РЕКЛАМА

Загрузка...

Как легко просыпаться по утрам и хорошо выглядеть?

10 советов, которые помогут вам быстрее проснуться утром и порадоваться своему отражению в зеркале.
Как легко просыпаться по утрам и хорошо выглядеть?


1. Не валяйтесь в постели, вставайте сразу, как проснулись! Согласно аюрведе, утренняя привычка нежиться под одеялом чревата сонливостью, апатией и плохим настроением в течение дня. Причем чем дольше мы не встаем после пробуждения – тем меньше у нас будет тонуса и энергии. С необходимостью быстрого подъема согласны и дерматокосметологи: чем дольше наше тело будет пребывать в горизонтальном положении – тем медленнее будет «просыпаться» лимфообращение и тем заметнее окажутся утренние отеки.

2. Чем раньше вы встаете – тем проще организму настроиться на режим бодрствования. По той же аюрведе считается, что вставать нужно самое позднее в 6 утра, это самый простой способ чувствовать себя в тонусе и избежать развития многих хронических болезней, вызванных неправильным режимом и образом жизни. Современные хронобиологи придерживаются аналогичной точки зрения: наши внутренние органы «просыпаются» в 5-7 утра. Но, конечно, этот совет годится только в том случае, если вы легли спать в нормальное время: экономия на сне не прибавит ни бодрости, ни здоровья.

3. Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды с лимоном (если только у вас нет пониженной кислотности желудка). Делать это надо за 25-30 минут до завтрака. Это зарядит вас энергией, поможет организму быстро проснуться и ускорит обмен веществ. Ели выработать привычку поступать так каждое утро – это поможет поддерживать вес в норме. Кроме того, есть целый ряд исследований врачей и диетологов, доказывающих несомненную пользу такого утреннего энергетика для здоровья: он нормализует кровяное давление, укрепляет иммунитет, мягко стимулирует работу пищеварительной системы, не допускает скопления в организме мочевой кислоты…

4. Не забывайте о таком простом способе быстрее проснуться утром, как контрастный душ. Не обязательно холодный: теплую воду можно чередовать с прохладной, важен именно контраст температур: он способствует выработке эндорфинов. Кроме того, подобный душ станет отличной гимнастикой для сосудов (следовательно, улучшается цвет лица) и даже будет способствовать профилактике целлюлита. И не забывайте про ароматерапию: средства для душа с натуральными эфирными маслами цитрусовых взбодрят вас не хуже крепкого кофе.

5. Кстати о кофе. Пить его по утрам не обязательно – можно просто… нюхать. Как выяснили ученые из Сеульского национального университета (Seoul National University, Япония) запах свежеобжаренных кофейных зерен или только что перемолотого кофе бодрит даже лучше, и при этом не вызывает нервного напряжения организма, в отличие от употребления напитка внутрь. Они даже советуют держать в ящике стола мешочек с кофе-бобами, чтобы с его помощью прогонять сонливость. Не стоит игнорировать и косметические средства с кофейными ароматами (лучше всего – с натуральными отдушками): они просто созданы для утра!

6. Если в спальне постоянно работает кондиционер, поставьте рядом с кроватью увлажнитель воздуха. В противном случае клетки кожи, вместо того, чтобы восстанавливаться ночью, как того требуют наши биоритмы, будут тратить все силы на борьбу с обезвоживанием. Кроме того, оптимальный уровень влаги в воздухе (около 30%) делает мелкие морщинки менее заметными.

7. Если вам нужен заряд бодрости на долгое время – выпейте чашку свежезаваренного зеленого чая. Бодрящий эффект от кофе сохраняется около четырех часов, от зеленого чая – в два раза дольше: теин, или «чайный кофеин», как его еще называют, действует мягче и дольше, чем его ближайший родственник кофейный кофеин. Кроме того, это отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, улучшающих работу клеток нашей кожи и защищающих их от старения. Чай богат кальцием, цинком, йодом, селеном… Он совершает биохимическую чистку не только желудочно-кишечного тракта, но и печени, почек, выводит из организма токсины, а главное – нормализует обмен веществ. Главное не экономьте и не покупайте дешевый чай в пакетиках.

8. Быстро привести кожу в тонус и приобрести легкий румянец поможет легкий самомассаж лица с помощью кубика косметического льда.

