РЕКЛАМА

Загрузка...

Откуда берется живот?

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира – вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.

Откуда берется живот?


Никакие ‘качания‘ пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода.
Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст – это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио-нагрузкам, время “кардио должно быть не менее 40 мин, потому, что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.

Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели‘ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

Источник
ожирение человек
40
4345
14 декабря 2015
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Почему растет Почему растет "пивной живот"

Многие годы считалось, что это именно так: пивной живот вырастает от чрезмерного употребления пива, не зря же он получил свое название.Но последние ис...

Упражнение Упражнение "вакуум" для пресса

Упражнение вакуум – старое и забытое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса. Упражнение «вакуум» не только...

Простые углеводы. СахарПростые углеводы. Сахар

В этой статье мы хотели бы прояснить такие понятия, как сахар и углеводы, простые и сложные углеводы, что полезно, а с чем лучше не переусердствовать....

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)

И так, если мысли о 6 кубиках маниакально преследуют вас, значит, настало время заняться спортом. Для начала попробуйте прийти втренажерный зал. Чего-...

Загрузка...
Комментарии

triangel
14 декабря 2015 10:59
Вы фсё врёти!
Только операция поможет похудеть! Нельзя нагружать толстый организм! girl_cray

sumatra
14 декабря 2015 11:01
Никогда не понимал беременных мужиков. Это так смешно выглядит

55hozinu
14 декабря 2015 11:56
КУбы делаются на кухне ))))

Mab
14 декабря 2015 12:43
В общем-то адекватная статья. Что редкость.
99% людей которые никогда не имели лишний вес советуют другим для сброса веса тягать гантели и штанги, что абсолютно не верно.
Про слабость брюшной стенки тоже всё верно. Если не держать живот в тонусе то даже у худых со временем появится выпирающий живот.

волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет

Есть же какие-то жиросжигатели. Кто-нить пробовал?

Margasan
14 декабря 2015 13:17
Именно так всё и есть.
Питание и ещё раз питание. Это основное!
Довеском идёт физическая нагрузка. Даже простая ходьба улучшает "сжигание".
yes

Flint
14 декабря 2015 13:29
Практически не жру сладостей и всяких булок, а жирный аки тюлень)))

karakurt
14 декабря 2015 13:31
Цитата: Flint
Практически не жру сладостей и всяких булок, а жирный аки тюлень)))

)))))))))))))))))))))))))))ахахахахах
Значит просто ЖРЁШЬ много!!))

НеЖаль
14 декабря 2015 13:33
Mab,
Flint,
Надо сходить к эндокринологу, сдать анализ на гормоны, и врач вам выпишет волшебные таблетки, если, конечно, анализы не нормальные, а они наверняка ненормальные, если вы кушаете мало и много двигаетесь, но вес растёт или не снижается. Таблетки- например, редуксин. У нас он счас только по рецепту стал, все строго, а раньше покупали все худеющие и худели

Mab
14 декабря 2015 13:36
Цитата: НеЖаль
Таблетки- например, редуксин. У нас он счас только по рецепту стал

Если имеешь ввиду Редуксин Лайт то это БАД (без доказательств эффективности), и он продается без рецепта.
Состав: конъюгированная ленолевая кислота, витамин Е. ?????
И за это люди отдают 1,4 млн за флакончик ))))) Ахахах...
Сколько же лохов.
Даже на упаковке написано "Не является лекарством"

Offshorчик
14 декабря 2015 13:38
Тут уж, как кому вс-вышний прописал, кто-то жрет немеряно, и худющий как дрыщ! А кому-то и нормально пожрать в обед - сходу лишние килограммы! У меня свояк так мучается, но вроде подобрал какую-то диету, грейпфрукты, овощи, все по расписанию, помогает, но всего-лишь на месяц! А шашлычка-то хочется!

НеЖаль
14 декабря 2015 13:41
Mab,
Я не знаю, лайт, или бад, по рецепту точно)) сама не употребляла, но наслышана от худеющих

Mab
14 декабря 2015 13:50
НеЖаль, если по рецепту - значит не редуксин.
Цитата: Offshorчик
У меня свояк так мучается

Единственное что может помочь это уменьшение желудка, и "выключение" из процесса всасывания половины тонкой кишки. Тогда можно есть и шашлык и не умереть от депрессии.

Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными:

Редуксин лайт
Диетресса
Апетинол
Элькар
Карнитон
Пиколинат хрома
Хитозан
Кальция пируват
Растительные диуретики
Кетон малины
PEA (фенилэтиламин)

Flint
14 декабря 2015 13:52
НеЖаль,
Я какбы это проблемой вообще не нахожу. Хотя сейчас первый шаг к похудению сделал - вместо пива купил себе обалденного вишневого вина с названием apple, теперь вот сижу и охуеваю)))

Mab
14 декабря 2015 13:52
НеЖаль, кстати, да. Есть просто Редуксин. Это вещество Сибутрамин. На территории РБ сибутрамин запрещен из-за серьезных побочных эффектов.

Offshorчик
14 декабря 2015 13:53
Цитата: Mab
Единственное что может помочь это уменьшение желудка, и "выключение" из процесса всасывания половины тонкой кишки. Тогда можно есть и шашлык и не умереть от депрессии.

