РЕКЛАМА

Загрузка...
Сбалансированное питание

Правильное питание является для нас камнем преткновения. Почему все самое вкусное является при этом еще и крайне вредным? А все полезное для здоровья активно накапливает все вредное, что нам опять-таки нельзя. Жить на запасах натурального хозяйства целый год практически нереально. И даже обладая железной силой воли, вы не можете в полной мере нести ответственность за то, что вы едите. Кто знает, как и где это все выросло и при каких условиях хранилось. Но несмотря на это элементарные правила здорового питания никто не отменял.' />

Путь к здоровью малой кровью

Путь к здоровью малой кровьюСбалансированное питание

Правильное питание является для нас камнем преткновения. Почему все самое вкусное является при этом еще и крайне вредным? А все полезное для здоровья активно накапливает все вредное, что нам опять-таки нельзя. Жить на запасах натурального хозяйства целый год практически нереально. И даже обладая железной силой воли, вы не можете в полной мере нести ответственность за то, что вы едите. Кто знает, как и где это все выросло и при каких условиях хранилось. Но несмотря на это элементарные правила здорового питания никто не отменял.

План действий:


Поддерживайте водный баланс

Ваш организм на 70% состоит из жидкости. Поэтому обязательное условие здорового образа жизни – пить воду между приемами пищи до 3-х литров в день. При этом помните, что прием жидкости во время и сразу после еды, а также во время физической активности крайне нежелателен.

Готовьте меньше

Больше всего витаминов и микроэлементов содержится в растительной пище, причем употреблять овощи и фрукты лучше сырыми. В крайнем случае, приготовьте их в духовке или на пару.

Пейте овощные соки

Наверняка вы с удовольствием выпиваете хотя бы 1 стакан свежевыжатого фруктового сока в сутки, но овощные соки не менее полезны. Включая их в свой ежедневный рацион, вы в значительной мере способствуете очищению организма. Лучше всего использовать для этого свекольный или морковный соки, причем свекольный ни в коем случае нельзя употреблять в чистом виде, его обязательно надо смешивать с другими.

Ограничьте употребление сахара

А лучше вовсе от него откажитесь! Сахар не лучшим образом влияет на наши сосуды и состав крови. К тому же, на его усвоение требуется большое количество витаминов группы В, что со временем вызовет их дефицит в организме и усилит тягу к высококалорийной выпечке, в которой он содержится, что явно повредит вашей фигуре.

Соблюдайте режим питания

Даже самая полезная пища, съеденная на ходу, не принесет вам никакой пользы. Так что выделите для приема пищи определенное время, причем первый прием не должен быть позже полудня, а последний - не позднее семи вечера.

Ешьте в меру

Во время приема пищи желудок должен заполняться на две третьих своего объема. При этом, вставая из-за стола, вы можете почувствовать, что способны съесть еще столько же, но это не значит, что вы остались голодными. Сытость вы почувствуете через полчаса после приема пищи, когда она начнет перевариваться.

Тщательно пережевывайте пищу

В процессе жевания пища должна доводиться до киселеобразного состояния. В таком виде она лучше усваивается. К тому же сигнал о насыщении быстрее дойдет до головного мозга, что избавит вас от ненужного переедания. Если пища действительно хороша и необходима для здоровья организма, она от долгого пережевывания становится только вкуснее. "Пустая" и вредная пища при пережевывании быстро теряет вкус.

Полноценный отдых

Сколько времени вы тратите на отдых? Несколько часов вечером, два выходных в неделю плюс долгожданный отпуск? И это в лучшем случае? Можно ли назвать такой отдых полноценным? С большой натяжкой. Усталость накапливается и в первую очередь вырубает те центры, которые могут с ней бороться. А все то, что в общественном понимании считается отдыхом, таковым отнюдь не является. Мы тратим последние силы на ночные дискотеки, вечерние разговоры с друзьями за рюмочкой чая или бокалом пива и тому подобные развлечения.

После выходных, праздников или отпуска нам необходимо приходить в себя, отходить, восстанавливаться, чтобы начать нормально работать. Вы, конечно, можете позволить себе маленькие жизненные радости, но тогда, будьте добры, обеспечьте своему телу полноценный релакс или же научитесь экономить золотой запас своей жизненной энергии.

Расслабьтесь

Очень часто хроническая усталость трансформируются в мышечные зажатости, которые не снимаются даже после трехдневного отсыпания. Прочувствовать состояние полного расслабления вам помогут несложные медитативные практики. Для этого потребуются спокойная музыка, удобный диван и немного времени. Примите горизонтальное положение и думайте о чем-нибудь приятном. Желательно, чтобы эти мысли были связаны исключительно с вами.

Чтобы не сбиваться с нужной волны, первое время можете использовать записи с готовыми медитациями. Высшим пилотажем в данном случае будет являться состояние, когда бесконечный поток мыслей прекратится, и вы будете просто внутренне созерцать картинки красивой жизни. В течение дня вы можете периодически прятаться в расслабленное состояние, предоставляя своему организму несколько минут драгоценного отдыха.

Займитесь аутотренингом

Этот способ сродни самогипнозу. Вы внушаете себе все то желаемое, чего вам так не хватает в жизни. И если ваш организм настолько устал, что напрочь отказывается повиноваться, используйте силу мысли. Про себя, а лучше вслух проговаривайте положительные настройки. Долой согбенные плечи и изможденное лицо! Через некоторое время вы почувствуете себя гораздо лучше. Ведь силы вашего организма поистине безграничны.

