РЕКЛАМА

Загрузка...

Простая но результативная схема подтягиваний и отжиманий.

26
10839
4 декабря 2011
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Рекорд по количеству отжиманий от пола

Киевский семилетний школьник Андрей Косташ установил национальный рекорд по количеству отжиманий от пола, сделанных за один подход.Как думаете, скольк...

Кладезь идей для начинающих фотографовКладезь идей для начинающих фотографов

Подборка фотографий с разными приколами: от игр с перспективой до забавных преобразований на фото без использования всяких там фотошопов. Есть достато...

Чем ставки на спорт лучше обычных азартных игр?Чем ставки на спорт лучше обычных азартных игр?

Существует огромное количество различных азартных игр, среди которых масса действительно популярных. Но именно ставки на спорт в букмекерских конторах...

Отличное место для загорания!Отличное место для загорания!

Ну и правильно! Зачем куда-то ходить, чтобы загореть? А тем более, ехать на курорт или тратить деньги на солярий? Вот только одна беда: оконное стекло...

Загрузка...
Комментарии

slafko0002
4 декабря 2011 18:05
Непонятно

ab0ve
4 декабря 2011 18:23
что тут непонятного

.Tosha
4 декабря 2011 18:37
возьму на заметку, а то бросил курить-начал заплывать жирком, появилось желание заняться спортом... winked

Дениска
4 декабря 2011 18:58
а что если я сейчас делаю 3 подхода по 30 подтягиваний?
где продолжение схемы блиать

3ara3a
4 декабря 2011 19:03
Цитата: Дениска
а что если я сейчас делаю 3 подхода по 30 подтягиваний?
где продолжение схемы блиать


А вес какой у тебя? Лягушенка?

На 100кг по 30 три подхода уже жесть.

harniy
4 декабря 2011 19:32
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?

3ara3a
4 декабря 2011 19:35
Цитата: harniy
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?


Лучше меньше но больше. Растешь быстрее, но организм надо окислять, тобишь бегать придется.

По мелочи подтягиваться - ни о чем.

И ессно диета, самое главное.

Выжимай через не могу. Тогда идет рост.

harniy
4 декабря 2011 19:51
3ara3a,
Оке, спасиб, я понял. буду корректировать режим.

-=DemetriuS=-
4 декабря 2011 19:55
это для занятий раз в неделю?

26-128
4 декабря 2011 20:13
Цитата: -=DemetriuS=-

это для занятий раз в неделю?

Ага, с понедельника по пятницу и два дня отдыха crazy dash

3ara3a
4 декабря 2011 20:24
Цитата: -=DemetriuS=-
это для занятий раз в неделю?


Это стиль жизни! Коль втянулся - то, каждый день. Если не физуха, то духовная практика. (Не религиозная муть)

ViSla
4 декабря 2011 21:30
это 3 раза в день по 5 подходов или только допустим, днём?

Tesoro
4 декабря 2011 21:50
Вот слушаю всех вас... потянуло заняться нормальным здоровым сексом, ничуть не хуже всякого там спорта, только больше удовольствия

3ara3a
4 декабря 2011 21:51
Цитата: ViSla
это 3 раза в день по 5 подходов или только допустим, днём?


Три раза в сартире. По 15 раз.

ТЫ откуда?
Что за вопросы?

ViSla
4 декабря 2011 21:54
3ara3a,
Нормальный вопрос. И нечего хамить! Ответа в твоей реплике не увидел...

tipugan
4 декабря 2011 22:15
загаз аналагично, не понял, можеш пояснить ???

3ara3a
4 декабря 2011 22:55
Цитата: ViSla
ara3a,
Нормальный вопрос. И нечего хамить! Ответа в твоей реплике не увидел...

Прошу прощения.
Ваша правда.
Занесло.




Цитата: tipugan
загаз аналагично, не понял, можеш пояснить ???


А что пояснять.
Тебе любой тренер в качалке обоснует, что да как.
Мышечная масса растет из-за разрывов ткани. ( я не беру в пример тех кто колит всяко гавно в себя) Дальше она растет ( как корень) Захватывая новые мышечные связи.

Короче, биологи, чтобы было больше, надо разорвать, и взять по новой ( как-то так.)

А если рассмотреть организм в целом - сие очень вредно.
Тонкая тема.

Занимайтесь физухой с умом.

kotelok
4 декабря 2011 22:56
ага а если надо н аоборот то просто 1 день 1 бакал пива 2 день ещё 2 бакала и так далее=))

Dimbas
4 декабря 2011 23:02
как-то это не правильно.Большая количество повторений делается во 2-3 подходах,но никак не в 1. первый-это разминка,2,3(4)-оптимальное количество повторений,4(5)-максимальной количество раз.
А тут написана,извините,йухня!

Glock17
5 декабря 2011 00:03
Пользуюсь, уже на 5 неделе результат вполне удовлетворяет.

tipugan
5 декабря 2011 00:42
Тоесть в течении первой (например) недели каждый день я делаю 1 тренеровку в которой 5 подходов ????????

vadima09
5 декабря 2011 08:40
Цитата: harniy
Вот вопрос назрел. Как лучше делать больше раз за подход или меньше раз но больше груза за подход? Уже пол года делаю по 4 подхода, но без доп. грузов. Результат на теле есть, но какой-то не ахти. Что скажете спортсмены?


