РЕКЛАМА

Загрузка...

Постоянные поиски времени на тренировки - это довольно сложно. У всех нас сумасшедшая жизнь со сложным графиком работы.
Нужно всего лишь полчаса, пару раз в неделю - это время, когда можно напрячь свое тело и потренироваться. Если вы одержимы работой, всегда можно упражнения в течение дня (это может быть и прогулка, и активная игра с коллегой, и многое другое).' />

5 способов выделить время на тренировки

Используйте час перерыва на обед

Время обеда - отличная возможность выбраться с рабочего места, вытянуть ноги и “перезагрузить” свое тело и мозги. Но большинство из нас проводит свой обеденный перерыв, читая ЖЖ и жуя бутерброд, или вообще целый час сидит в буфете или ближайшем ресторане, болтая с коллегами.

Лучше всего сделать так: потратить первые полчаса (а еще лучше - минут сорок) на тренировку (можно записаться в ближайший фитнес-клуб), а оставшееся время - на обед.

Но если вы так любите общение (именно по этой причине вы просиживаете целый час с коллегами), почему бы им не предложить сходить вместе с вами, и пообщаться не за чашечкой кофе с пирожным, а на беговой дорожке?

Сделайте свои поездки на работу и с работы более активными

Не у всех это получится, но многие из нас без проблем могут добавить немного активности с работы и на работу. Если работа расположена рядом с домом, то почему бы не ходить на ее пешком или ездить на велосипеде? Помимо того, что вы улучшите свое здоровье, так еще и на расходах на проезд сэкономите.

Если вы ездите на электричке или на автобусе, то можно выйти на остановку раньше и немного прогуляться.

Главное преимущество этого способа в том, что вам не нужно искать дополнительного времени, чтобы поднять свой уровень физической активности. Иногда на велосипеде можно добраться быстрее, чем на собственном автомобиле, учитывая уровень нашего движения. Иногда, даже пешком будет быстрее, если офис недалеко.

Первым делом - зарядка

Каждый раз, когда вы собирались “сегодня позаниматься”, у вас появлялись важные дела. Знакомо такое? Вы обещаете себе сделать тренировку вечером, но появляются какие-то неотложные дела, но, как правило, срабатывается обычный механизм лени. Если сделать зарядку первым делом, то лень не сможет победить вас, вы не сможете сослаться на то, что слишком заняты и у вас появилось срочное дело - тренировка уже будет выполнена. Тренировка - это куда более эффективное средство проснуться, нежели кофе.

Установите часы на 20 минут раньше и потратьте выигранное время на тренировку.

Сделайте тренировку сразу после работы

Вы приходите домой после работы. Ужинаете. Ложитесь на диван и включаете телевизор. А потом идете на тренировку… стоп! Какая тренировка? На диване-то с телевизором-то лучше! Заставить себя пойти на тренировку будет очень сложно. Поэтому лучше после работы прямиком на тренировку. Например, можно поехать в бассейн - отличный вариант.

Если вам удастся уговорить своих коллег пойти с вами на тренировку, можно поиграть вместе в футбол, волейбол или баскетбол. Не думайте о том, насколько хорошо вы играете в ту или иную игру - главное для вас - это веселье и движение.

Ведь лучше поиграть в бадминтон или побегать с мячом, чем проводить вместе с коллегами время в баре. Да и дешевле это…

Тренируйтесь со своими детьми

Дети тоже могут отнимать у вас много времени. Это может быть еще одной причиной для отговорки, почему вы не занимаетесь спортом. Но ведь есть бесчисленное множество способов следить за детьми активно.

Например, можно пойти в парк или в бассейн. Можно покататься на коньках или на лыжах. Дети это очень любят. Съездите на выходных с детьми за город.
Оригинал статьи на medblog.ru
5
1550
1 февраля 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Топ-10 лучших кардиотренировокТоп-10 лучших кардиотренировок

Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество...

Пять причин заняться фитнесомПять причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей второй половиной не только в п...

12 способов эффективно тренироваться дома12 способов эффективно тренироваться дома

Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как и занятия в тренажерном зале. И, конечно, необязательно для этого огромное количество часов каж...

25 способов заставить себя тренироваться

Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…1. Готовь сумку заране...

Загрузка...
Комментарии

michael vincy
1 февраля 2009 23:14
вода...

ДЁНЯ ЦВЕТОМУЗЫКА
1 февраля 2009 23:25
smile

SaDdDaM
1 февраля 2009 23:49
граждане, а что это делается то а??? шо это за мода такая пошла фитнесы, зарядки, куда катится мир? НЕПОЗВОЛЯЙТЕ навязывать вам этот чуждый здоровый образ жизни! И помните слабому это не поможет, а сильному не надо!

Por4a
2 февраля 2009 01:22
Да ну: обед на то и есть обед чтоб пожрать.

Bamboo
2 февраля 2009 14:05
Por4a,
+1
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Пятница, 28 Июля
USD 1.9430
EUR 2.2771
RUB 0.0327
Himley1 38 минут назад
Цитата: Flint
просто нужно понять, что не все люди поддерживают вашу субкультуру относительно половой жизни, мне например это не менее мерзко как копрофилия. Однако, если вы часть нашего мира, вы не превышаете рамки закона и тихо-мирно занимаетесь своими делами мне лично тупо плевать

Вот и я Мабу то же самое постоянно пишу, но он в глаза долбится и как попугай орет "Гомофобы! Гомофобы!"
Flint 152 минут назад Dimm1,
Приколись с закона о 3-х поколениях в КНДР. Тут еще по лайту)))
Flint 240 минут назад Ну а че, свезло))) Flint 246 минут назад
Цитата: Suum_cuique
ага. тест на пидорство новость эта. и игра: угадай пидора по коменту.

Да изрыгну я на тебя свой гнев за твои летописи! И дар сей мне даст вода из огня)))
А, почитал немного твои высказывания, а именно
Цитата: Suum_cuique
а я - гомосексуалист.

Пойми, пидорами я (да уверен что и все вменяемые) считаю крайне тупых индивидов вашего странного сообщества (не путать с пидорами в плохом смысле) и искренне не понимаю, нахyй ваши постельные утехи выносить на публику? Вам просто нужно понять, что не все люди поддерживают вашу субкультуру относительно половой жизни, мне например это не менее мерзко как копрофилия. Однако, если вы часть нашего мира, вы не превышаете рамки закона и тихо-мирно занимаетесь своими делами мне лично тупо плевать. А мапку за его откровенную тупость и дальше буду подкалывать
kotad 412 минут назад
Цитата: Mab
Педофилов надо наказывать.


Цитата: Vardisodo
ЦИТАТА: SABAKAZ
Даже если и не правда, все равно ржачно))
было) Кстати, Леше тогда еще не было 18, когда Маб его домогался. Но он по-любому знал Лешин возраст, так что...


Цитата: SabakaZ
Баааатюююшкии! Экий паскудник! Несовершеннолетнего Алёшеньку опоскудить вздумал! Нет ему прощения, педополипу этому диванному!

pupsla 416 минут назад Да не так уж в Бразилии и классно BashOrgRu 440 минут назад Ябнарушил. koto 444 минут назад 10
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
12 пользователей, 1343 гостя