без него глаза не открываются wink

Sheldon
24 мая 2012 20:32
Цитата: Argazmus
Ложиться во время не пробовали?

ВО ВРЕМЯ?) это во сколько?

elka_metelka
24 мая 2012 21:31
Чтобы постоянно высыпаться, лучше всего всегда заводить будильник на чётко определённое время, не делая поблажек даже на выходных. Тогда просыпаться именно в это время войдёт у вас в привычку, а вскоре вы сможете легко проснуться даже раньше, чем прозвучит сигнал вашего будильника.

Ха-ха три раза! 10 лет школы, 5 лет универа не реализовали этот совет.

Alexander Mcq
25 мая 2012 00:44
Рота подъем! wink lol

Kanvylcive
25 мая 2012 02:07
еще_тот,
дежурный по роте отбивает и тот же поднимает?я думал после армейки не будет такого:)однако проходят года, и подниматся с утра, это тяжесть для меня поднимаюсь за 30 минут до работы, летаю как угорелый тем самым делая зарядку:) но на работе сплю :)

Skandinav
25 мая 2012 08:42
Я давно нашел простое решение - сплю в обед. Ем за 10 минут, и сплю. Благо кабинет отдельный, закрылся и все. Хотя и раньше спал, когда в коллективе, надувная подушка на стол и спать :)

Armagedonn2687
25 мая 2012 10:03
Сон днём реально помогает... Хотя не всегда))
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Суббота, 25 Марта
USD 1.8808
EUR 2.0268
RUB 0.0328
3ara3a 4 минут назад
Цитата: Nikitosina
Тигры больше похожи на котов, да и всех Прибалтов 5 млн было в сумме. Украинцев значительно больше (и бабла надо значительно больше с учетом как хорошо они там воруют). К тому же Прибалтика по сравнению с остальной ЕС живет хреновенько и 20-30 процентов населения свалило в ЕС.

Епть , мне даже добавить нечего ))) Здраво, логично.. Мама помогла? )))))))))))))))))))))))))))))))))
Nikitosina 4 минут назад
Цитата: 3ara3a
В прибалтийских " тигров" спонсоры нормально бабла влили за Русофобию ))) У нас один вариант )) Очевидный )) Его и будут делать )))

Тигры больше похожи на котов, да и всех Прибалтов 5 млн было в сумме. Украинцев значительно больше (и бабла надо значительно больше с учетом как хорошо они там воруют). К тому же Прибалтика по сравнению с остальной ЕС живет хреновенько и 20-30 процентов населения свалило в ЕС.

Еще замечу что минимум пять процентов ввп Прибалтов это перевалка российских грузов. Над тем чтобы эту зависимость убрать усиленно работают русаки. На экономике "цветущей" это в плюс точно не скажется.
3ara3a 8 минут назад
Цитата: Nikitosina
Расставит. Только вряд ли в Украину бабосов вливать будут. И не в коня корм и своих проблем на западе много. Скорее вариант Литвы, Латвии мог бы быть если б не 40+ миллионов населения. А так Африкой станет посреди Европы.

В прибалтийских " тигров" спонсоры нормально бабла влили за Русофобию ))) У нас один вариант )) Очевидный )) Его и будут делать )))

Смотрю профили пассажиров на банане )) Жизнь кипит)) Куча комментов , лайков - хуяйков ))) И все мимо меня ))))))))) пора на пенсию )))
Nikitosina 32 минут назад
Цитата: 3ara3a
Уровень жизни там - это временный фактор, раздутый. Имей ввиду ))) Витрина ))

Расставит. Только вряд ли в Украину бабосов вливать будут. И не в коня корм и своих проблем на западе много. Скорее вариант Литвы, Латвии мог бы быть если б не 40+ миллионов населения. А так Африкой станет посреди Европы.
Nikitosina 36 минут назад
Цитата: западная ведьма
посмотрела дополнительное видео ОМОН Белоруссии пытается предотвратить несанкционированные протесты в Минске--- так у вас там революция прям??

