РЕКЛАМА

Загрузка...

"Тюремный тренинг" для поддержания физической формы

Большинство из нас имеет внутреннее противостояние перед наступлением лета — заниматься спортом надо, но столько более важных дел нам мешают это сделать: блоги, Twitter и т.д. :) А ещё не всегда спортзал под боком и не все готовы за него платить, а бегать в загазованных городах не всем охота. Есть несколько методик, которые сделают вас здоровее всего на $0,00!

Первая метода называется “тюремный тренинг”. Этот вид тренировки придумал один человек, который сидел пару лет в тюрьме в одиночной очень маленькой камере и проводил упражнение, которое вы увидите на видео ниже: отжался - подпрыгнул с вытянутым вверх руками. И так 10 повторений, а затем минута отдоха. Потом всё заново.

После выхода из тюрьму у парня было тело как у мачо с Men’s Health.

Следующей методике — “100 отжиманий” посвящён отдельный русскоязычный сайт. Суть программы в том, чтобы за 6 недель научить вас отжиматься 100 раз за один подход. Создатели ресурса уверяют, что если вы сможете отжиматься 100 раз за раз ;), то ваше тело придёт в норму и вид у вас будет суперский.

Думаете, для вас это невозможно? Я думаю, вы сможете! Все, что вам нужно - это хороший план, дисциплина и около 30 минут в неделю для достижения этой цели!

Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий, но таких меньшинство. Большинство из читающих это не смогут сделать и 20 отжиманий. Вообще, я уверен, многие из вас не сделают и десяти.

Однако не имеет значения, к какой группе вы относитесь. Если вы будете следовать этой программе, я абсолютно уверен, что вскоре вы сможете сделать 100 отжиманий!

И да, будьте здоровы!
12
2037
6 мая 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Рекорд по количеству отжиманий от пола

Киевский семилетний школьник Андрей Косташ установил национальный рекорд по количеству отжиманий от пола, сделанных за один подход.Как думаете, скольк...

Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?

Очень часто атлеты говорят о накачке груди только при помощи тренажеров, штанги или гантелей, но они забывают о том, что есть еще некоторые упражнения...

Простая но результативная схема подтягиваний и отжиманий.

Отличное руководство для начинающих спортсменов, у которых нет времени ходить в спорт зал но есть огромное желание держать себя в форме....

Физподготовка спецназаФизподготовка спецназа

Пишет блогер-спецназовец hardingush: Договоримся сразу. Вы будете трезво оценивать свои силы. Вы не будете пытаться стать круче спецназа сразу. В физи...

Загрузка...
Комментарии

steam
6 мая 2009 11:41
ммм интересная вещь +)

Alex.m
6 мая 2009 12:06
за один подход делаю 80 отжиманий от пола или 15 от стены

neitron
6 мая 2009 12:13
...хмм))...

v1p
6 мая 2009 12:49
в свое время я 150 отжимался.Выхода небыло,били палкой в прямом смысле слова) а так же 100-ку преса и 200 приседаний не отрывая пяток)

neitron
6 мая 2009 12:53
...йа тож такое РАНЬШЕ делал) а сча как-то нене))..

Second
6 мая 2009 14:12
пилять, раньше 60 за минуту, грудью до пола.. над собой заняться

savannn
6 мая 2009 14:32
Alex.m,
ну ты ваще, пипец, крутой!!!

Alex.m
6 мая 2009 15:28
Цитата: savannn
Alex.m,ну ты ваще, пипец, крутой!!!

это критика? если да, то в 12 лет я на кулаках 170 делал

Dervish
6 мая 2009 18:27

-Hellsing-
6 мая 2009 21:30
Alex.m,
Цитата: Alex.m
это критика? если да, то в 12 лет я на кулаках 170 делал

Что правда что ли ? lol smile

dzirt
6 мая 2009 23:00
Все, что вам нужно - это хороший план, дисциплина и около 30 минут в неделю для достижения этой цели!

