РЕКЛАМА

Загрузка...
Иногда может показаться, что есть здоровую пищу, делать физические упражнения и находить время, чтобы заняться собой, невозможно. Но научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Следуйте советам Розалинды Райен, и скоро у вас энергия будет бить ключом
1. Да будет свекла
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Многие люди не замечают у себя этой проблемы, поскольку она не имеет симптомов. Исследователи из больницы святого Варфоломея и Лондонского института медицины утверждают: если выпить 500 мл сока из свеклы, через час можно добиться серьезного снижения давления. Так что налегайте на розовую жидкость.' />

10 советов, как вести здоровый образ жизни

10 советов, как вести здоровый образ жизниИногда может показаться, что есть здоровую пищу, делать физические упражнения и находить время, чтобы заняться собой, невозможно. Но научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Следуйте советам Розалинды Райен, и скоро у вас энергия будет бить ключом
1. Да будет свекла
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Многие люди не замечают у себя этой проблемы, поскольку она не имеет симптомов. Исследователи из больницы святого Варфоломея и Лондонского института медицины утверждают: если выпить 500 мл сока из свеклы, через час можно добиться серьезного снижения давления. Так что налегайте на розовую жидкость.
2. Избавьтесь от ящика
Ленивые британцы за свою жизнь проводят на диване в общей сложности 17 лет – семь из них перед телевизором. В следующий раз, когда скажете себе "У меня нет времени на спортзал" или решите заказать готовую еду, потому что некогда готовить из свежих продуктов, задумайтесь. Быть может, вырубить ящик и заняться чем-то полезным для здоровья?
3. Печенье не берите
Когда в следующий раз пойдете за покупками, неплохо бы отказаться от печенья. Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения, даже если повода воспользоваться кредитной карточкой на самом деле нет.
4. Раскройте объятия для здоровья
Обнять партнера – значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв свою "вторую половинку" на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола – гормона стресса. Высокий уровень кортизола связан с кардиологическими и другими проблемами наподобие диабета.
5. Не сыпьте соль на рану
Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако правительство хочет сократить этот показатель до 6 граммов – дело в том, что избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. На многих продуктах вместо соли указывают количество натрия, но вы можете легко вычислить содержание соли в продукте – умножьте приведенное число на 2,5. Например, 0,8 граммов натрия – это 2 грамма соли.
6. Будьте на солнечной стороне
Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака. В это время года солнца не так много, поэтому ловите побольше лучей, когда оно все-таки появляется!
7. Один – волшебное число
Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.
8. Добавьте себе несколько лет
Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Эти простые меры существенно продлят вашу жизнь, уверяют ученые из Кембриджского университета. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения – как установили ученые, оно наиболее пагубно для здоровья.
9. Шаг в правильном направлении
Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.
10. Смех – лучшее лекарство
Примкните к тем, кто считает, что "стакан наполовину полон"! По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания. Каждый день находите над чем посмеяться – и вы поддержите нужный уровень гормонов хорошего настроения.
1
1944
24 февраля 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Полный отказ от соли может привести к смертиПолный отказ от соли может привести к смерти

Споры вокруг количества соли, необходимого для здоровья человека, не прекращаются. Бельгийские ученые из Университета Левена считают, что роль соли не...

Вредные привычки отнимают 14 лет жизниВредные привычки отнимают 14 лет жизни

Физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, включение в рацион овощей и фруктов, а также отказ от курения позволяют существенно продлить жи...

В самом сокуВ самом соку

Что нужно знать о ягодных, фруктовых и овощных нектарах.Стакан свежевыжатого сока перед завтраком становится популярнее, чем такие фавориты «бодрого»...

30 легких шагов к долголетию: секс, кровь и помидоры30 легких шагов к долголетию: секс, кровь и помидоры

Проверь себя! Посчитай, сколько шагов из 30 ты уже сделал? Всегда используете лифт по дороге на работу? Поднимайтесь по лестнице и продлите свою жизнь...

Загрузка...
Комментарии

alf
9 мая 2010 15:06
Вообще есть отличный сайт о кардиологии - Кардиолог - сайт о заболеваниях сердца и сосудов
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Воскресенье, 22 Октября
USD 1.9550
EUR 2.3075
RUB 0.0340
3ara3a 6 минут назад
Цитата: Himley1
То есть ты не читая того, что я пишу, пытаешься давать мне оценку? Знаешь, влажные фантазии скорее всего одолевают именно тебя.

малой. Ты дурак???
Ессно я все читаю и даже профиль поглядываю. Ну что ты несешь. Я это и называю влажными фантазиями.. Сам себе придумал, сам себе ответил.


Цитата: Himley1
Ууу... Дружище, ты наверное съел слишком много слив - ты опять жидко обгадился.

Ну какое я тебе дружище ))
Больше пафоса ))) Наглеешь )))

Цитата: Himley1
У тебя тем более. А о глубине твоих суждений я уже говорил в начале этого поста. Дедушка, приходи в себя уже. А то твое поведение и твои речи выглядят слишком убого. Сплошной обсёр и ничего достойного ты пока из себя не выдавил.

