РЕКЛАМА


Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.' />

Идеальный завтрак

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.
Идеальный завтрак

Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» поло¬женным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.

За год незавтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.

Идеальный завтрак – это:

• злаки - для длительного притока энергии,
• фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,
• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Мармелад, джем. Вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из спис¬ка выше.

Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты.
12
2077
16 декабря 2009
Смотрите также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии

_Юлианна_
16 декабря 2009 12:42
Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов
так что мой завтрак практически идеален... winked

dvictor
16 декабря 2009 12:47
_Юлианна_

я бы таким точно не наелся wink

_Юлианна_
16 декабря 2009 13:34
Цитата: dvictor
я бы таким точно не наелся

так в 12 часов я снова ем

Mc
16 декабря 2009 14:11
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста lol

novator20009
16 декабря 2009 17:59
Ойгурты абсолютно бесполезны(те что продают в магазинах) лучше кефир.

Апельсиновый сок как и все цитрусовые разражает слизистую, чревато последствиями! особенно если на голодный желулок и каждый день

Сыр, тяжелая пища, для пополнения белком хорошо, но утром нужна энергия.

kott
16 декабря 2009 18:47
юлинианна по маему ты достала( со своим мировозрением
...ппц

_Юлианна_
16 декабря 2009 19:09
Цитата: Mc
_Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

ZeTeR
16 декабря 2009 21:46
Цитата: Mc
Юлианна_, ой как забавно, как интересно!!!! Ой, а что ты кушаешь перед выходом?? Нам всем так не терпится послушать..Расскажи пожалуйста

ай, не обращай внимание - ведь люди разные бывают...


Цитата: _Юлианна_
я уже грила, хочешь постраться пиши в личку! а тут по тЕМЕ, а не базар устраивать, опускаетесь до уровня бабок, которые семочками торгуют...

юля, ты реально тупанула!!!

Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

_Юлианна_
16 декабря 2009 21:50
Цитата: ZeTeR
юля, ты реально тупанула!!!

я не ЮЛЯ!!!

ZeTeR
16 декабря 2009 21:55
Цитата: _Юлианна_
я не ЮЛЯ!!!

вот видишь, ты на столько низкий чек на медии, что мне лень обращать внимание на твое имя и я назвал тебя почти альтернативой!!!
Ссылки | Сайты для Белорусов | Нужнявая тема!

alex-manutd
16 декабря 2009 23:19
да, парни, ну вы крутые. обсирать все мастера.
в ответ наверняка услышу какое то оскорбленье. ну валяйте, мастера.

Futureman
21 февраля 2010 14:06
Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты
смешно
в них много холестерина-это точно
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Среда, 10 Августа
USD 2.5829
EUR 2.6345
RUB 0.0428
fspirit 1 минут назад Никогда не понимал таких товарищей. В свое время мне дед конкретно привил одну формулу. Сомневаешься - не бери. Нафига всякую шнягу жрать, не понятно. zoombi 7 минут назад богини lodkin 19 минут назад сейчас бы капусту стригли на онлифансе гидравлическими ножницами Otam 19 минут назад дірочки у цьому світі використовуються тільки за одним призначенням! Але тут такііі маленькі! ЛамповыйКун 20 минут назад базылік бы абеіх апрыходваў
брффррр
Otam 22 минут назад АСД дуже цікава штука, дайте дві! ЛамповыйКун 23 минут назад
В "сверхдержаве" женщина продала своего сына, чтобы расплатиться с долгами и угодить новому мужу.

Цена вопроса – 300 тысяч рублей (около $5 тысяч).

Причина такого поступка – 7-летний сын от первого брака не ладит со вторым мужем женщины, а семье нужно срочно погасить долги.

О странной бизнес-идее узнали правозащитники из организации «Альтернатива», которые и «выкупили» ребёнка у нерадивой матери совместно с правоохранителями.

Стоит отметить, что перед «сделкой» женщина сняла своего сына с учётов в больнице и школе.

ну і дура. мінобороны легальна купляе па 3млн. праўда нада прам шчас і поўнагадовае
Otam 25 минут назад парєнь проковтнув...
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
59 пользователей, 1299 гостей