РЕКЛАМА


СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.' />

Заблуждения о сне

Ориентируемся на 8 часов сна

ФАКТ: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. У разных людей разные потребности во сне, и каждый сам способен определить, сколько ему необходимо.
Заблуждения о сне

СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.

На выходных можно отоспаться за всю неделю

ФАКТ: избыток сна на выходных и недосыпание по будням сбивает ваши суточные циклы, в результате чего организму сложнее войти в стадию глубокого сна. И в результате проблема только усугубляется.

СОВЕТ: Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Главное здесь - баланс и гармония. Пара лишних часов сна, конечно, делу не повредит, но спать до обеда все же не рекомендуется.

Некоторым людям нужно всего несколько часов сна

ФАКТ: мы, конечно, слышали истории о том, что Леонардо да Винчи спал всего лишь по четыре часа, но врачи утверждают, что недостаток вреден для здоровья и хорошего настроения. Возможные последствия: ухудшение умственных способностей, ослабление иммунной системы и лишний вес.

СОВЕТ: если вы легли в кровать и спустя 20 минут не ощущаете сонливости, встаньте и займитесь чем-нибудь (только не зарядкой) до тех пор, пока вас не начнет клонить в сон. Затем попробуйте уснуть еще раз. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя после 8 вечера по выходным и 6 вечера по будням.

Хроническую бессонницу лечат только таблетками

ФАКТ: лекарства от бессонницы рассчитаны на решение кратковременных расстройств сна, таких как акклиматизация или стрессовая ситуация. Людям, страдающим бессонницей, больше поможет изменение образа жизни (смена привычек, связанных со сном).

СОВЕТ: Люди думают, что с ними что-то не так, если они просыпаются посреди ночи. Они смотрят на часы и начинают волноваться, и это мешает заснуть. Психотерапевт мог бы объяснить им, что сон состоит из более и менее глубоких фаз и что просыпаться через каждые полтора часа - это вполне нормально.

Чем мы старше, тем меньше сна нам необходимо

ФАКТ: по мере старения организма снижается качество глубокого сна, во время которого происходит отдых и восстановление, в результате чего пожилые люди чаще просыпаются. Также высока вероятность того, что сон будет нарушен из-за хронического заболевания, боли или другого источника дискомфорта. В результате человек спит ночью меньше и вынужден компенсировать этот недостаток в течение дня.

СОВЕТ: постарайтесь не ложиться вздремнуть. Врачи утверждают, что пожилым людям нужно спать ровно столько же, как и всем остальным, просто они спят в другое время. Если вы хотите отдохнуть вечером, не ложитесь днем подремать, особенно после трех часов.
6
1823
8 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Как побороть дневную сонливость?Как побороть дневную сонливость?

Почти у каждого бывают дни, когда чувствуется сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе и даж...

10 советов, как проснуться вовремя10 советов, как проснуться вовремя

1. Нужно спать достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимо...

5 вещей, которые вы должны знать о сне5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажетсяНедостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало,...

Правила здорового снаПравила здорового сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – неск...

Загрузка...
Комментарии

Magnoliafan
8 декабря 2009 12:13
а я в выходные до обеда сплю

ZeTeR
8 декабря 2009 17:24
сплю 3 часа в сутки, но мне не кто не верит)


Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

I_can
8 декабря 2009 18:00
ZeTeR, без ошибок напиши может поверят)

Kugal
8 декабря 2009 18:02
я просто подзарядку включаю

Романтик1987
8 декабря 2009 21:48
а я сплю не более 5 часов в сутки... и ложусь где-то в 4-5 часов утра...

azarnik501
10 декабря 2009 19:04
ну так ты ж романтик=)
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Среда, 16 Января
USD 2.1556
EUR 2.4582
RUB 0.0323
Flint 2 минут назад
Цитата: leonidasx2
Мне кажется, что, то же самое творится в голове у маба...

Хыхыхы))
Либерман 4 минут назад
Цитата: Mab
Потом в конце достаем и выбрасываем.

"Могу это одним словом прокомментирвоать, у буду уверен что прав.
Ты ЗАЖРАЛСЯ просто." (с)
Flint 5 минут назад Одеть на бошку бетонную помойку. TruePechkin 5 минут назад До сих пор не пью молоко.Но кефир и ряженку обожаю и другие молочные продукты.
В детстве не ел любые блюда где чувствовался вкус сливочного масла,сейчас без него обойтись не могу.Не любил рокфор и дорблю,но под пивко ....мммм.А уж куриные сердечки это отдельная история !)
Как по мне,то надо есть то,что хочется,а не давиться тем ,что тебе противно дабы не быть белой вороной.
мабля - идиот !)мамкин кулинар !)))
Mab 6 минут назад
Цитата: Либерман
И только чудо помешало, ага.

Почему чудо? Помешало то что не было достаточных оснований. НН это единственное СМИ, на которое реально наезжали и угрожали закрыть.
Цитата: Либерман
не в состоянии прикрыть якобы мешающее ей СМИ

Ничего странного. Ведь закрытие такого крупного независимого СМИ вызовет еще большее неприятие действующей власти, ибо люди перейдут на Хартию, которая реально оппозиционная.
Цитата: Либерман
публикуются именно такие мнения политологов.... выражается уверенность в планах России по захвату Беларуси.

А ты реально считаешь, что российская власть не хочет поглотить Беларусь в состав РФ?
Даже последние заявления Медведева об интеграции в обмен на компенсации, и Лаврова об общих судах, Конституции! и законах... Это же прямая потеря суверенитета. Причем Лавров заявил что это пока не возможно сделать, а не вообще в принципе. Такое заявление говорит о желании полностью подчинить себе Беларусь. Поэтому то на чем заостряет внимание НН вполне нормальное явление. Надо показывать какиеми методами происходит потеря суверенитета, чтобы люди об этом знали и если потребуется то смогли этому противостоять. Так что русофобии здесь нет. Только факты.
Цитата: Либерман
А вот просто неприязнь, предвзятость и подозрительность по национальному признаку .

Ничего этого нет. НН не дает оценок русским как нации.
Цитата: Либерман
Ты еще размер аудитории совбелки вспомни.

Мизер, учитывая что это госсми, и туда заходят чтобы узнать о новостях, которые публикуют власти. Т.е. туда заходят не потому что хотят читать такие новости, а чтобы не пропустить чего-то важного что может заявлять власть. Это не народное СМИ.
Впомни сколько журналистских расследований было у НН. Это НН раскрыла коррупционную схему с ценами на протезы для белорусов. Это не совбелка сделала. Причем расследования эти финансировались на пожертвования читателей.
Flint 10 минут назад
Цитата: Mab
Вопрос гетеромужикам.

Пшол вопизду, как ответ?))
Либерман 8 минут назад
Цитата: Mab
Как можно сделать салат "Под шубой" без лука?

Так же как с луком, только без лука. Это же не обязательный ингредиент.

Цитата: Mab
У лука не может быть яркого вкуса. У него вкуса практически нет.

Хоть стой, хоть падай. Ярчайшая пряная приправа оказывается практически не имеет вкуса для Дупы. Ты его в рот хоть кладешь или как-то по другому используешь?
ЛамповыйКун 23 минут назад
Цитата: Mab
там была специальное подсобное помещение

ну вот валя и спалился кто ему тесты пишэт
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
39 пользователей, 766 гостей