9. Самый простой и быстрый способ справиться с утренними «мешками» под глазами – с помощью кофеина. Вам поможет роликовый крем для век с кофеином или экстрактом кофе (лучше всего, еще и с охлаждающим эффектом, который достигается, например, благодаря ментолу), или просто ватные диски, которые надо намочить в крепком свежезаваренном кофе положить на веки на 5-7 минут.

10. Чтобы всегда хорошо выглядеть по утрам, спите на шелковой или атласной наволочке. Этим приемом всегда активно пользовались голливудские звезды для того, чтобы их волосы меньше пушились, а на коже не образовывались морщинки-заломы. И не забывайте, что если ваша проблема – утренние отеки на лице, подушка должна быть достаточно высокой. Можно даже спать на двух подушках, чтобы обеспечить отток крови и лимфы от головы.
6
3034
7 января 2013
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Что бодрит с утра кроме кофеЧто бодрит с утра кроме кофе

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне доста...

Врачи: как проснуться быстро и с удовольствиемВрачи: как проснуться быстро и с удовольствием

Многие исследователи всегда утверждали: чтобы с утра быть бодрым и энергичным, достаточно спать не менее 8 часов в сутки. Но эксперты из Университета...

13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на д...

Кофе не помогает проснуться

Бодрящий эффект кофе - всего лишь иллюзия, полагают британские ученые. Многие говорят, что не могут полноценно соображать с утра, пока не выпьют чашку...

Загрузка...
Комментарии

max.muzzy
7 января 2013 18:57
Насчет стакана с теплой водой и лимоном - наоборот, с утра выпить стакан холодной воды - это поможет "завестись" внутренним органам и сон как рукой снимает.

vakkar
7 января 2013 19:18
Seoul National University, Япония !!! - Южная Корея и Япония - злейшие враги.

yur6000
7 января 2013 20:20
Как меня бесят порой выссказывания а-ля: чай богат кальцием, ...яльцием и прочей чепухой!!!! Вы сначала посмотрите содержание того или иного элемента в 100 гр, а потом пишите, что богат.А то нужно выпить ведро, чтобы получить 10% от суточной нормы.

pawa
8 января 2013 00:19
чай с лимоном при пониженной кислотности - самое то, а вот при повышенной - будет вам изжога

Mexx
8 января 2013 03:35
Как легко просыпаться по утрам?? - просыпаться ДНЕМ

Sheldon
9 января 2013 00:53
Mexx,
good
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Воскресенье, 22 Октября
USD 1.9550
EUR 2.3075
RUB 0.0340
Flint 5 минут назад Кетайцы вон кости дракона нашли, тут шансы правда пониже, но есть))) Хотя скорее дергать этому шизоиду до конца своих дней)))) Мой ему совет тупо дать нырца в измельчитель shield1 11 минут назад Убогий испанский язык... ЛамповыйКун 15 минут назад роисся вперде, хотя если какая чеевица, жывущая по шариату сойдет. meredian2 19 минут назад каждому своё место в матрице по имени -жизнь!! Либерман 22 минут назад
Цитата: gismo_2
Итак подытожим

Гизма сбрехнул про пикофлопсы, а остальное - разные точки зрения.
западная ведьма 28 минут назад И даже никто не обратил внимания, как хорошо получилось! А ведь очень хорошо получилось! западная ведьма 31 минут назад То есть все выходные, пока Дианест нежился на пляже, попивая мартини из запотевшего стаканчика, гизмо и сотоварищи настрочили тысячу сообщений, какой Дианест плохой)))) Либерман 35 минут назад
Цитата: Mab
Официально гей-клуба в Минске больше нет. Последний закрыли много лет назад.

Именно официальный гей-клуб закрыли? Уверен, Маб? И чем же закрытый клуб так принципиально отличался от того же CASTA DIVA, что ты утверждаешь, что он был гей-клубом, а CASTA DIVA нет?
Цитата: Mab
Бомбежки по приказу путлера были? Были. Называли ли чеченцы в 1999-м город Джохаром? Называли.

Маб чеченский сепаратист и поэтому постит новость с названием, употребляемым чеченскими сепаратистами? Нет. Маб просто дурак и любитель перепоста, не вникая.
Цитата: Mab
Любители путлера как ты, всегда стараются обелить его преступные действия.

У тебя неадекватный взгляд на вещи. Окружающие охреневают от лично твоей брехливости и упоротости, а ты почему-то называешь это обелением действий путлера. Ты невнимательный и невежественный пропагандон. И путлер не при чем к этому факту.


Новости от партнеров