Избавьтесь от ненужных дел и интересов

Посчитайте, сколько времени в день вы расходуете на абсолютно ненужные вам дела, заботы и интересы. Как минимум пара часов наберется. Все это время вы могли бы потратить на отдых, но… С делами в общих чертах все понятно, кроме одного, как от них избавляться. Может быть, вам поможет НОТ - научная организация труда, а может быть и НЕТ - умение отказать другим и себе в том, что не входит в ваши планы.

С интересами все обстоит гораздо сложнее. Если вас по жизни ничего не интересует, скажут, что вы крайне ограничены, а если вы интересуетесь всем без разбора, то, скорее, станете личностью всесторонне набитой, а не всесторонне развитой. К тому же лишенной сил, которые можно было бы направить на более важные дела. Так что найдите золотую середину.

Говорите меньше

Наша культура крайне специфична: с незнакомым человеком неприлично разговаривать, со знакомым – молчать. И даже когда нужды разговаривать нет, говорить все равно приходится. В процессе ненужного разговора вы рискуете получить заряд неприятных эмоций и плохого настроения. Если представить эти чувства в виде живых существ, то основной их чертой будет зверский аппетит, а питаются они вашими силами. К тому же вы периодически ведете внутренний диалог, ваш ум постоянно продуцирует поток мыслей, образов и переживаний. Так что в ваших интересах вовремя избавляться от ненужных собеседников и практиковать внутреннее молчание.
0
1051
1 августа 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Избавьте желудок от стрессаИзбавьте желудок от стресса

Открытые американскими диетологами эти простые постулаты стали настоящим спасением для многих людей. Их неукоснительное соблюдение поможет забыть о \"...

Правила здорового снаПравила здорового сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – неск...

Что можно есть после шести?Что можно есть после шести?

Не есть после 18 часов – первое правило худеющих. Но на самом деле этого правила стоит придерживаться всем и всегда, а не только тем, кто пытается изб...

Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Загрузка...
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Воскресенье, 11 Декабря
USD 1.9739
EUR 2.0967
RUB 0.0312
Либерман 3 минут назад
Цитата: Mab
Уже наверно вовсю пишут про майдан в "беларусии"?

А что по этому поводу пишут независимые белорусские СМИ?
Mab 4 минут назад
Цитата: PROSTO CHEL
Какое отношение штраф имеет к зарплате?

Такое что все штрафы уплачиваются из доходов. В противном случае в Беларуси изымается имущество и ограничиваются общегражданские права.

Цитата: PROSTO CHEL
У всех ведь разные запросы, кому-то и 50 еура дофига а кому-то и 5000 фиолетово.

Я не про всех говорил. Я говорил о среднестатистическом белорусе. Или ты думаешь у Северинца доход 50 000 баксов в месяц, что ему легко заплатить максимальный штраф по данной статье в 500 евро, за то что он поднял бкб-флаг (который белорусский суд назвал триколором) и произнес "Жыве Беларусь!"?

Цитата: PROSTO CHEL
А нет пляць, будем только на хартии торчать, где так тёпленько писают в уши.

На хартии и прочих негосударственных СМИ я буду торчать до тех пор пока государственные СМИ не начнут работать в интересах народа, а не власти.
западная ведьма 25 минут назад 26-128,
Я все еще под ужасным впечатлением от твоей ссылки(( недавно знакомую встретила, у неё в Первую Чеченскую войну погибли муж и брат. Это все так ужасно
PROSTO CHEL 26 минут назад
Цитата: Mab
Явно ощущается вонь росговноСМИ совместно в недороссией ... Уже наверно вовсю пишут про майдан в "беларусии"?

А нет пляць, будем только на хартии торчать, где так тёпленько писают в уши.
26-128 29 минут назад
Цитата: западная ведьма
Сегодня началась первая чеченская война
а ещё 11 декабря 1282 года убили последнего принца Уэльского, после чего управление Уэльсом перешло к рептилоидам Англии.
Mab 29 минут назад
Цитата: 26-128
Не хочешь попробовать подать заявку

Я не журналист.
Цитата: 26-128
Госдеп США готов «удовлетворить потребности независимых журналистов», чтобы обеспечить им комфортные условия труда. Работники СМИ, принимающие участие в программе, получат денежное вознаграждение, размеры которого будут согласованы с американским внешнеполитическим ведомством.

Явно ощущается вонь росговноСМИ совместно в недороссией ... Уже наверно вовсю пишут про майдан в "беларусии"?
PROSTO CHEL 31 минут назад
Цитата: Mab
А я то тут причем?

Конкретней выражайся, а то куй тебя знает рад ты таким штрафам или нет.
Цитата: Mab
Для среднестатистического белоруса не имеющего и половины того дохода что есть у тебя платить регулярно по 500€

Какое отношение штраф имеет к зарплате? У всех ведь разные запросы, кому-то и 50 еура дофига а кому-то и 5000 фиолетово.
Либерман 34 минут назад
Цитата: SabakaZ
Сегодня во время выставки на меня напал японский хин.

Цитата: Mab
Вновь белорусский суд приговорил противника режима лукашенки к штрафу в 500€

Одинаково интересные оффтопики.
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...