РЕКЛАМА


СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.' />

Заблуждения о сне

Ориентируемся на 8 часов сна

ФАКТ: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. У разных людей разные потребности во сне, и каждый сам способен определить, сколько ему необходимо.
Заблуждения о сне

СОВЕТ: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.

На выходных можно отоспаться за всю неделю

ФАКТ: избыток сна на выходных и недосыпание по будням сбивает ваши суточные циклы, в результате чего организму сложнее войти в стадию глубокого сна. И в результате проблема только усугубляется.

СОВЕТ: Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Главное здесь - баланс и гармония. Пара лишних часов сна, конечно, делу не повредит, но спать до обеда все же не рекомендуется.

Некоторым людям нужно всего несколько часов сна

ФАКТ: мы, конечно, слышали истории о том, что Леонардо да Винчи спал всего лишь по четыре часа, но врачи утверждают, что недостаток вреден для здоровья и хорошего настроения. Возможные последствия: ухудшение умственных способностей, ослабление иммунной системы и лишний вес.

СОВЕТ: если вы легли в кровать и спустя 20 минут не ощущаете сонливости, встаньте и займитесь чем-нибудь (только не зарядкой) до тех пор, пока вас не начнет клонить в сон. Затем попробуйте уснуть еще раз. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя после 8 вечера по выходным и 6 вечера по будням.

Хроническую бессонницу лечат только таблетками

ФАКТ: лекарства от бессонницы рассчитаны на решение кратковременных расстройств сна, таких как акклиматизация или стрессовая ситуация. Людям, страдающим бессонницей, больше поможет изменение образа жизни (смена привычек, связанных со сном).

СОВЕТ: Люди думают, что с ними что-то не так, если они просыпаются посреди ночи. Они смотрят на часы и начинают волноваться, и это мешает заснуть. Психотерапевт мог бы объяснить им, что сон состоит из более и менее глубоких фаз и что просыпаться через каждые полтора часа - это вполне нормально.

Чем мы старше, тем меньше сна нам необходимо

ФАКТ: по мере старения организма снижается качество глубокого сна, во время которого происходит отдых и восстановление, в результате чего пожилые люди чаще просыпаются. Также высока вероятность того, что сон будет нарушен из-за хронического заболевания, боли или другого источника дискомфорта. В результате человек спит ночью меньше и вынужден компенсировать этот недостаток в течение дня.

СОВЕТ: постарайтесь не ложиться вздремнуть. Врачи утверждают, что пожилым людям нужно спать ровно столько же, как и всем остальным, просто они спят в другое время. Если вы хотите отдохнуть вечером, не ложитесь днем подремать, особенно после трех часов.
6
2206
8 декабря 2009
Смотрите также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии

Magnoliafan
8 декабря 2009 12:13
а я в выходные до обеда сплю

ZeTeR
8 декабря 2009 17:24
сплю 3 часа в сутки, но мне не кто не верит)


Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

I_can
8 декабря 2009 18:00
ZeTeR, без ошибок напиши может поверят)

Kugal
8 декабря 2009 18:02
я просто подзарядку включаю

Романтик1987
8 декабря 2009 21:48
а я сплю не более 5 часов в сутки... и ложусь где-то в 4-5 часов утра...

azarnik501
10 декабря 2009 19:04
ну так ты ж романтик=)
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 16 Августа
USD 2.5883
EUR 2.6365
RUB 0.0422
Liberman 6 минут назад
Цитата: Romacheka
Да какая разница.

Действительно, какая разница, этноцид или проявление социального расслоения, покуй, всё равно надо украинские нарративы про геноцид продвигать.
Цитата: Romacheka
По факту, путен воюет до последнего "русского"

По факту это не многоходовочка Путина или какая-то уникальная российская особенность, а объективное социальное явление, обычное для армий крупных государств.
Цитата: Romacheka
Так будут

Блажен верующий.
Но если бы всё работало так, как балаболишь, то были бы сразу после начала военной операции, а не в мриях о грядущем.
Цитата: Romacheka
За шо гибнут то? За деньги или, может, аххах, за детей донбаса?

Так одно другому не мешает.
Цитата: Romacheka
Если бы им было не похер на детишек донбасса, то в их рядах были бы и о русские с благополучных регионов

В их рядах есть и русские из благополучных регионов.
Цитата: Romacheka
А так: "спасибо сыну за машину! " Вот и вся идеология.

Упрощая всё до карикатуры, ты не сможешь адекватно оценивать ситуацию.

Цитата: ЛамповыйКун
я канешна не так харашо в азиатах разбираюсь, но ўродзебы чінгізіды эта асобая каста

Не пей больше шкламой, совсем слепошарым станешь, как Маб. У Ромы нету чингизидов в посте.
Ку ку 31 минут назад
Цитата: andry_
250фунтов на собаку?У нас семья, скромно если, протянет за эти деньги.

Да 100-150$ на собаку тратит знакомый. Она мяса ест больше чем человек В общем ну это нафиг, собачники это ку ку
ЛамповыйКун 58 минут назад
Цитата: Romacheka
чингизов

эм, я канешна не так харашо в азиатах разбираюсь, но ўродзебы чінгізіды эта асобая каста, а ты так выразіўся быцам гэныя звычайныя свінасабакі з арды

лубрыкант а ты рому не ігнарыруеш бо ў яго бедарускі пашпарт? а ў каво нема цех ігнарыруеш?
max_toys 110 минут назад Есть поверье, что если пройдешь под столбами, то можешь превратится в ебанутого хохла. Eugeneby 343 минут назад Что за кринж 🤣 Eugeneby 349 минут назад Когда жил в Польше, то на свою зарплату позволял себе больше, чем в Беларуси.
Ходя в магазин не обращал внимания на ценники ни в Польше, ни в Беларуси. Снимал хату и там и там, но в Польше немного дороже. По факту понял, что продовольствие в хрустальном сосуте реально намного дороже 🤷
Eugeneby 365 минут назад
Цитата: fynjifvjkjltw
Да похер,построенно клятыми акупантами коммуняками,значит по хохлятской идеалогии должно быть разрушено как советское наследие,в труху ебать и вот тогда заживу-у-ут!

Чего тебе неймётся, хуило? Ехай в Украину и умри наконец за золотой сартир хуйла. Ты же этого так хочешь 😁
Eugeneby 369 минут назад Тагиииииил! 🤣
Пускай выпиливаются потихоньку, жаль только людей, которые страдают от срашковань из легковушки и хуйла с компанией.
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
38 пользователей, 906 гостей