Зато ты из себя выдавил все что смог))

Короче ясно..

Я уже представляю всю публику , которая на Дианеста наезжала )))
Лохи ))) НИ о чем.

Вчера вечером куда толковее собеседники были.
Himley1 10 минут назад
Цитата: 3ara3a
Мальчик. А ты мне по существу что выдал, кроме своих влажных фантазий???

Цитата: 3ara3a
Даже не читаю сути всего наброшенного говна в теме ( я не читал)

То есть ты не читая того, что я пишу, пытаешься давать мне оценку? Знаешь, влажные фантазии скорее всего одолевают именно тебя.
Цитата: 3ara3a
Ненужно мне твое уважение. Срал я на тебя( взаимность) с высокой колокольни

Ууу... Дружище, ты наверное съел слишком много слив - ты опять жидко обгадился.
Цитата: 3ara3a
1 - профи 2-справедливых 3- с чувством юмора.
У тебя сих качеств нет ))))

У тебя тем более. А о глубине твоих суждений я уже говорил в начале этого поста. Дедушка, приходи в себя уже. А то твое поведение и твои речи выглядят слишком убого. Сплошной обсёр и ничего достойного ты пока из себя не выдавил.
bizon707 12 минут назад 10 фото сделано минимум 13 лет назад 3ara3a 14 минут назад
Цитата: Himley1
Ну я понял, что ты хочешь много-много слив. Только куда тебе еще - и так что ни пост, то жидко обсираешься. По существу есть что сказать, дедуля?

Мальчик. А ты мне по существу что выдал, кроме своих влажных фантазий???
Цитата: Himley1
Прекрасно, только как это в принципе относится к сути твоего диалога(если это можно так назвать) со мной? Ну и очень интересно, как это сопоставляется с твоим колоссальным опытом работы с Байтом и ЕС, который вроде как в твоих мечтах должен вызывать у меня трепет и безграничное уважение?

Хочешь еще слив?

Ненужно мне твое уважение. Срал я на тебя( взаимность) с высокой колокольни. Я уважаю 1 - профи 2-справедливых 3- с чувством юмора.
У тебя сих качеств нет ))))

Цитата: Himley1
Himley1

Кстати мелкий - ты еще и наглый. Жизнь исправит ))


Цитата: Himley1
Хотя для твоего поколения характерна тяга к культу личности.

Цитата: Himley1
Твои поверхностные суждения мало кого волнуют.

Himley1 25 минут назад
Цитата: 3ara3a
Так что слив..

Цитата: 3ara3a
Ни о чем.. Слив.....

Цитата: 3ara3a
..Слив.....

Ну я понял, что ты хочешь много-много слив. Только куда тебе еще - и так что ни пост, то жидко обсираешься. По существу есть что сказать, дедуля?
Цитата: 3ara3a
Лента? HDD? SMB? NFS? iSCSI? . Прошлое.. Давно уже в кластерах FC + ESXi ))

Прекрасно, только как это в принципе относится к сути твоего диалога(если это можно так назвать) со мной? Ну и очень интересно, как это сопоставляется с твоим колоссальным опытом работы с Байтом и ЕС, который вроде как в твоих мечтах должен вызывать у меня трепет и безграничное уважение?

Хочешь еще слив?
3ara3a 32 минут назад
Цитата: Himley1
Твои поверхностные суждения мало кого волнуют.

Смею заметить, подобными суждениями оперируют к опоненту все. ТЫ в том числе. Так что слив..
Цитата: 3ara3a
Тебя настораживают люди, умеющие читать глазами и пользоваться Гуглом. Это о многом говорит.

Ни о чем.. Слив.....
Цитата: Himley1
Сомнительное достоинство. Хотя это и в коей-то мере объясняет зачатки твоей паранойи, старичок

..Слив.....
Цитата: Himley1
Сомневаюсь, что опыт обращения с "Байтом" и ЕС ЭВМ сильно тебе помог в освоении Гугла и интернета вообще. Да и опыта в работе в современных ОС это тебе вряд ли добавило. Лично мне знание команд ДОС перестало помогать еще при Win 98.

Вобщем иди парь мозги своим внукам, дедуля. Не забудь рассказать им о преимуществах ленточных и гибких носителях перед HDD и оптикой. Может перед ними твой авторитет и проканает.

Да не вопрос ))))
И все штоля??
Лента? HDD? SMB? NFS? iSCSI? . Прошлое.. Давно уже в кластерах FC + ESXi )) Дедуплицируем )) HiLoad ))
Himley1 35 минут назад
Цитата: 3ara3a
Схожу покурю, отвечу.

Я должен начинать бояться?
3ara3a 48 минут назад
Цитата: Himley1
Himley1

Фигасе )) по абзацам да по полочкам меня разобрали.. Схожу покурю, отвечу. )))
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
15 пользователей, 1074 гостя