РЕКЛАМА


При этом ученые советуют перед сном съедать легкоусваиваемые продукты с высоким гликемическим индексом. Другими словами – фрукты, хлеб, картофель и подслащенные каши. Такие продукты становятся эффективным способом борьбы с бессонницей, которая чаще всего и является причиной набора веса. Ведь, как известно, недостаток сна наш организм возмещает избытком пищи.' />

Есть перед сном - полезно

Распространенное и успевшее уже укорениться в сознании большей части модниц утверждение, что перед сном есть нельзя, на самом деле неверно! По данным австралийских ученых, ужин, съеденный перед сном, поможет лучше уснуть.

Есть перед сном - полезно


При этом ученые советуют перед сном съедать легкоусваиваемые продукты с высоким гликемическим индексом. Другими словами – фрукты, хлеб, картофель и подслащенные каши. Такие продукты становятся эффективным способом борьбы с бессонницей, которая чаще всего и является причиной набора веса. Ведь, как известно, недостаток сна наш организм возмещает избытком пищи.

Для того, чтобы уснуть быстрее, австралийские ученые не советуют перед сном пить содержащие кофеин и алкоголь напитки. Если же сладкая диета перед сном и отказ от перечисленных напитков все равно не способствуют быстрому погружению в мир Морфея, следует обратиться к врачу.
По данным исследователей, ужин, состоящий из некислых фруктов, злаков или картофеля, способствует постепенному увеличению уровня сахара в крови и медленной выработке триптофанов. Именно эти элементы отвечают за продуцирование в нашем мозгу серотонина, от которого и клонит в сон.

В ответ австралийцам американские ученые еще более усилили курьезность ситуации с распространенным взглядом на правильное питание. Проведенный опыт американских исследователей позволил проанализировать влияние на организм человека двух видов завтраков. Один их таких завтраков состоял из белков, а другой – из углеводов.

Результаты исследования просто потрясли: два одинаковых по калорийности завтрака вызывали совершенно разное состояние у испытуемых.
Завтрак из привычных для многих из нас бутербродов, овсянки, мюслей, сыра и сладкого чая не достаточно сильно насыщает наш голодный после 8-мичасового сна организм, быстро переваривается. После чего нас либо клонит ко сну, либо хочется есть.

А вот завтрак из яиц способствовал длительному насыщению организма, давал человеку необходимый с утра тонус и энергию. Причем насыщение длилось настолько долго, что дневной объем пищи значительно сокращался, а человек не испытывал чувства голода. При этом в 65% случаев из 100% пациенты, съедавшие яйца на завтрак, худели гораздо быстрее.

Заметим, что данное исследование полностью опровергло бытующее мнение о том, что слишком большое присутствие в ежедневном рационе яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови. При обследовании двух групп испытуемых не было выявлено никаких различий.

При оценке влияния белкового завтрака для контроля веса и предотвращения переедания данный опыт также предоставил положительные результаты.

Другими словами: просто смех берет от переменчивости мнения ученых. А в результате страдают целые нации, главной проблемой которых является священная война с лишним весом. Вчера мы ели овсянку на завтрак и рыбу или курицу с салатом на ужин, чтобы похудеть. Сегодня для обретения стройности и ее сохранения необходимо поменять эти блюда местами.

Есть перед сном - полезно



smoking-room.ru
17
2184
17 марта 2010
Смотрите также:
Поесть, чтобы поспатьПоесть, чтобы поспать

Доктора советуют нам ничего ни есть за 2 часа до сна. Но некоторые люди просто не могут заснуть с пустым желудком. Порой нервная система отзывается на...

Сытная овсянкаСытная овсянка

Ученые из Королевского колледжа Лондона (King\'s College London), Великобритания, выяснили, что овсяная каша на завтрак насыщает человека на более про...

Новое открытие диетологов: яйца помогают худетьНовое открытие диетологов: яйца помогают худеть

Забудьте о бесконечном подсчете калорий и перестаньте отказываться от мяса. Способ избавиться от лишнего веса так же прост, как приготовление завтрака...

Почему ужин нужно отдать врагу?Почему ужин нужно отдать врагу?

Известная поговорка разъясняет, что нам сделать с завтраком, как поступить с обедом и кому отдать ужин. Но многие ли знают, почему так надо делать? На...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии

x_Mogilnui Pau4ok_X
17 марта 2010 21:32
Нет уж... как не ела после семи, так и не буду!

