РЕКЛАМА

Загрузка...
' />

Foot vs боль

Рассказываем всё о футбольных травмах - какие бывают, что делать и как избегать.
Даже если ты играешь в футбол раз в году, у тебя есть все шансы заработать то же, что и профессиональные игроки. Мы сейчас не о миллионах евро, а о травмах.

“Некоторые считают, что футбол — дело жизни и смерти. Они ошибаются: футбол гораздо важнее”, — утверждал Билл Шанкли. Можно спорить с категоричностью высказываний бывшего тренера “Ливерпуля”, но с точки зрения медицины футбол и правда может очень конкретно вмешаться в твою жизнь — это как-никак один из самых травмоопасных видов спорта. Чтобы ты не пополнил печальную статистику, мы призвали на помощь врача футбольного клуба “Локомотив” Савелия Мышалова. За его плечами 40 лет практики и пять чемпионатов мира. О том, что игра в мяч может сделать с ногами, Мышалов знает не понаслышке.

По данным FIFA, профессионально играют в футбол 265 млн жителей Земли, еще 5 млн их судят и обслуживают. Количество любителей время от времени погонять мяч во дворе подсчету не поддается.
Foot vs боль


1.
что было: Споткнулся, упал, очнулся — дискомфорт в икроножной мышце или мышце бедра.
травма: Ты только что пережил самую распространенную травму футболиста — ушиб. Если боль сильно движения не ограничивает, можно обойтись своими силами.
тебя ждет: Следующие 2-3 дня твой лучший друг — пакет со льдом. Три раза в день прикладывай его на 10-15 минут к больному месту и следи, как оно реагирует. Если через три дня все прошло — вперед, к новым рекордам.
мышалов: “Первые трое суток никаких согревающих компрессов и растирок. Кроме льда помогут гелевые мази, они лучше кремов. Троксевазин, гепатромбин, траумель содержат гепатрин (это хорошая профилактика гематом). Втирать мазь можно сразу после ледяных процедур”.
2.
что было: Удар сзади в область коленного сустава или очень сильный разворот бедра относительно голени.
травма: Повреждение передней крестообразной связки.
к врачу: Сустав нестабилен; такое ощущение, что нога вот-вот подвернется. Плюс к этому — опухоль в суставе и местное повышение температуры: если положить две руки на колени, то почувствуешь, что больная теплее.
мышалов: “Кроме передней, есть еще и задняя крестообразная связка, но она рвется в одном случае из ста. Я за 40 лет практики видел такое только два раза. Врач определит травму по “симптому выдвижного ящика”: голень выдвигается вперед или назад относительно бедренной кости (но сам даже не пробуй двигать эти “ящики”)”.

