РЕКЛАМА


СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.' />

Заблуждения о сне

Ориентируемся на 8 часов сна

ФАКТ: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. У разных людей разные потребности во сне, и каждый сам способен определить, сколько ему необходимо.
Заблуждения о сне

СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.

На выходных можно отоспаться за всю неделю

ФАКТ: избыток сна на выходных и недосыпание по будням сбивает ваши суточные циклы, в результате чего организму сложнее войти в стадию глубокого сна. И в результате проблема только усугубляется.

СОВЕТ: Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Главное здесь - баланс и гармония. Пара лишних часов сна, конечно, делу не повредит, но спать до обеда все же не рекомендуется.

Некоторым людям нужно всего несколько часов сна

ФАКТ: мы, конечно, слышали истории о том, что Леонардо да Винчи спал всего лишь по четыре часа, но врачи утверждают, что недостаток вреден для здоровья и хорошего настроения. Возможные последствия: ухудшение умственных способностей, ослабление иммунной системы и лишний вес.

СОВЕТ: если вы легли в кровать и спустя 20 минут не ощущаете сонливости, встаньте и займитесь чем-нибудь (только не зарядкой) до тех пор, пока вас не начнет клонить в сон. Затем попробуйте уснуть еще раз. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя после 8 вечера по выходным и 6 вечера по будням.

Хроническую бессонницу лечат только таблетками

ФАКТ: лекарства от бессонницы рассчитаны на решение кратковременных расстройств сна, таких как акклиматизация или стрессовая ситуация. Людям, страдающим бессонницей, больше поможет изменение образа жизни (смена привычек, связанных со сном).

СОВЕТ: Люди думают, что с ними что-то не так, если они просыпаются посреди ночи. Они смотрят на часы и начинают волноваться, и это мешает заснуть. Психотерапевт мог бы объяснить им, что сон состоит из более и менее глубоких фаз и что просыпаться через каждые полтора часа - это вполне нормально.

Чем мы старше, тем меньше сна нам необходимо

ФАКТ: по мере старения организма снижается качество глубокого сна, во время которого происходит отдых и восстановление, в результате чего пожилые люди чаще просыпаются. Также высока вероятность того, что сон будет нарушен из-за хронического заболевания, боли или другого источника дискомфорта. В результате человек спит ночью меньше и вынужден компенсировать этот недостаток в течение дня.

СОВЕТ: постарайтесь не ложиться вздремнуть. Врачи утверждают, что пожилым людям нужно спать ровно столько же, как и всем остальным, просто они спят в другое время. Если вы хотите отдохнуть вечером, не ложитесь днем подремать, особенно после трех часов.
6
1804
8 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Как побороть дневную сонливость?Как побороть дневную сонливость?

Почти у каждого бывают дни, когда чувствуется сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе и даж...

10 советов, как проснуться вовремя10 советов, как проснуться вовремя

1. Нужно спать достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимо...

5 вещей, которые вы должны знать о сне5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажетсяНедостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало,...

Правила здорового снаПравила здорового сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – неск...

Загрузка...
Комментарии

Magnoliafan
8 декабря 2009 12:13
а я в выходные до обеда сплю

ZeTeR
8 декабря 2009 17:24
сплю 3 часа в сутки, но мне не кто не верит)


Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

I_can
8 декабря 2009 18:00
ZeTeR, без ошибок напиши может поверят)

Kugal
8 декабря 2009 18:02
я просто подзарядку включаю

Романтик1987
8 декабря 2009 21:48
а я сплю не более 5 часов в сутки... и ложусь где-то в 4-5 часов утра...

azarnik501
10 декабря 2009 19:04
ну так ты ж романтик=)
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 12 Ноября
USD 2.1431
EUR 2.4151
RUB 0.0317
западная ведьма 15 минут назад Родила она в 16 лет. Отца ребенка лишила родительских прав, чтобы получить квартиру. Забитой не была точно. Monix 18 минут назад У нас на ул.Платонова воткнули 19 этажку вплотную к 9этажной общаге -все счастливы. Wall-ery 19 минут назад Добро пожаловать в электронный концлагерь! западная ведьма 22 минут назад Я сегодня нарисовала Ассоль маркерами на доске. Она была лысая, но очень красивая и трогательная. В пионерском галстуке и голая. А позади нее плыл корабль с алыми парусами. BullBash1 33 минут назад на створке распашных ворот - Came ATI. Это просто замечание воротчика :) западная ведьма 34 минут назад Mab,
У нас вон киргизы работают, ну как то же они живут. Снимают, работают и еще домой что то отправляют
koto 43 минут назад ролик не смотрел и не буду .я молодец Либерман 45 минут назад
Цитата: Mab
Ты знаешь что такое личное пространство?

Пиши, если есть что написать, а не мычи тупые риторические вопросы, на которые ты сам не знаешь ответа.
Цитата: Mab
Мне по минимуму однушка

Ты охеревшее зажравшееся туловище.
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
32 пользователя, 1368 гостей