РЕКЛАМА


Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время, чтобы придти в себя утром - иногда даже часа бывает мало! Мы помогаем себе чашкой черного кофе или громким радио - но и это не спасает. Почему же утро добрым не бывает и как сделать его чуточку приятнее?' />

Почему нам так трудно просыпаться по утрам?

Почему нам так трудно просыпаться по утрам?

Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время, чтобы придти в себя утром - иногда даже часа бывает мало! Мы помогаем себе чашкой черного кофе или громким радио - но и это не спасает. Почему же утро добрым не бывает и как сделать его чуточку приятнее?

Почему мы прячемся под одеялом?

Если утром вы чувствуете себя сонными, вам хочется пить и как минимум еще часок поспать, то причин тут несколько.
Первая - самая банальная - вам не хватило времени на сон. Для каждого это количество часов очень индивидуально - кому-то достаточно и пяти-шести часов, а кому-то - не меньше восьми. Но еще более важен биологический ритм. Если вы не высыпаетесь, он у вас явно нарушен. И спите вы, скорее всего, не в то время, к которому привык организм, и просыпаетесь не тогда, когда ему бы хотелось.

Наше тело - самый точный будильник. Привыкнув просыпаться всегда в одно и то же время, оно уже за час до пробуждения будет к этому пробуждению готовиться. Выбросит в кровь особые гормоны - кортизол, гормон стресса, дающий энергию и помогающий проснуться. Сон станет более чутким, температура тела поднимется. Ваш организм готов проснуться.

Это как запуск компьютера - вы нажимаете на кнопку, он начинает шуметь и «урчать», и только через пару секунд включается монитор.

Но если организм не привык вставать в одно и то же время, то он и не готовится к пробуждению. Поэтому вы чувствуете себя с утра такими разбитыми.

«Настроить» внутренние часы несложно - надо всего лишь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Каждый день - выходные тоже считаются! Тогда и наступит счастье - начнете просыпаться даже за пять минут до звонка будильника. Это опять-таки организм сам позаботится - он же знает, как вы не любите звук будильника, и помогает вам его не слышать.

«Еще пять минут...десять...»

Только не совершайте страшную ошибку - не отключайте будильник и не позволяйте себе поспать еще немножко.

Если вы выключите будильник, вы рискуете снова провалиться в глубокий сон, из которого очень непросто вернутся к действительности. Затем вы снова откроете глаза и попытаетесь проснуться - миновав стадию «легкого» и чуткого сна, когда тело само готовится к пробуждению. Результат печальный - еще одно испорченное утро.

Поэтому лучше сразу ставить будильник именно на то время, когда надо вставать - чтобы не было соблазна полежать еще немножко.

Хороший совет: едва заслышав будильник, встаньте и распахните шторы - так ваш организм быстрее поймет, что уже день и хватит спать.

Когда пробуждение - огромный вред

Когда вы резко просыпаетесь, организм испытывает сильнейший стресс. Как мы уже писали, ему нужно время, чтобы придти в себя. Если этого времени не дается, может произойти трагедия.

Именно по этой причине большинство сердечных ударов случается утром. Ведь если вы уже в группе риска, то в артериях есть бляшки, и повышение кровяного давления при пробуждении может вызвать сердечный удар.

Наслаждайтесь солнцем

Специалисты советуют: чтобы улучшить сон, проводите больше времени на открытом воздухе. Помните, что человек - существо дневное - днем мы активны, а ночью спим. Из-за этого наш биологический ритм напрямую зависит от движения солнца - рассветы и закаты определяют время сна. Световые рецепторы в глазу посылают в мозг сигналы и таким образом настраивают внутренние часы. Причем эти клетки глаза в основном не отвечают за зрение, поэтому слепые люди хотят спать и просыпаются одновременно со всеми.

Когда вы проводите время на улице, ваш организм подстраивается под окружающий мир, под местное время. Поэтому если мы много гуляем, мы довольно быстро привыкаем к другому часовому поясу.

В идеале надо быть на улице как минимум час-два. Да и свежий воздух, тем более, полезен не только для сна.

Возможно, наши проблемы со сном - результат долгого пребывания в помещении. И действительно, на работу зимой едешь - еще темно, выходишь - уже темно...
Жаворонок или сова - все зависит от генов

Примерно 10 процентов из нас - «жаворонки» - те, кто рано ложится спать и рано встает. Еще десять процентов - «совы», у которых все с точностью наоборот. А все остальные «зависли» где-то между этими двумя категориями.

Врачи говорят: любовь к ранним подъемам передается генетически. Ведь бывает, что как бы человек ни старался, ему даже и двух часов бывает мало, чтобы проснуться. Как правило, «совы» и «жаворонки» - это целые семьи. Так что если вы не можете проснуться рано утром, то не стоит ждать от ребенка, что он будет вскакивать с кровати сразу по звонку будильника.

Причина тут опять в биологических часах. У «жаворонков» они работают быстрее, поэтому они легче устают вечером и торопятся спать. А у «сов» часы идут медленнее - поэтому и ночью они могу спокойно работать.
Сон и подростки

Снова не можете растолкать своего ребенка в школу? Он не ленится, ему правда бы хотелось вставать раньше, но организм против - детям нужно больше сна, чем взрослым людям, чтобы справится с гормональными, физическими и психологическими изменениями, связанными с ростом.

Тестостерон и прогестерон - гормоны, вырабатываемые наиболее активно в период полового созревания, нарушают биологический ритм, поэтому подростку требуется просыпаться позже.