3.
что было: Подкат или удар соперника сзади.
травма: Чаще всего страдает голеностопный сустав.
тебя ждет: Если ни припухлости, ни ограничения движения нет, лечись льдом и повязками с гелевой мазью — подойдут вольтарен, диклофенак и индометацин. Через 3-4 дня можно добавить согревающие компрессы. Хуже, если появилась припухлость, в таком случае лечение растянется на две недели.
к врачу: Самую тяжелую степень выдаст серо-зеленая гематома — очевидно, в суставную капсулу попала кровь. Это повреждение придется лечить месяц.
мышалов: “При тяжелой форме лучше, если на сустав будет наложен гипсовый лонгет, который можно при необходимости снимать”.
4.
что было: Твой прорыв по флангу прервала резкая боль в мышце, как будто в нее кинули камень, и теперь ты можешь только хромать.
травма: Скорее всего, ты надорвал мышцу.
тебя ждет: Мышца состоит из тысяч волокон, при легком повреждении травмируются лишь несколько из них. Уже через 10-12 дней ты сможешь продолжить свой прорыв. Эти дни проведи так же, как при ушибе: холод, мазь и покой.
мышалов: “Через 2-3 дня можно начинать применять мази с рассасывающими веществами (в любой аптеке тебе покажут, что это такое). Подойдут любые, кроме гелевых. Наносишь мазь на поврежденную поверхность, сверху — марлю, потом целлофан и завязываешь бинтом. Делай такие процедуры на ночь, а через 3-5 дней можно добавить и водочный компресс. Днем лучше фиксировать травмированную поверхность эластичными бинтами, набедренником или наколенником, это уменьшит дискомфорт при движении”.
К врачу: Но если через 1-2 дня после травмы на больном месте появится синюшность, а то и гематома, нужно идти к врачу — видимо, повреждена целая группа мышечных волокон. Про футбол забудь на месяц. Вместо мяча тебя ждут физиотерапия и мазевые повязки.
5.
что было: Голень зафиксирована, а бедро ты развернул.
травма: Растяжение.
тебя ждет:Если ты почувствовал незначительную боль, но нет припухлости и кровоизлияния, а движения в суставе не ограничены болью — это легкая травма. Пропусти несколько занятий. Из лечения — опять же холод, гелевые мази, а через три дня согревающие.
Травма средней степени — это обычно припухлость в области колена. К лечебным процедурам добавь прием лекарства “Найз” (по одной таблетке 2-3 раза в день после еды). Это средство стоит иметь всем, кто занимается спортом, — оно снимает боль и воспаление. Есть еще траумель в таблетках — гомеопатия, без побочных действий. Его принимают в течение месяца.
к врачу: Если разворот бедра относительно голени был сильным, мог раздаться хруст, который на русский язык переводится так: “ты порвал мениск”. Если боль в суставе не проходит на следующий день — записывайся на прием.
мышалов: “Чаще страдают медиальные, внутренние мениски, наружные повреждаются реже. Первые дают припухлость, вторые — только боль”.

Избегай

* Игры головой Пару раз примешь сильно посланный мяч и поплывешь. Профессионалы отдельно тренируют игру головой и готовы к ней, обычного человека мяч может послать в нокаут.
* Синтетических покрытий Синтетика не дает скольжения, и мышцы все время находятся в напряжении. Нехватка кислорода в мышце (врачи называют это гипоксией) приводит к потере эластичности, а значит, легче получить травму. Даже простая земля или деревянный пол спортзала лучше синтетики.
* Спонтанных выходов на поле Перед игрой обязательно разомнись: пробегись, сделай несколько рывков и ускорений. Если просто вскочишь с лавочки и пойдешь играть — тут же задохнешься.


Разогрев

В холодное время носи с собой мазь никофлекс — она поможет разогреть мышцы перед матчем. Выдави примерно сантиметровую колбаску мази и разотри бедра и икроножные мышцы.

Форма

* Обувь Должна быть подобрана точно по ноге: если бутсы малы или велики — это предпосылка к травме. Жесткая шнуровка придаст стопе стабильное состояние.
* Одежда Как можно больше хлопка и как можно меньше синтетики (она создает некомфортные условия для мышц). Нормальное процентное соотношение: 70% хлопка на 30% синтетики. Современные материалы, используемые в профессиональной спортивной форме, тоже хороши, но и они уступают хлопку (можешь поддеть хлопковую майку под красивую синтетическую).


Опасные зоны

Чаще всего повреждения получают нападающие, потому что именно их встречают, нередко недозволенными приемами. Меньше всего травмируются защитники, потому что они, как правило, оказываются более готовы к стыкам — сами становятся препятствиями на пути соперников.
6
1344
25 мая 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Фиолетово-синие свидетели неудач – синякиФиолетово-синие свидетели неудач – синяки

Синяк – явление неприятное, особенно, если находиться на видном месте. Существует много способов, которые помогают избежать появления синяков и уменьш...

Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?Первый раз в тренажерном зале... С чего начать?

Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал… в первый раз. С чего же начать тренировку?В современных фитнес-центрах обили...

Просто цитатыПросто цитаты

1. Худший способ скучать по человеку - это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.2. Настоящий друг - это тот, кто будет держать тебя з...

Что происходит с человеком во время нокаута?Что происходит с человеком во время нокаута?