Долгое время подтягивался без груза 4х15.
Сейчас подтягиваюсь 4х8 + 15кг - широчайшие начали расти.


Цитата: Glock17
Пользуюсь, уже на 5 неделе результат вполне удовлетворяет.

Результат = количество подтягиваний? Или за 5 недель стал аполоном?

Йух
5 декабря 2011 10:51
Куйня. Ни буквы о времени между подходами.
http://hundredpushups.com/week1.html
и дальше по неделям. На инглише, но все понятно.
Проверено. Работает.

Ищу подобное для подтягиваний.

warrcan
5 декабря 2011 14:20
Нифиговенько так с нуля они начинают, двадцаточку отжиманий в первом подходе. Я то может и осилю, а вот процентов 70 нет.

Master_Joda
5 декабря 2011 14:30
Пью пиво! Шутка :)

wakeful
6 декабря 2011 00:22
Сам занимаюсь, на 21-ой недели по подтягиваниям, всё работает, если регулярно. Интервал между подходами 2 минуты в идеале, а так пока сердце не успокоится. По отжиманиям не знаю.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 26 Сентября
USD 1.9453
EUR 2.3008
RUB 0.0338
fk 6 минут назад
Цитата: Mab
Нет. Ультраправые, даже росСМИ их так называют. Надеюсь в Германии будет ужесточена ответственность за пропаганду нацизма.

Российские и белорусские сми часто, к сожалению, просто повторяют информацию из западных сми, перенимая их повестку дня и их клише. Особенно в вопросах, не затрагивающих прямо Беларусь или Россию. + Надо смотреть еще по конкретным сми и их направленности.
АдГ НИКОГДА не поддерживала нацизм и Гитлера! Это еще один идеологический штамп, созданный в либеральном агитпропе. Решительно осуждаю нацизм и я (у нас, кстати, отбеливать его пытаются иногда именно либералы). Если даже и были какие-то радикальные заявления со стороны отдельных членов АдГ (вопрос еще, были ли), то это никак не связано с официальной позицией АдГ, которая считает нацизм и Третий Рейх преступными. А если вдруг что-нибудь радикальное сказал какой-нибудь член ХДС или СДПГ то они тоже "экстремисты" и их надо запретить?
Цитата: Mab
Нет. Это не миф.

Нет, это миф. Руководство АдГ заявляло, что Путин - авторитарный правитель, а Украина должна быть единой страной. Но с Россией все равно придется активно сотрудничать, т.к. другого выхода просто нет. И это правда. Кстати, сейчас именно Меркель больше всех выступает против новых санкций и ратует против ухудшения отношений с Россией. Она тоже "продалась Путину"? Я так и знал!))
Цитата: Mab
действовал бы Обама или Клинтон

Обама не действовал. Он был слабак, красный либерал и один из худших президентов США. Клинтон проиграла все и много раз. О ней можно забыть.
Цитата: Mab
Нечего про нее писать

А что ты тут тогда делаешь? Почему не пишешь тогда в толстый политический журнал?))
fk 23 минут назад
Цитата: Mab
аль-Каиды в Сирии нет

Цитата: Mab
Нет ИГ в Идлибе

1. В Сирии и Ираке действует множество исламистских (и прочих) вооруженных группировок и их коалиций. Всем известные благодаря сми ИГ и Аль-Каида только две из них, пусть на некоторое время и получившие определенное влияние.
2. Аль-Каида имеет зонтичную структуру. Она представлена не только "сама собой", но и многими др. связанными группами. Откуда уверенность, что их нет в Сирии?
3. Ситуация в Сирии и на севере Ирака постоянно меняется в плане местонахождения разных группировок и их вхождения в разные коалиции. Не находясь там и не будучи одновременно крутым специалистом в этой области невозможно точно знать, какая конфигурация там именно сейчас. + Дезинформация и информационная война.
fk 30 минут назад 1, 2, 8 fk 35 минут назад Норм. isiasan 36 минут назад Постанова 100пудова. 3 здоровенных нигера просто легли на лестницу когда их зажали. Если было бы одеяло еще и им бы накрылись. Кого они хотят этой фигней развести? Либерман 47 минут назад
Цитата: Mab
Не просто название поменяли. Но это уже не аль-Каида

Ой, какой сложный у меня выбор. Словам бананового брехла поверить. Или твитам посольства США в Сирии, да публикациям в западных СМИ.
Хм...
Цитата: Mab
Так что тебе не нравится в словах

Не нравится ровно то, о чем я сразу под ними написал. С тех пор ничего не поменялось, слоупок.


4799121212 48 минут назад Какой то туповатый высер, интересно, такая хрень вообще случалась? Gonzales 48 минут назад
Цитата: Mab
Называй как хочешь. Но такие как ты почему то резко против американских войск в Украине по приглашению украинского президента и правительства..

Да пускай хоть весь свой воинский контингент пригонят в Украину, если это желание страны быть оккупированными чужими войсками, то с песнями и плясками вперёд.
Новости от партнеров