На самом деле, если ребенок подолгу валяется в кровати, то его успеваемость, как это ни странно, только улучшается. В рамках эксперимента несколько британских школ перенесли начало занятий на 10 утра - и всем от этого только стало лучше. А если вас интересует информация о том, как вернуть любовь любимого человека , то на сайте mag-dobrolubova.ru вы сможете отыскать много полезного.
Смотрите также:
10 советов, как проснуться вовремя10 советов, как проснуться вовремя

1. Нужно спать достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимо...

Как научиться просыпаться без будильникаКак научиться просыпаться без будильника

Что мы обычно говорим, если вдруг нарвёмся на чужую раздражительность? «Человек не с той ноги встал». И окружающие сочувственно закивают в ответ голов...

Врачи: как проснуться быстро и с удовольствиемВрачи: как проснуться быстро и с удовольствием

Многие исследователи всегда утверждали: чтобы с утра быть бодрым и энергичным, достаточно спать не менее 8 часов в сутки. Но эксперты из Университета...

13
4878
5 ноября 2011
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии

relevance3.14
5 ноября 2011 19:51
Хороший совет: едва заслышав будильник, встаньте и распахните шторы - так ваш организм быстрее поймет, что уже день и хватит спать.


Встаю в 5-30 распахиваю шторы и мой ах..ший организм посылает на х сознание с внтренним голосом " еще темно и я иду спать "

Хороший совет )))

locdok
5 ноября 2011 20:25
последний абзац бред

Yuirka
5 ноября 2011 21:32
А что, правда трудно по утрам просыпаться?

nevski
5 ноября 2011 22:28
Последний обзац, абсолютно не бред. Успеваемость, это не значит, что они сразу превращаются в отличников, а в плане, что лучше работают на уроках и усваивают материал. Поэтому по возможности на работу к 10-11, тогда это удовольствие.

Mutantik
5 ноября 2011 22:37
Я в две смены работаю в моем случае бесполезно все это:) Хотя норму на сон свою знаю:Р

JIe0H
5 ноября 2011 22:58
«Настроить» внутренние часы несложно - надо всего лишь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Каждый день - выходные тоже считаются!

нифига..в 6 утра и в выходные вставать..нафиг! я лучше высплюсь, что бы на работе не вырубало

LeDiableBlanc
5 ноября 2011 23:07
Я живу ночью, днем сплю. максимальная мозговая акивность начинается после полуночи. утром вопрос о подъеме даже не рассматривается =) не раньше часа дня. На здоровье практически не жалуюсь ))) все это очень индивидуально и универсального ничего не бывает.

ТРОЙ
5 ноября 2011 23:19
я каждое утро готов продать душу дьяволу, что бы он пошел вместо меня на работу)))

draiver23
6 ноября 2011 01:02
Я согласен! Бу-га-га)

Badplayer
6 ноября 2011 02:42
Цитата: JIe0H
нифига..в 6 утра и в выходные вставать..нафиг!

dance1 dance1 dance1
ЗЫ Я конечно раза три поднимался в такое время ... но по очень важным причинам!

DeltMarat
6 ноября 2011 08:13

Tesoro
6 ноября 2011 09:13
Проснуться утром в хорошем настроении не просто трудно это нереально вся наша жизнь сплошной стресс

ventomexx
6 ноября 2011 10:03
На картинке голая пелотка. lol
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Понедельник, 28 Сентября
USD 2.5992
EUR 3.0318
RUB 0.0338
Flint 70 минут назад
ВОДИМА!!!! СЛЯМАЛИИИИИИ!

Бля, когда наступит то лето с новым движком?)) Просто смешно смотреть, парой символов можно сломать сайт. Я нигде такой красоты не встречал))
Flint 78 минут назад LoLtEam,
Абэма ее получил, он же обещал закрыть гуантанамо)) Но вроде все исправно работает, или ему дали ее просто потому что он негр? Нобелевский комитет на какие критерии смотрел, может я не в курсе?))))
LoLtEam 178 минут назад Вокруг всех выдвигают на нобелевку, как правило сугубо положительных персонажей. А доктора Зло, с ботоксом вместо мозгов, забыли
У болезного в 70лет начала протекать крыша, но скорее всего очень нужен экстра кэш..
Waslivogo_poleta 531 минут назад В 21м веке можно удивиться только одному- когда ебнутые наглухо типо фунтика, бросят пить. Может тогда в пустой черепушке что-то появится?! Waslivogo_poleta 535 минут назад
Цитата: Spencer
Бизнес на вторичных презервативахКакой то ёбаный диссонанс, трэш, и... Сука, я вдруг стал бояться использовать гандоны! А вдруг они использованые уже несколько раз, и заново запакованые???Блять, но и без гандонов никуда...

Можешь дрочить без гондонов, эффект одинаковый
Waslivogo_poleta 538 минут назад
Цитата: fynjifvjkjltw
Написал бы ноту протеста биралюкасам , а лично Грибообжурайтэ напомнил про её комсомольскую юность интердевочкой на службе кгб!

Опять с белой горячки хуйню несёшь, ты себе на ночь капельницу бояры или омывачки ставь
Waslivogo_poleta 527 минут назад Если к этому телу пришить голову фунтика, то его выебоны станут слегка весомее

Хотя нет, в нее приятнее будет насрать
Черный контакт 585 минут назад Похоже, друзья, этот академик лучше всех умеет целовать в задницу.
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
44 пользователя, 1123 гостя