РЕКЛАМА

Загрузка...

Особенности мужской диеты

Особенности мужской диеты  Диеты – привилегия представительниц прекрасного пола, именно они заботятся о том, чтобы выглядеть привлекательными. Мужчина же соглашается на ограничения в питании только в особых случаях. В чем особенность диеты для мужчин?
Конечно же, мужской организм отличается от женского. Например, он потребляет больше калорий, соответственно ему требуется больше пищи, особенно белков, для поддержания мышечной массы. Чаще всего мужчины работают больше женщин, в том числе и физически, поэтому им необходимо сохранять работоспособность.
Как сообщают медицинские справочники, в случае, если мужчина постоянно несет физические нагрузки, его организм нуждается в 1900-2400 ккал в день. Если же работа малоподвижная, сидячая, достаточно будет и 1500-1700.
И естественно, что мужчинам не подходят женские диеты, основанные на фруктах, кефире, твороге, зеленых салатах. Такая диета, конечно, вызовет потерю веса, но побочные эффекты могут быть самые неприятные - от надрыва на работе до импотенции.

Правила мужской диеты:

• Режим мужского питания – три раза в день минимум;
• Ограничение касается жиров, но не белков и углеводов;
• Витамины А, B, C, D, E, клетчатка, магний и кальций – обязательные компоненты

Продукты для мужской диеты

Хлеб

Нет белым булкам и сдобе! Покупайте себе любимому хлеб из муки грубого помола или диетические хлебцы

Мясо

Из мужской диеты исключение недопустимо, особенно, если работа мужчины связана с физическими нагрузками. Но не следует готовить жареное мясо, блюда в панировке, забудьте о колбасных изделиях. Лучший обед худеющего мужчины - это кусок вареной постной говядины или курицы. Свинина на время предана забвению. Гарниры – овощные, и мы сейчас не о картошке-фри.

Рыба

Мужчина, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью, нуждается в этом продукте. Это источник фосфора, а также полезных жирных кислот, необходимых тканям мозга. Идеальный обед худеющего офис-менеджера – тушеная рыба с овощами.

Творог

Нежирный творог – неплохой перекус, но вряд ли мужчина удовольствуется одним творожком. Стоит добавлять к нему что-то типа хлебцев или галет, оттенять творог вкусом зелени, перца, грибов.

Овсянка, сэр!

Это хороший завтрак, на достаточно длительное время дающий ощущение сытости. Кроме того в ней много полезного! Только не заменяйте натуральную овсяную кашу готовыми смесями мюсли. Эта сухая еда из коробок просто набор из обработанных хлопьев и различных калорийных добавок. Если «пустая» овсянка вызывает у вас смущение, добавьте в кашу ломтики свежих фруктов.

Салаты

Их состав может быть практически любым – свежие и отварные овощи, овощи гриль, овсяные хлопья, пророщенная пшеница, укроп, петрушка, чеснок. А вот заправку к салату выбирайте не из ряда майонезов или сметаны. Подойдет лимонный сок, небольшое количество оливкового масла.

Десерты

Дамы мужественно отказываются от сладкого, но мужскому организму сахар необходим! Конечно не в виде торта или пирожного с кремом. Подойдет тост с джемом, пара печений. Но злоупотреблять все равно не стоит.

Напитки

Питьевой режим мужской диеты - около 2 л жидкости. Алкоголь не запрещен, но помните, что в нем много калорий и он стимулирует аппетит – будет не лишним. Пиво допустимо пару раз в неделю, по одной кружке бочковое. В «живом» пиве много полезных микроэлементов, но не в баночном. Безалкогольный ряд – соки-фреш, негазированная минеральная вода, кефир, нежирный йогурт, некрепкий чай. От кофе же лучше отказаться совсем.

Стоит отметить, что диета для мужчин оказывает более эффективное воздействие. Может быть, потому что мужчины более целеустремленны и доводят дело до конца. У представителей сильного пола более сильная воля, и они вряд ли позволят себе срывы на что-то запретное.
11
1901
27 июня 2012
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Продукты, которые не испортят ни одной диетыПродукты, которые не испортят ни одной диеты

Ключевым фактором в любой диете является размер порций и питательность продукта, т.е. его способность утолять голод. Если вы устали от овощей, рыбы и...

