РЕКЛАМА

Загрузка...

25 страшных эффектов недосыпания

Вполне возможно, что в предновогодней суматохе вы не успеваете спать достаточно. Прочитайте о 25-ти страшных и удивительных эффектах от потери сна.

25 страшных эффектов недосыпания


1. Увеличивается риск заболеть раком
Особенно раком груди или раком просты. На предмет связи между бессонницей и раком было проведено множество исследований, и Всемирная организация здравоохранения приравнивает вред от бессонницы к вреду от канцерогенов.
2. Бессонница заставит вас набрать вес
Если вы пытаетесь похудеть, вам определённо не следует терять сон: сонные люди часто ощущают себя более голодными и, как правило, едят больше калорийной пищи.
3. Увеличивается раздражение всего тела
Бессонница сама по себе является фактором риска для возникновения многих других заболеваний и осложнений.
4. Бессонница угнетает вас
Сам по себе недостаток сна не является причиной депрессии, но эмоциональные побочные эффекты от бессонницы — это питательная среда для психических расстройств.
5. Вам труднее контролировать свои эмоции
Чем меньше вы спите, тем труднее контролировать эмоции. Это как в случае с наркотиками — вы теряете контроль над собственным телом.
6. Вам труднее понимать эмоции других людей
Эмоции других при бессоннице вы почти перестанете понимать, что может отрицательно сказаться на работе, браке и т. д.
7. Ослабевает ваша иммунная система
Отсутствие сна почти гарантированно сделает вас больным, и простуда будет наименьшей из ваших забот.
8. Увеличивается риск развития диабета
Недостаток сна увеличивает сопротивление вашего организма инсулину — это означает, что ваш шанс получить диабет второго типа стремительно возрастает.
9. От этого портится ваша кожа
Если вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса — кортизола. Помимо некоторых других ужасных последствий, портится коллаген кожи — белок, который помогает коже оставаться гладкой и упругой.
10. «Загрязняется» мозг
Недавние исследования показали, что сон способствует выводу из вашего мозга «нервных отходов», при недостатке сна эти «отходы» не выходят. Чем бы они ни были, звучит не слишком хорошо.
11. Снижается продолжительность жизни
В этом нет ничего удивительного: люди, которые спят менее шести часов в день, имеют вчетверо больше шансов умереть по любой причине в течение следующего десятилетия, по сравнению с теми, кто спит достаточно.
12. Уменьшается эффект от вакцин
Так происходит, если вы спите менее семи часов в сутки.
13. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Стресс от бессонницы высвобождает те гормоны в вашем теле, которые однажды станут причиной сердечного приступа. У тех людей, кто спит меньше шести часов в сутки, на 48% больше шансов умереть от сердечных осложнений.
14. Бессонница обманывает вас
Вы думаете, что вы в порядке, но это не так. Как и при опьянении любым наркотиком, вы даже не можете судить о вашей собственной эффективности относительно простейших задач или о вашей адекватности.
15. Увеличивается кровяное давление
Вы уже знаете, что бессонница пагубно влияет на сердце, а давление — просто усугубляющий фактор.
16. Нерегулярное сердцебиение
Если всех перечисленных проблем с сердцем недостаточно, и вы также не беспокоитесь о вашем мозге, то перейдём к пункту 17.
17. Возрастает риск инсульта
У каждого, кто спит меньше шести часов в сутки, риск инсульта значительно больше.
18. Вы слабеете
Во время медленного сна высвобождаются некоторые гормоны роста. Эти химические вещества восстанавливают ткани вашего организма, увеличивают мышечную массу, утолщают кости и укрепляют кожу. При бессоннице этого не происходит.
19. Разрушаются кости
Если вы не можете спать, то ваше тело не может восстанавливать себя — вы в буквальном смысле начинаете разваливаться.
20. Ухудшаются хронические боли
Если у вас есть какие-либо долгосрочные боли или осложнения, недостаток сна усугубит их.
21. Снижается ваша способность справляться со стрессом
Ваше тело слабеет и физически, и психически. Даже небольшой стресс может сильно вам навредить.
22. Ослабевает ваша способность справляться с критическими ситуациями
Выспавшиеся люди, по крайней мере, имеют возможность сохранить рассудок во время критической ситуации. Недосыпающие люди будут паниковать, принимать быстрые решения или замёрзнут.
23. Бессонница убивает творчество
Это не должно быть для вас сюрпризом.
24. В геометрической прогрессии возрастает риск погибнуть в автокатастрофе
Бессонница для водителя в некотором отношении намного хуже, чем опьянение. Ни в коем случае не стоит садиться за руль автомобиля сонным. Помните, мы говорили о том, что потеря сна обманывает вас, заставляя считать, что всё в порядке?
25. Бессонница приводит к потере памяти
Конечно, вы будете помнить несколько фактов сразу после экзамена, но вспомнить что-либо через некоторое время станет большой удачей.

