РЕКЛАМА

Загрузка...
Если дети плохо учатся в школе, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, в недостаточном или неправильном питании для детского мозга.

Мозг растущего человека - это довольно голодный орган, который поглощает огромное количество питательных веществ из попадающей в организм пищи (больше, чем любой другой орган). Поэтому очень важно давать детям правильную пищу для их нормального развития. Вот десять видов продуктов, благоприятно влияющих на работу головного мозга, которые стоит включить в детскую диету:' />

Десять продуктов, которые делают детей умнее

Десять продуктов, которые делают детей умнееЕсли дети плохо учатся в школе, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, в недостаточном или неправильном питании для детского мозга.

Мозг растущего человека - это довольно голодный орган, который поглощает огромное количество питательных веществ из попадающей в организм пищи (больше, чем любой другой орган). Поэтому очень важно давать детям правильную пищу для их нормального развития. Вот десять видов продуктов, благоприятно влияющих на работу головного мозга, которые стоит включить в детскую диету:

- лосось. Жирная морская рыба содержит полезную для мозговой функции жирную кислоту омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга. Ребенку можно давать с собой бутерброд с жаренным или тушеным лососем и овощами (нарезанным огурцом, помидором или листьями салата);

- яйца. Желтки содержат холин, элемент, улучшающий память. Школьнику можно на обед дать жаренное яйцо или омлет между двумя кусочками хлеба из цельного зерна;

- арахисовое масло. Арахис - источник витамина Е, антиоксиданта, защищающего нервные мембраны в мозгу. Несоленый арахис можно добавлять в любые салаты, а арахисовое масло очень вкусно со свежим хлебом;

- цельное зерно. Человеческий мозг для нормального функционирования требует определенное количество глюкозы. Цельное зерно содержит и глюкозу и клетчатку (регулирующую количество глюкозы, поступающей в кровь), а также витамины группы Б, питающие нервную систему. Покупайте для себя и своих детей изделия из неотбеленной цельной муки или пеките хлеб сами;

- овсянка. Овес - это лучший завтрак для ребенка, потому что содержит витамин Е, Б, потассиум и цинк. Эти элементы и витамины помогут вашим детям полностью реализовать свой интеллектуальный потенциал. Овес можно класть вместе с мукой в пироги, оладьи, сырники или просто обжаривать вместе с орехами на сухой сковороде и подавать с несладким йогуртом или молоком. Если вы делаете овощные и фруктовые соки по утрам, положите немного сырой овсянки в сок;

- ягоды. Клубника, черника, вишня, малина, ежевика и пр. содержат антиоксиданты, предотвращающие раковые заболевания. Исследования показали, что, в частности, клубника и черника улучшают память, а семена в малине, клубнике, ежевике и землянике богаты омегой-3. Свежие ягоды можно добавлять в салат, овощные блюда, мюсли или есть просто так;

- бобовые. Очень полезна фасоль, горох, нут (бараний горох) и чечевица, благодаря содержанию протеина и так называемых сложных углеводов (которые незначительно повышают уровень сахара в крови) и клетчатки, плюс витаминов и минералов. Бобовые можно есть с любым томатным соусом как гарнир или как дополнение к салату;

- разноцветные овощи. Помидоры, брокколи, баклажаны, тыква, морковь, шпинат, болгарский перец, кукуруза - овощи ярких насыщенных цветов содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки. Давайте детям нарезанные свежие овощи или делайте соусы к макаронам с большим количеством овощных ингридиентов;

- молоко и йогурт. Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б - важный компонент роста мозговой ткани, образования нейротрансмиттеров и энзимов. Покупайте детям несладкий йогурт, нежирную сметану, молоко, ряженку и кефир для полноценного завтрака перед школой;

- нежирная говядина. Нежирное мясо - источник железа и цинка, которые способствуют улучшению когнитивной функции мозга. Употребление нежирного мяса вместе с пищей, богатой витамином С (помидоры, болгарский перец, апельсины, клубника) улучшает усваиваемость железа в организме.

Zhivem-zdorovo.com

19 октября 2009 г.
4
1829
21 октября 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Рецепты здоровых завтраковРецепты здоровых завтраков

Утро – начало трудового дня, поэтому хороший завтрак нам просто необходим, если мы хотим быть активными и энергичными в первую половину дня. Проблема...

Меню для повышения IQМеню для повышения IQ

Для начала разберемся, какие вещества в продуктах питания заставляют \"тупить\" острый ум. По мнению ученых, это главная причина атеросклероза – холес...

Топ-10 самых полезных продуктовТоп-10 самых полезных продуктов

Помидоры возглавили рейтинг самых полезных для человека продуктов питания.По мнению британских ученых, составлявших Топ-10, помидоры заслужили позицию...

Продукты двойного действияПродукты двойного действия

Продукты двойного действия – это такие продукты, которые являются и полезными для здоровья, и безвредными для фигуры. Они содержат много питательных в...

Загрузка...
Комментарии

=)
21 октября 2009 14:21
автора плохо кормят ??

stjkeeeeeeee
21 октября 2009 17:44
мот наоборот ?

Mexx
21 октября 2009 17:50
Где у нас масло арахисовое купить,а?

Nachalnik
21 октября 2009 17:58
Корона, маг.Рига...и т.д wink
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 19 Октября
USD 1.9585
EUR 2.3030
RUB 0.0342
maxiaka1111 1 минут назад Типа прокладка, как у нас Короткевич была rezan84 2 минут назад
Цитата: Кудлатый
Удивительно, как люди ходят между и через трупы. Как будто каждый день такое видят
это Харьков, боевые действия с угротюрками рядом поэтому народ привык к трупам к сожалению
rezan84 7 минут назад Первая в мире лошадь-презик) gismo_2 12 минут назад
Цитата: twi
только дай при таком же железе 8+ часов автономной работы

Пиздешь, нету там 8+ часов автономной работы. Даже на таком как у тебя без дискретной видюхи. В лучшем случае часов 6 и то если большую часть времени ты будешь его созерцать.
Цитата: twi
А нах уя мне мне комп, который надо чИнить в первый год?

Дело не в починке, это чего-нибудь.
Цитата: twi
операционку, которая будет делать то что я хочу, а не то что разработчики решили за тебя.

Бля буду, ставь линукс.
Цитата: twi
синие экраны смерти после автообнов

У маков черные экраны смерти не намного реже.
Цитата: twi
По сайтикам и 3d и овердох уя чего еще

На твоем i5 даже parallels тормозит. О какой производительности ты вообще несешь?
Xeops64 15 минут назад Для кино - супппер. SabakaZ 14 минут назад Этому тренду уже лет пять. Собираются в кучу криповые картинки со всего интернета, объявляются рисунками шизофреников и вбрасываются в паблики кошмарить вконтактных детишек и одноклассниковых кабет.

Среди подобных компиляций, конечно, может попадаться реальная мазня психов, но минимально.
Panzer 22 минут назад prostole 25 минут назад Окси красава!
Новости от партнеров