Итак, ты пропустил мощный удар в челюсть. Голова от удара резко пришли в движение. Такое быстрое ускорение немедленно ведет к травме мозга, которое пр...

Загрузка...
Комментарии

rupaeBckuu
25 мая 2009 11:12
полезно знать )

gluc
25 мая 2009 11:36
отличная сатья !!!!!спс каз

Russian guy
25 мая 2009 12:27
Уху......я вот уже вторую неделю сижу дома,не тренируюсь....Скорее бы всё зажило и снова в бой

kobfreedom9
25 мая 2009 14:14
позновательно))

фифуня
25 мая 2009 15:02
kazz, Men`sHealth за май? :)

Hi4KoK
25 мая 2009 19:54
хорошая статья.
почти все перепробовал на себе =(
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 08 Декабря
USD 1.9789
EUR 2.1220
RUB 0.0310
dianest 1 минут назад
Цитата: Mab
В Иране главное сколько стоит почка ))))

сам придумал сам поржал?
Xeops64 4 минут назад Был не прав, наши люди по хорошему не понимают, только расстрел. Попой светить-это одно, а на машине по памятнику это занадто цинично. Тем более девки - глупые, а мужик- это мужик. Vardisodo 5 минут назад
Цитата: SabakaZ
Прекрати слушать Радио Радонеж, пожалуйста.

Когда медленно едешь на троллейбусе, то самое то)
Nikitosina 6 минут назад Да татур просто дурачок без критического мышления. На автомате срет на советское прошлое, представь насколько было бы лучше лучше бы твои предки захлебнулись слюной и померли от голода когда кое-кто хрустел бы французской булкой. SabakaZ 7 минут назад
Цитата: seregas
давно известно, что сухие корма "с ветчиной, курицей, тушенкой" содержат 0,0 % этих названий.
Это по Радио Радонеж сказали ли Риф Кимович очередной высер труд выпустил?

Цитата: seregas
Их делают из пшеницы , сверху глазурь с нужными запахами
Хоссьпиди святы божа ашмянски! Какая глазурь? 99% сушки представляет из себя полностью однородные бубки.

В общем, Сирожа, твое заявление можно отнести только к небольшому количеству самых наидерьмовых, уже названых выше, кормов. Касаемо остального подавляющего большинства ты охренительно не прав.

Прекрати слушать Радио Радонеж, пожалуйста. Не мучай ретрансляцией ни себя, ни собеседника.
Tatur 9 минут назад если я не прав то я стараюсь это признать
Цитата: dianest
ты вообще чудак человек, начинал свой рассказ про бедных "закрепощенных" крестьян без паспортов, а закончил сием линком, где главный вывод

да не все так гладко было была куча перегибов на местах
Цитата:
Вооот, по вербовке-то поедешь. А так запросто справки могли не дать если мордой не вышел. Решался вопрос иногда очень сложно или никак в лоб. Или вот как у вас - по вербовке. Там было проще и отказать не могли.
Vardisodo 9 минут назад Корова реально лидирует, я кстати тоже частенько мониторю цены на коровок) Vardisodo 11 минут назад
Цитата: Issida
читала, что учёные ставили эксперимент на мышках: создали им неблагоприятные условия для жизни (экологические, психологические и т.п.), так, чтоб они боролись за свое выживание. Так вот: часть мышек сдохла, часть стало гомосексуальными.

Там наоборот, мышей поставили в условия изобилия еды и отсутствия борьбы за выживания. И у них угас инстинкт размножения, начались самоубийства гомосексуализм.
По сабжу, смотрю сейчас викингов, в целом нравится, хоть и намешали кучу исторических персонажей, живших в разные века. Ну и смотреть кучу сезонов, зная, чем все закончится для Рагнара и Эллы...хотя может создатели отойдут от истории к фантазии.
Новости от партнеров

ИНТЕРЕСНОЕ:

Загрузка...
Сейчас на сайте
39 пользователей, 1655 гостей