РЕКЛАМА

Загрузка...
' />

Сладко и полезно: лучшие десерты диетического питания

ак уж получилось, что женщинам постоянно приходится следить за фигурой, сидя на диетах и питаясь диетическими блюдами, которые в основном состоят из овощей. Но все же, сладкого нам явно недостает, и подчас наши «срывы» на вредную пищу происходят именно потому, что наше питание кажется нам неполноценным из-за отсутствия в нем сладкого. В этой статье мы познакомим вас с рецептами десертов, после которых вас не будут мучить угрызения совести – это диетические десерты, очень вкусные, сладкие, а, главное, употребление их не отразится на вашей фигуре.

1. Горячий фруктовый салат

Ингредиенты:
• бананы среднего размера - 2 шт.
• мандарины, консервированные в собственном соку - 300 г
• апельсины крупные - 2 шт.
• корица по вкусу
• творог обезжиренный - 300 г

Способ приготовления:
Апельсины нарежьте дольками. Поместите фрукты в глубокую сковороду, добавьте сок из мандаринов и поставьте на маленький огонь. Добавьте корицу и доведите до кипения. Подождите, пока не выкипит весь сок. Смешайте с творогом и тут же подавайте на стол.

2. Кексы фруктовые


Ингредиенты:
• овсяные хлопья - 225 г
• кешью, бразильский орех или миндаль – 125 г
• банан - 1 шт.
• морковь - 1 шт.
• сок 1 лимона
• мед - 1 десертная ложка
• вода или соевое молоко
• клубника, малина или свежие абрикосы для украшения

Способ приготовления:
Орехи перемелите, банан пропустите через миксер, морковь натрите на терке. В большой миске перемешайте все ингредиенты, кроме ягод для украшения. Добавьте воду или соевое молоко, в крайнем случае, обычное обезжиренное молоко. Смесь должна быть липкой, в соответствии с этим должно быть и количество жидкости. Наполните смесью кулинарные формочки, украсьте свежими ягодами и заморозьте на 1-2 часа. Подавайте с йогуртом или ореховым кремом.

3. Персики с кунжутом

Ингредиенты:
• кунжут - 150 г
• изюм - 175 г
• корица - 1 чайная ложка
• персики - 4 шт.
• херес (или водка) - 1 десертная ложка

Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Смешайте кунжут, изюм и корицу. Разрежьте персики пополам, выньте косточки и наполните углубления кунжутной смесью. Положите персики на керамическое термостойкое блюдо, полейте хересом и запекайте в духовке 25 минут, затем подавайте на стол.

4. Ватрушки с тофу

Ингредиенты:
• овсяные хлопья – 1/2 чашки
• кокосовый орех сушеный - 15 г
• масло - 15 г
• тофу - 1 упаковка
• йогурт обезжиренный - 2 столовые ложки
• мед – 2-3 столовые ложки
• сок и цедра 1/2 апельсина
• ваниль – 1/2 чайной ложки
• тахини - 2 чайные ложки
• морская соль - 1 щепотка
• вода - 4 столовые ложки
• желатин – 1/2 чайной ложки
• малина (свежая или замороженная) - 125 г

Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. Смешайте в миске овсянку с кокосом. Смажьте маслом глубокий противень и разровняйте по его поверхности смесь овсянки с кокосом, слегка утрамбуйте ее и отставьте противень в сторону. Пропустите через миксер тофу, йогурт, мед, апельсиновый сок и цедру, ванилин, тахини и соль. Вылейте полученную смесь на противень. В небольшой кастрюле растопите на среднем огне мед в воде и смешайте с желатином. Доведите до кипения и держите на огне 1 минуту. Снимите кастрюлю с огня, перемешайте содержимое с малиной и вылейте смесь на противень. Запекайте в духовке в течение 35 минут. Остудите и поставьте на несколько часов в морозильник, прежде чем подавать на стол.

5. Печеные яблоки


Ингредиенты (на 1 яблоко):
• яблоко – 1 шт.
• бразильские орехи молотые – 1/2 столовой ложки
• киш-миш или черная смородина - 1 столовая ложка
• корица – 1/2 чайной ложки
• кориандр – 1/2 чайной ложки

Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. Чтобы яблоко не лопнуло, разрежьте шкурку по кругу в его середине, прежде чем запекать. Фаршируйте перечисленным ингредиентами и запекайте в духовке 5 минут. Подавайте с ореховыми сливками или обезжиренным и соевым йогуртами.
0
2009
11 сентября 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
5 рецептов лимонада5 рецептов лимонада

1. Домашний лимонадСостав:• лимонный сок - 2 столовые ложки• сахар - 3 столовые ложки• газированная вода - 2 стакана• лимон - 1/2 шт.Способ приготовл...

Загрузка...
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 22 Мая
USD 1.8525
EUR 2.0713
RUB 0.0328
ЛамповыйКун 1 минут назад сраный савок Xeops64 12 минут назад Такое было скромное, милое начало, а закончилось жопой в прищах... Mab 19 минут назад
Беларусь не осудила очередной запуск баллистической ракеты КНДР
dianest 21 минут назад
Цитата: Mab
Зачем по визе? Можно же не по визе.

Цитата: Mab
Интересно а как могут иностранцы лететь в минский аэропорт и не по безвизу?

переведите мне кто либо этого долбаеба, совершенно перестал его понимать
Mab 25 минут назад
Цитата: dianest
наверное по визе? не? тебя чем то там накрыло?

Зачем по визе? Можно же не по визе. Забыл что безвиз на 5 дней ввели? Остальные 10 видимо являются гражданами РБ или летят транзитом.
dianest 28 минут назад
Цитата: Mab
Ахаха. Целых 20 пассажиров летело

хворый, ты хоть почитай
Цитата: triangel
Да, в самолёте из примерно 30-ти пассажиров,

Цитата: Mab
Интересно а как могут иностранцы лететь в минский аэропорт и не по безвизу? ))))

наверное по визе? не? тебя чем то там накрыло?
Kano 30 минут назад Чем дальше в кругозоре безысходность - тем чаще руки тянутся к бутылке.... theweb 37 минут назад
Цитата: Mab
Тоже самое делают ватники и оккупанты в российских соцсетях, которые полностью контролируются ФСБ. Именно поэтому Украина заблокировала эти инструменты ФСБ, кремля и персонально путлера.


Вор всегда громче всех кричит "Ловите вораааа"! Да, МАБ?
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
40 пользователей, 1052 гостя