Шведские учёные предупреждают, что долгое сидение на стуле может приводить к таким заболеваниям, как рак, некоторые виды диабетов, ослабление сердечной мышцы и, конечно, ожирение.' />
Слишком долгое сидение на пятой точке убивает
Шведские учёные предупреждают, что долгое сидение на стуле может приводить к таким заболеваниям, как рак, некоторые виды диабетов, ослабление сердечной мышцы и, конечно, ожирение.
Вполне естественные выводы, подумали вы, однако исследователи из института Каролинска и Шведской школы спорта и здоровья напоминают, что чрезмерная неподвижность значительно увеличивает риск возникновения перечисленных болезней вне зависимости от объёма нагрузок и спортивных упражнений, которыми вы занимаетесь, не находясь на своём рабочем месте или лёжа на диване.
Те из нас, кто "уже сейчас недостаточно активны", очевидно, "увеличивают опасность для самого себя тем больше, чем дольше время их неподвижности".
Доктор Элин Экбом-Бак, ведущий исследование, говорит: "Все мы знаем о пользе регулярных спортивных упражнениях. Но о чём мы до сих пор не догадывались, так это о том, что долгие периоды неподвижности увеличивают риск заболевания, и его уже не устранить последующими занятиями физическими упражнениями. Нам известно всё большее количество исследований, подтверждающих это.
Один из экспериментов заключался в сравнении двух групп офисных работников, первой из которых была дана возможность вставать для ходьбы и разминки, а вторая была вынуждена проводить 8 часов своего рабочего времени в сидячем положении. У людей из первой группы в крови оставалась лучшая концентрация липидов и глюкозы, а также меньше жиров."
Решение этой проблемы, по мнению доктора Экбом-Бак, заключается в регулярной смене сидячего положения. Он подчёркивает: "Важно иметь пятиминутный перерыв для ходьбы через каждые 45 минут сидения. Не пишите коллегам электронных писем -- пройдитесь по комнате, дойдите до человека и переговорите с ним лично. Сходите и сделайте себе кофе. У меня сидячая работа и я стараюсь поступать именно так. Это совсем несложно, только иногда вы зарабатываетесь и забываете встать и размяться.".
Выводы исследования также предлагают стандартный совет пользоваться лестницей вместо лифта, где это возможно. В документах исследования, в частности, говорится: "В таком требовательном и изобилующем стрессами обществе, как наше, практика таких несложных и не отнимающих много времени усилий над собой может подвигнуть людей, переживающих различные жизненные проблемы, поддерживать в себе желание заниматься спортивными упражнениями на достаточном для себя уровне".
Смотрите также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
