РЕКЛАМА

Загрузка...

СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.' />

Заблуждения о сне

Ориентируемся на 8 часов сна

ФАКТ: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. У разных людей разные потребности во сне, и каждый сам способен определить, сколько ему необходимо.
Заблуждения о сне

СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.

На выходных можно отоспаться за всю неделю

ФАКТ: избыток сна на выходных и недосыпание по будням сбивает ваши суточные циклы, в результате чего организму сложнее войти в стадию глубокого сна. И в результате проблема только усугубляется.

СОВЕТ: Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Главное здесь - баланс и гармония. Пара лишних часов сна, конечно, делу не повредит, но спать до обеда все же не рекомендуется.

Некоторым людям нужно всего несколько часов сна

ФАКТ: мы, конечно, слышали истории о том, что Леонардо да Винчи спал всего лишь по четыре часа, но врачи утверждают, что недостаток вреден для здоровья и хорошего настроения. Возможные последствия: ухудшение умственных способностей, ослабление иммунной системы и лишний вес.

СОВЕТ: если вы легли в кровать и спустя 20 минут не ощущаете сонливости, встаньте и займитесь чем-нибудь (только не зарядкой) до тех пор, пока вас не начнет клонить в сон. Затем попробуйте уснуть еще раз. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя после 8 вечера по выходным и 6 вечера по будням.

Хроническую бессонницу лечат только таблетками

ФАКТ: лекарства от бессонницы рассчитаны на решение кратковременных расстройств сна, таких как акклиматизация или стрессовая ситуация. Людям, страдающим бессонницей, больше поможет изменение образа жизни (смена привычек, связанных со сном).

СОВЕТ: Люди думают, что с ними что-то не так, если они просыпаются посреди ночи. Они смотрят на часы и начинают волноваться, и это мешает заснуть. Психотерапевт мог бы объяснить им, что сон состоит из более и менее глубоких фаз и что просыпаться через каждые полтора часа - это вполне нормально.

Чем мы старше, тем меньше сна нам необходимо

ФАКТ: по мере старения организма снижается качество глубокого сна, во время которого происходит отдых и восстановление, в результате чего пожилые люди чаще просыпаются. Также высока вероятность того, что сон будет нарушен из-за хронического заболевания, боли или другого источника дискомфорта. В результате человек спит ночью меньше и вынужден компенсировать этот недостаток в течение дня.

СОВЕТ: постарайтесь не ложиться вздремнуть. Врачи утверждают, что пожилым людям нужно спать ровно столько же, как и всем остальным, просто они спят в другое время. Если вы хотите отдохнуть вечером, не ложитесь днем подремать, особенно после трех часов.
7
1728
8 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Как побороть дневную сонливость?Как побороть дневную сонливость?

Почти у каждого бывают дни, когда чувствуется сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе и даж...

10 советов, как проснуться вовремя10 советов, как проснуться вовремя

1. Нужно спать достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимо...

5 вещей, которые вы должны знать о сне5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажетсяНедостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало,...

Правила здорового снаПравила здорового сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – неск...

Загрузка...
Комментарии

Suum_cuique
8 декабря 2009 12:00
ппц no

Magnoliafan
8 декабря 2009 12:13
а я в выходные до обеда сплю

ZeTeR
8 декабря 2009 17:24
сплю 3 часа в сутки, но мне не кто не верит)


Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

I_can
8 декабря 2009 18:00
ZeTeR, без ошибок напиши может поверят)

Kugal
8 декабря 2009 18:02
я просто подзарядку включаю

Романтик1987
8 декабря 2009 21:48
а я сплю не более 5 часов в сутки... и ложусь где-то в 4-5 часов утра...

azarnik501
10 декабря 2009 19:04
ну так ты ж романтик=)
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Четверг, 19 Октября
USD 1.9585
EUR 2.3030
RUB 0.0342
maxiaka1111 1 минут назад
Цитата: Mab
Собчак гораздо умнее всех предыдущих президентов РФ.
"Россия - демократическая страна. Все законы ограничивающие права людей по полу, сексуальной ориентации, должны быть отменены..." - заявляет Ксения Собчак.

Только я не согласен что россия демократическая страна. Возможно в будущем она видит ее такой, но сейчас - нет.

Одновременно Собчак пообещала снять запрет на усыновление российских сирот иностранными однополыми парами: "...Усыновление граждан России иностранными гражданами должно быть разрешено во всех тех случаях, когда на опеку над ребенком не претендуют граждане Российской Федерации".

О причинах, побудивших выдвинуть свою кандидатуру, Ксения Собчак рассказала в ролике
https://youtu.be/he68RC4f24k

Да Мабка, только Собчак дочка Анатолия Собчака, а помощником Собчака был угадай кто.
Так же как и Короткевич её выпускают, чтоб показать что мол у нас все легитимно. За ней люди на улицу не выйдут. Навального на месяц в СИЗО - профит
AntoNeo 7 минут назад
Цитата: MegaSchuster
а мне Короткевич нра

Мне она не нравится,потому что ее стиль,образ совершенно не женственный,похожа она на лесбу.
Еще и с мужем развелась не так давно,что тоже как бы намекает.
Mab 8 минут назад Собчак гораздо умнее всех предыдущих президентов РФ вместе взятых.
"Россия - демократическая страна. Все законы ограничивающие права людей по полу, сексуальной ориентации, должны быть отменены..." - заявляет Ксения Собчак.

Только я не согласен что россия демократическая страна. Возможно в будущем она видит ее такой, но сейчас - нет.

Одновременно Собчак пообещала снять запрет на усыновление российских сирот иностранными однополыми парами: "...Усыновление граждан России иностранными гражданами должно быть разрешено во всех тех случаях, когда на опеку над ребенком не претендуют граждане Российской Федерации".

О причинах, побудивших выдвинуть свою кандидатуру, Ксения Собчак рассказала в ролике
https://youtu.be/he68RC4f24k
suicideas 9 минут назад Это эти долбаные бабские "эмоции", видимо, психанула, поссорилась, ПМС, да куча всего что для них важнее всех и всего вокруг... .Tosha 13 минут назад А родители тут же заявили в полицию
чьи?
MegaSchuster 14 минут назад Не удивлюсь если бы написали "Отказался вступать в ИГИЛ и боевики покарали его, герой, рррряяяя" MegaSchuster 16 минут назад
Цитата: maxiaka1111
Типа прокладка, как у нас Короткевич была

а мне Короткевич нра
MegaSchuster 18 минут назад Ррррряяяяя!!!
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
64 пользователя, 1189 гостей