MW
17 марта 2010 21:58
всегда так ел

Dex`y
17 марта 2010 22:16
am ем перед сном и не заморачиваюсь!

v1p
17 марта 2010 22:33
Dex`y,
правильно,есть нужно тогда,когда хочется,а не когда "ученые из блаблабла" скажут.

NHL09
17 марта 2010 23:08
белок перед сном - мышцы ростут !!!!

Димася
17 марта 2010 23:34
когда хочу--тогда и ем

jody
18 марта 2010 00:33
я счас ем и пох laughing

Mutantik
18 марта 2010 00:58
jody,
Подтверждаю! Сам точу сча:)))

ytug
18 марта 2010 00:58
а вот и нет!!!пиво перед сном норм идет и на хавчик пробивает и под пиво норм спится!!1а кто не пьет пиво-Вон на мороз дети

jody
18 марта 2010 01:00
Mutantik,
приятного аппетита smile

Hip
18 марта 2010 01:12
гашика на вечер тада и спится классно!(сколько людей столько и мнений) smile

Mexx
18 марта 2010 02:03
Ну что за люди эти ученые? Кто говорит- не ешьте перед сном- разжиреете, кто говорит- ешьте перед сном- спать будете хорошо.
Как организм хочет- так и делайте. Вы не лабораторная крыска, за которую все решают дядьки в белых халатах.

*пойду тортика наверну.

Quan
18 марта 2010 02:09
Кушайте на здоровье!

Cartman44
18 марта 2010 02:46
Цитата: Hip
гашика на вечер тада и спится классно!

m16-utah
18 марта 2010 12:26
Вот кстати фрукты перед сном нельзя!!!! статью ф топку.

VALENTINKazakov29
30 июня 2010 20:02
лучшая реклама на бигбордах в Киеве
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 26 Июля
USD 2.5196
EUR 2.9703
RUB 0.0340
Либерман 27 минут назад
Цитата: tihnikmih
пусть теперь кто- нибудь посмеет сказать, что РБ отсталая страна- первое место в рейтинге!

Не в рейтинге, а среди европейских стран из рейтинга. Первое в рейтинге у непобедимых США.
Цитата: lirika
Расскажи, как ты хуесос опять всех победил?

Раз уж придумал, что я всех победил, то придумывай тогда и как. Ну, типа как там это у тебя: "шел я себе гулял..." и т.п. Ни в чем своей фантазии не отказывай. Все и так видят, какой ты шизик.
tihnikmih 34 минут назад Кого делает тупыми? tihnikmih 38 минут назад Зря что ли уголовку за всякую ерунду вводили что ли? Вот, пусть теперь кто- нибудь посмеет сказать, что РБ отсталая страна- первое место в рейтинге! lirika 39 минут назад
Цитата: Либерман
Напомни, когда это я тебя успел так пнуть, что ты взахлёб раскудахтался?

Напоминаю, шел я себе гулял, и вдруг абсолютно 2 бессмысленных обиженных опуща в моей жизни появились. Злые, один просто злой опущенец, а второй гордится тем, что до 35 лет в отпуске не был. Злые, тупые, я немного даже подохуел что такое бывает.
Но не, вы мрази точно плохо кончите

Расскажи, как ты хуесос опять всех победил?
47912 44 минут назад Буду болеть за Олбанию! Либерман 54 минут назад
Цитата: Mab
Поздравляю. Тогда сегодня явно больше цифры. Намного.

Плюс 1-2% политических к обычному количеству заключенных - это не "намного", Жопа.
"Цифру" дают обычные уголовники, поэтому не факт, что сегодня она намного больше. За одну амнистию прошлого года выпустили в полтора десятка раз больше заключенных, чем к тому моменту насчитывалось за кратами политических.
Цитата: lirika
ко-ко-ко-ко

Напомни, когда это я тебя успел так пнуть, что ты взахлёб раскудахтался?
Monus 60 минут назад вырвать челюсть такому петуху и скормить свиньям, язык сквозь шею вытянуть чтоб болтался. ЛамповыйКун 106 минут назад
Цитата: водзімко
А что скажут пассажиры из числа мужчин?

дзякую шо не фемкі https://www.gazeta.ru/social/2011/12/20/3935654.shtml
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
73 пользователя, 606 гостей