РЕКЛАМА

Загрузка...

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.' />

Идеальный завтрак

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.
Идеальный завтрак

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.

За год незавтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.

Идеальный завтрак – это:

• злаки - для длительного притока энергии,
• фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,
• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Мармелад, джем. Вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из спис¬ка выше.

Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты.
12
1640
16 декабря 2009
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ

С возрастом наш обмен веществ постепенно замедляется — организму требуется все меньше и меньше калорий, и этот процесс необратим. Поэтому, чтобы подде...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать весДиетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес

Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл...

13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на д...

Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Загрузка...
Комментарии

_Юлианна_
16 декабря 2009 12:42
Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов
так что мой завтрак практически идеален... winked

dvictor
16 декабря 2009 12:47
_Юлианна_

я бы таким точно не наелся wink

_Юлианна_
16 декабря 2009 13:34
Цитата: dvictor
я бы таким точно не наелся

так в 12 часов я снова ем

Mc
16 декабря 2009 14:11
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста lol

novator20009
16 декабря 2009 17:59
Ойгурты абсолютно бесполезны(те что продают в магазинах) лучше кефир.

Апельсиновый сок как и все цитрусовые разражает слизистую, чревато последствиями! особенно если на голодный желулок и каждый день

Сыр, тяжелая пища, для пополнения белком хорошо, но утром нужна энергия.

kott
16 декабря 2009 18:47
юлинианна по маему ты достала( со своим мировозрением
...ппц

_Юлианна_
16 декабря 2009 19:09
Цитата: Mc
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

ZeTeR
16 декабря 2009 21:46
Цитата: Mc
Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

ай, не обращай внимание - ведь люди разные бывают...


Цитата: _Юлианна_
я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

юля, ты реально тупанула!!!

Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

_Юлианна_
16 декабря 2009 21:50
Цитата: ZeTeR
юля, ты реально тупанула!!!

я не ЮЛЯ!!!

ZeTeR
16 декабря 2009 21:55
Цитата: _Юлианна_
я не ЮЛЯ!!!

вот видишь, ты на столько низкий чек на медии, что мне лень обращать внимание на твое имя и я назвал тебя почти альтернативой!!!
Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

alex-manutd
16 декабря 2009 23:19
да, парни, ну вы крутые. обсирать все мастера.
в ответ наверняка услышу какое то оскорбленье. ну валяйте, мастера.

Futureman
21 февраля 2010 14:06
Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты
смешно
в них много холестерина-это точно
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Суббота, 21 Октября
USD 1.9550
EUR 2.3075
RUB 0.0340
Zhorik 11 минут назад Ну а по сути ваще в поряде 3ara3a 27 минут назад
Цитата: gismo_2
Интересно было что ты пи3данешь.

С друзьями должно быть интереснее, без телефонов, посидеть беседу повести, пообщаться, а не здесь с непонятной ЗараЗой.
С тобой все понятно...

Цитата: gismo_2
Чудак, никто не кичится, дела есть интереснее чем ты. Каких я только баб куда не водил.


Кичишься чувак. Как павиан с красной жопой. Потому, что кроме красной жопы в тебе ничего нет )))
gismo_2 31 минут назад
Цитата: 3ara3a
Я подобным не кичусь )) А ты на этом постоянно акцентируешь внимание.. Помню рассказ как ты бабу в самый дорогой ресторан водил )) Нах это вообще выкладывать на обозрение общественности..

Чудак, никто не кичится, дела есть интереснее чем ты. Каких я только баб куда не водил.

Цитата: 3ara3a
ТЫ просто сцыкливое мелкое чмо, которое зависит от общественного мнения )))

Кстати вдогонку, если у тебя все сейчас заебок под шашлычок. Нах ты здесь???

Интересно было что ты пи3данешь.
3ara3a 36 минут назад
Цитата: gismo_2
Вот чудак, при чем здесь кентануться и мажорить? Для тебя купить нормального пива и виски - мажорство? Бедняга.

Я подобным не кичусь )) А ты на этом постоянно акцентируешь внимание.. Помню рассказ как ты бабу в самый дорогой ресторан водил )) Нах это вообще выкладывать на обозрение общественности..


ТЫ просто сцыкливое мелкое чмо, которое зависит от общественного мнения )))

Кстати вдогонку, если у тебя все сейчас заебок под шашлычок. Нах ты здесь???
gismo_2 40 минут назад
Цитата: 3ara3a
Вот этот выссер однозначно тебя определяет.
Ты попытался кентануть чуток? Какой ты красава сейчас, мяско поджариваешь пивком запиваешь и вообще, все успешно да удачно?

От любишь ты мажорить, сам из себя по сути ничего не представляя.

Мелко ты чувак живешь.

Корчишь сугубо на публику.

Вот чудак, при чем здесь кентануться и мажорить? Для тебя купить нормального пива и виски - мажорство? Бедняга.
colopus 62 минут назад А где инфа о том ублюдке кто ее толкнул ? Его вина даже больше , на сколько его посадят? alsav 70 минут назад В фильме " Монстро" монстр был, досмотри до конца!!!!! SabakaZ 75 минут назад
Цитата: Вадя
Писать про электровелосипеды одно удовольствие!

Давайте скинемся Ваде на электоведосипед, чтобы он перестал писать об электровелосипедах. Особенно о стокилограммовых велосипедах.
Цитата: Вадя
Можно мчаться на нём крутя педали
Эмн. Минуточку. Хмм. Ок.
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
20 пользователей, 1080 гостей