Пук в лужу у нас. Пару тыщ из пары миллионов решили побегать под дело красным флагом под которым воевали за фашистов белорусы. Больше флаг ничем не знаменит. Позадерживали кучу народу превентивно. До столкновений дело не дошло.
3ara3a 41 минут назад
Цитата: Nikitosina
По Украине хорошо понятно что ждет страну после майдана. Я к западу отношусь с предубеждением, хотя надо признать уровень жизни у них выше, что сильно влияет на аргументацию в спорах на эту тему даже вполне нормальных людей. Может лука хотел показать что здесь этот номер не пройдет и нех даже пытаться, не знаю.

Уровень жизни там - это временный фактор, раздутый. Имей ввиду ))) Витрина ))) Время расставит.
Цитата: Nikitosina
На ислочи был в прошлом году. И на нарочанке, узлянке, щаре, зельвянке)))

НУ пи3дец )))) не теребонькай душу ))))))))

В этом году для себя никаких кипров, хуипров. Сниму домик рыбака и на месяц зашьюсь от всех.............
Nikitosina 43 минут назад
Цитата: 3ara3a
Ну я скажу так. Любой майдан - спродюсирован )) Туда вливается нормальное бабло. Простой обыватель по итогу в минусе, на его плечи ложаться расходы этого кипяша. И нашим ( или вашим ) Западным партнерам на нас ПОХ, они нас ненавидят ))) Мы для них лишние люди, сугубо для их интересов.

По Украине хорошо понятно что ждет страну после майдана. Я к западу отношусь с предубеждением, хотя надо признать уровень жизни у них выше, что сильно влияет на аргументацию в спорах на эту тему даже вполне нормальных людей. Может лука хотел показать что здесь этот номер не пройдет и нех даже пытаться, не знаю.
Цитата: 3ara3a
Завидую ))) Я вот перед выбором стою мах Волжанку Комфорт 6 или 7 метров взять ))) Пора уже на природу гнать, мелюзгу гонять ))))

Я в удочках не шарю и в рыбалке тоже. Но в Карелии в прошлом году рыбачил в походе удачно даже с плохими снастями и сломанной катушкой. Помогает количество рыбы в реке)))

На ислочи был в прошлом году. И на нарочанке, узлянке, щаре, зельвянке)))
3ara3a 45 минут назад
Цитата: Nikitosina
Неа. Не очевидно ни разу.
Вот он сейчас заигрывает с ЕС, пытается выбить с России преференций побольше. Смертные казни там поотменять, все дела... И тут такой ход.
Маловероятно что опыт Януковича который заигрывал с националистами так его напугал. Наш ОМОН мог бы раскатать Майдан как на украине в любой момент времени( а у нас в стране такой силы протест бы не набрал и близко).
Так что действие иррациональное. Могу объяснить только страхом, но это хня. Бояться некого

Кстати открыл байдарочный сезон сегодня)


Ну я скажу так. Любой майдан - спродюсирован )) Туда вливается нормальное бабло. Простой обыватель по итогу в минусе, на его плечи ложаться расходы этого кипяша. И нашим ( или вашим ) Западным партнерам на нас ПОХ, они нас ненавидят ))) Мы для них лишние люди, сугубо для их интересов...


Цитата: Nikitosina
Кстати открыл байдарочный сезон сегодня)


Завидую ))) Я вот перед выбором стою мах Волжанку Комфорт 6 или 7 метров взять ))) Пора уже на природу гнать, мелюзгу гонять ))))


Кстати советую По Ислочи прокатиться на кояках ) Охуенные места. Форель есть )) Но я отпускал ))))))))))

Цитата: Nikitosina
Насчет люди размякли - почитай эксперимент вселенная 25. Там интересно очень. Чтение на пять минут, но очень перекликается с современным обществом.
Цитировать

Нету времени читать ((( Дел - пи3дец....... Баня уже едет......

На заметку возьму...
Новости от партнеров