Если попасть к нашим хирургам, то бабок не останется, ни на бизнес, ни на шашлычок! no

НеЖаль
14 декабря 2015 13:55
Flint,
Вишневое вино apple??))) я бы не рискнула пить))

Mab,
Ну вот, я ж тебе говорю) приезжай, у нас купишь)

Flint
14 декабря 2015 14:02
Цитата: НеЖаль
Вишневое вино apple??))) я бы не рискнула пить))

На вкус вроде ниче так)) А вот название видимо самый тупой житель Могилева (где оно собственно и клепаеся) выдумал))

Mab
14 декабря 2015 14:09
Цитата: НеЖаль
Ну вот, я ж тебе говорю) приезжай, у нас купишь)

Побочки очень серьезные. Для организма может быть даже хуже чем лишний вес. Да и на территорию РБ ввозить его запрещено.

Offshorчик
14 декабря 2015 14:13
НеЖаль,
Я тут на банане давно уже данный рецепт озвучивал, берешь абсолют, желательно шведский, от производителя, берешь у бабушек из деревни вишневый сок, смешиваешь, получаешь и пользу и удовольствие!))))

Flint
14 декабря 2015 14:18
Цитата: Mab
Побочки очень серьезные

помоему для тебя самое оно))

Цитата: Offshorчик
абсолют

Не понимаю чем эта водка так хороша? Хотя в этом плане у каждого свои вкусы.

Offshorчик
14 декабря 2015 14:29
Цитата: Flint
Не понимаю чем эта водка так хороша? Хотя в этом плане у каждого свои вкусы.

В плане мягкости хороша, хотя среди украинских сортов, можно тоже подыскать у Шустова нечто похожее, среди беларуских, "Бульбаш" - очень неплоха, тут скорее у кого что есть...:) Но блин, от нагло разведенного спирта я сходу лечу в туалет усе возвращать...)))))

Flint
14 декабря 2015 14:35
Цитата: Offshorчик
Но блин, от нагло разведенного спирта я сходу лечу в туалет усе возвращать

Это к доброй шклянке)) Прелесть такая что голову в пакет хочется утром положить. А про "у кого что есть" если с моими попойками жрать абсолют то как минимум султаном брунея надо быть (точнее обладать его капиталом).

Offshorчик
14 декабря 2015 14:51
Цитата: Flint
Это к доброй шклянке)) Прелесть такая что голову в пакет хочется утром положить. А про "у кого что есть" если с моими попойками жрать абсолют то как минимум султаном брунея надо быть (точнее обладать его капиталом).

Нууж! Приезжайте к нам на Украину! У меня в баре все настоящее! Виски - из Шотландии, Абсолют - из Швеции! Мартини (фу,какая гадость, чего его бабье так любит?) - из Италии..:))) А наш шашлычок и рыба...Можно и посмотреть на сайте wink

triangel
14 декабря 2015 14:57
Offshorчик,
А я купила в бар кальвадос, но ещё не попробовали. tongue

Offshorчик
14 декабря 2015 15:05
Цитата: triangel
А я купила в бар кальвадос, но ещё не попробовали.

УУУУУ ты кааакая!(С) wink

QVeter
14 декабря 2015 15:07
жру все подряд и сладкое и мучное и мясо, Вес стоит на месте уже лет 5. Говорят меня легче убить чем прокормить)

Flint
14 декабря 2015 15:10
Цитата: Offshorчик
Мартини

Тоже никогда не понимал кайфа от полыни)

Offshorчик
14 декабря 2015 15:15
Цитата: Flint
Тоже никогда не понимал кайфа от полыни)

Нет! Мартини - это не абсент, мы абсент принципиально не продаем! Это вермут с имбирем - изжога гарантирована! Ну крепкие желудки этого не замечают... wink

cirius13
14 декабря 2015 16:18
Гормоны, наследственность, кость широкая, болезни, мне бы таблеток))))))), как только жирные свиньи себя не оправдывают)))

Offshorчик
14 декабря 2015 16:33
triangel,
Солнышко! А у меня в ресторане, в обед, можно покушать за 2евро! Отбивная размером с тапочек, картошка, салат, и супчик или борщ! Да! алкоголь заказыватся дополнительно!
12
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 25 Мая
USD 1.8527
EUR 2.0715
RUB 0.0329
seregas 4 минут назад это можно подвести под переоборудование авто .Tosha 4 минут назад серьезно? theweb 17 минут назад MAB, когда ты уже на своем родном языке тут будешь писать!
Я не могу тебя понимать! Я хочу чтобы ты писал на родном языке, я имею право получать от тебя ответы только на родном языке.
Сёстры Зайцевы 30 минут назад А-хре-неть! zootechnik_ua 31 минут назад электроплита, прям как у нас, ну его нах этот газ. zootechnik_ua 32 минут назад Ну ска тупые - носить кусок гниющего мяса привязанного к ребенку - это 3,14здец, товарищи! Mab 36 минут назад
Поэтому или бесконечно латайте дырки в Windows, или найдите себе другую операционную систему.

Ахахах. Там же заразились только у кого старые ОС Windows (XP, 2008 Server).
Хотя моя не заразилась, потому что я не открываю всякую херню в инете.
Новые версии Windows не заражаются. А под "другие ОС" есть свои вирусы, да и бедны те ОС-ки на ПО, особенно бесплатное (варезное).
55hozinu 37 минут назад А потом еще прививки не делают и к врачам не ходят т.к. вселенский заговор в их среде .
Новости от партнеров