Самые распространенные ошибки при похуданииСамые распространенные ошибки при похудании

Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы – чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих....

Французская диета

Традиционная французская диета отличается своей простотой, в ней нет той изысканности, какую пропагандируют французские рестораны....

Потеря, которая радуетПотеря, которая радует

Считается, что потеря не может приносить радость и удовлетворение. Может быть, но есть одно исключение – это потеря лишнего веса. К сожалению, избавит...

Загрузка...
Комментарии

Blut
27 июня 2012 16:14
Диета, которой придерживаюсь (работает!):

8:00 - протеинчик
8:30 - овсянка + 3-5 варёных яичных белков (один жеток съедаю, остальное - кот :)
11:30 - отварная куриная грудка + рис/гречка
14:00 - отварная куриная грудка + рис/гречка
15:00 - протеинчик
16:30 - отварная куриная грудка + рис/гречка
19:00 - творожок обезжиренный (много)
21:30 - опять он же
23:00 - протеинчик и спать

+ спортзал и результат хорош :)

Jack
27 июня 2012 16:21
Судя по количеству просмотров, а также по количеству отписавшихся, мужской пол и диета-понятия не совместимые laughing В нашей стране намного актуальнее вопрос: "Чего бы пожрать?"

Jussi
27 июня 2012 16:36
не, мне диета не нужна, много ем и всеравно худой)

Lis_san
27 июня 2012 16:53
Напитки Питьевой режим мужской диеты - около 2 л жидкости. Алкоголь не запрещен, но помните, что в нем много калорий и он стимулирует аппетит – будет не лишним. Пиво допустимо пару раз в неделю, по одной кружке бочковое. В «живом» пиве много полезных микроэлементов, но не в баночном. Безалкогольный ряд – соки-фреш, негазированная минеральная вода, кефир, нежирный йогурт, некрепкий чай. От кофе же лучше отказаться совсем.

Да ну, пивас нельзя, и два раза в неделю и в месяц даже, кофе нельзя - ну собственно поэтому особой диеты у меня пока не получается. А так да протеиновая диета + нагрузки = ок.

Brenwen
27 июня 2012 16:53
Мужских диет на самом деле две: "надо меньше жрать", "надо больше двигаться" и их комбинация "надо меньше жрать и больше двигаться".

v1p
27 июня 2012 17:07
Blut,ясно понятно.Протеиновый сруль.

vitut
27 июня 2012 17:16
Цитата: Blut
протеинчик и спать

а когда ты работаешь?

Blut
27 июня 2012 17:19
Цитата: vitut
а когда ты работаешь?

Работа сидячая. Беру всё с собой в контейнерах и ем себе в процессе.
Стандартный перекус минут 10-15 максимум занимает. Как раз обеденное время расходуется :)

idler009
27 июня 2012 17:29
ненавижу куриные грудки

hju
27 июня 2012 19:51
Жрать надо меньше и немного напрягать себя

26-128
27 июня 2012 21:03
Мужская диета это:
Жрёшь, жрёшь, жрёшь.
А потом берёшь бош
и ябош.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Пятница, 24 Февраля
USD 1.8774
EUR 1.9875
RUB 0.0324
basalt155 16 минут назад Mab,
ты ещё медик оказывается?
basalt155 19 минут назад причёска "весеннее обострение" счас шизиков много повылазит Xeops64 20 минут назад Фигню выдумали, обыкновенный рицин из клещевины. Был популярен одно время. basalt155 24 минут назад там пластики больше чем фотошопа... basalt155 26 минут назад
Сбылась мечта – стало 9 пальцев!
а меня переклинило. я подумал решила пальцы отрастить новые а тут отрезала тьфу
basalt155 29 минут назад Dimm1,
ахах. дома и потолок может на голову рухнуть так что теперь не жить?
мне уже пофиг на всё. хоть колесо с трассы, хоть кирпич...посмотрим что будет завтра. а хотя нет... завтро на работу (( эх не хочу ((
Xeops64 29 минут назад Как точно попало! Судьба Есть! tergo2000 39 минут назад Да. Дилемма. Легализуешь - полицейских обидишь...не легализуешь - нАриков (теневой сегмент экономики) и нуждающихся по медицинским показаниям (больных) обидишь...
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...