хороший план еще поискать нужно.

Alex.m
6 мая 2009 23:52
Цитата: -Hellsing-
Что правда что ли ?

правда, а чё смешного? belay
чтобы много отжиматься, нужно просто на каждой тренировке (обычно через день) стараться прибавить 5 раз к своему прошлому результату и через мясяца полтора-два будет 100 за подход
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Среда, 26 Апреля
USD 1.8763
EUR 2.0122
RUB 0.0334
Flint 16 минут назад ЛамповыйКун,
Про панфиловцев хyйня, согласен. Но коль уж практикуешь хохлятскую религию, относись ко всем хотяб с долей разума
ЛамповыйКун 19 минут назад ну тошо злой понятно, а чо мочепивком не затарился? идзи к бананаву в сабутыльники, будзеш абзоры пра пивные пабы писАць и пиуком пИсаць ЛамповыйКун 22 минут назад давай, енблан, еще пра 28 панфилавцэв напишы - чем дальшэ от вайны, тем большэ хераическавва бреда генерируют брежневские маразматики

Цитата: Nikitosina
по капслоку видно что ты дебил.

по аватарке видна шо ты тупой
mikk 25 минут назад А нашли я думаю очень просто)), кто-то из досмотра решил сделать подарок жене и выбирая модель покрепче согнул подошву, которая как я посмотрю совсем хлюпинькая1))). Думаю они там сами были в шоке))0. Flint 28 минут назад
Nikitosina

Орудие было замаскировано на холме в густой ржи; позиция позволяла хорошо просматривать шоссе и мост. Я еще не успел посрать.Когда на рассвете показалась колонна немецкой бронетехники, Николай первым выстрелом подбил вышедший на мост головной танк, а вторым — замыкающий колонну бронетранспортёр, тем самым создав пробку на дороге.
Думал продолжить, но во первых не патриотично и кто такое с утра читает?
Nikitosina 35 минут назад Орудие было замаскировано на холме в густой ржи; позиция позволяла хорошо просматривать шоссе и мост. Когда на рассвете показалась колонна немецкой бронетехники, Николай первым выстрелом подбил вышедший на мост головной танк, а вторым — замыкающий колонну бронетранспортёр, тем самым создав пробку на дороге. Командир батареи получил ранение и, поскольку боевая задача была выполнена, отошёл в сторону советских позиций. Однако Сиротинин отказался отступать, поскольку при пушке по-прежнему оставалось значительное количество неизрасходованных снарядов[1].

Немцы предприняли попытку расчистить затор, стащив подбитый танк с моста двумя другими танками, но и они были подбиты. Бронемашина, попытавшаяся преодолеть реку вброд, увязла в болотистом берегу, где была уничтожена. Немцам долго не удавалось определить местоположение хорошо замаскированного орудия; они считали, что бой с ними ведёт целая батарея[3]. Бой продолжался два с половиной часа, за это время было уничтожено 11 танков, 7 бронемашин, 57 солдат и офицеров[1].

К моменту, когда позиция Николая была обнаружена, у него осталось всего три снаряда. На предложение сдаться Сиротинин ответил отказом и отстреливался из карабина до последнего

Цитата: ЛамповыйКун
НАГУГЛИ

Уже по капслоку видно что ты дебил. Или ты шрифт зажал как имбицил?
См выше, сколько намолачивали немцев герои, которых ты так усиленно обсираешь.
Кстати а чего не одна винтовка на полк? Вместо мозгов же у тебя вата, веришь в любую херню. В десантов без парашютов еще поверь.
Flint 105 минут назад ЛамповыйКун,
Чел, я на албанских сайтах сижу на постоянке, но тебя нихуя не понимаю. Для справки нихуя я не затарился, так, злой сижу, извиняй наверное что синю. Не во всем мы солидарны
ЛамповыйКун 118 минут назад пэйсы паабрезать
Новости от партнеров