Источник
факты сон
6
3013
27 декабря 2013
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Ночи за компьютером втрое повышают риск психических расстройствНочи за компьютером втрое повышают риск психических расстройств

Исследование режима сна 20 тысяч человек в возрасте от 17 до 24 лет показало, что молодые люди, спящие около пяти часов, втрое чаще сталкиваются с пси...

Что будет с человеком, если он потеряет возможность спать?Что будет с человеком, если он потеряет возможность спать?

Стресс, дедлайны или кофеин могут дать нам несколько бессонных ночей, но есть люди, для которых бессонница является хронической, полной и фатальной. Н...

Трудоголики и алкоголикиТрудоголики и алкоголики

Мифы развенчаны. В 14 странах мира было проведено исследование, которое показало, что больше всего алкоголизму подвержены люди, которые много работают...

Что, если прямо сейчас...Что, если прямо сейчас...

Что произойдет с Вашим телом, если Вы перестанете курить прямо сейчас? Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже б...

Загрузка...
Комментарии

ilyuxa
27 декабря 2013 14:17
мне немного осталось судя по статье... )

Серый17
27 декабря 2013 15:09
ilyuxa,
+1 такая же беда.... мде....два раза ноги помыть и все.....

ЛамповыйКун
27 декабря 2013 16:08
пойду посплю)

Sheldon
27 декабря 2013 16:15
what пойду ка посплю

mrDSide
27 декабря 2013 20:43
Ну это точно не про Н.Тесла, точно не про немцев! Пойду посплю...

ЛЕТУЧАЯ
28 декабря 2013 16:43
я бы еще добавила, что от недосыпа появляются галлюцинации.
Война-войной, а свои 8 часов я посплю, чего и всем желаю.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 20 Февраля
USD 1.8731
EUR 1.9952
RUB 0.0325
evg256 289 минут назад
Цитата: gismo_2
А моделлеры, их есть у меня, могу дать контакты.
Энтузиасты все ушли, энтузиазм выветрился, а я один в довесок к работе пока не потяну, но за предложение благодарю, если что, буду знать, куда обратиться)
gismo_2 294 минут назад
Цитата: evg256
Зная ядро сложно не стать лидом в компании, которая это оценит.

Ну да, особенно в своей собственной...
evg256 295 минут назад gismo_2, давай, gl hf. Зная ядро сложно не стать лидом в компании, которая это оценит. Кодеров и так куча.
в Unity частицы на GPU перенести
А вот тут как-раз и требуют тех, кто бы шарил в графических апи, а не просто в двигах. Так-то да, на gpu можно очень крутые вещи делать, при том быстродейственные.

SabakaZ, я пытался, рассыпаются... а еще в песочнице каки(
gismo_2 296 минут назад
Цитата: evg256
я был очень рад, что UE4 на С++. Но для таких движков, как Unity и, особенно UE4, нужен соответствующая задумка, иногда реально проще написать на фреймворке, чем брать полноценный двиг. Пока в функционале разберешься, куча времени пройдет, да и избыточность 90%. А вообще нужно ж где-то контент еще брать, это моделлер нужен, художник. В общем так и загнулся наш проект игровой.

Ну, если бы только избыточность. Я помню, жопу порвал чтобы в Unity частицы на GPU перенести.
А моделлеры, их есть у меня, могу дать контакты.
evg256 298 минут назад gismo_2, я был очень рад, что UE4 на С++. Но для таких движков, как Unity и, особенно UE4, нужен соответствующая задумка, иногда реально проще написать на фреймворке, чем брать полноценный двиг. Пока в функционале разберешься, куча времени пройдет, да и избыточность 90%. А вообще нужно ж где-то контент еще брать, это моделлер нужен, художник. В общем так и загнулся наш проект игровой. gismo_2 299 минут назад
Цитата: evg256
да не особо, все приходиться на ходу учить.

Изучай ядро, я Лид буквально потому что ядро знаю.

Короче, уже 2 часа, пойду переключу контекст. А то сегфолтить начинаю.
SabakaZ 303 минут назад А я куличики круто леплю. gismo_2 303 минут назад
Цитата: evg256
игрушки

Прикольно, я в свое удовольствие Unity и UE4 колупаю.
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...
Сейчас на сайте
6 пользователей, 475 гостей