РЕКЛАМА

Загрузка...

25 страшных эффектов недосыпания

Вполне возможно, что в предновогодней суматохе вы не успеваете спать достаточно. Прочитайте о 25-ти страшных и удивительных эффектах от потери сна.

25 страшных эффектов недосыпания


1. Увеличивается риск заболеть раком
Особенно раком груди или раком просты. На предмет связи между бессонницей и раком было проведено множество исследований, и Всемирная организация здравоохранения приравнивает вред от бессонницы к вреду от канцерогенов.
2. Бессонница заставит вас набрать вес
Если вы пытаетесь похудеть, вам определённо не следует терять сон: сонные люди часто ощущают себя более голодными и, как правило, едят больше калорийной пищи.
3. Увеличивается раздражение всего тела
Бессонница сама по себе является фактором риска для возникновения многих других заболеваний и осложнений.
4. Бессонница угнетает вас
Сам по себе недостаток сна не является причиной депрессии, но эмоциональные побочные эффекты от бессонницы — это питательная среда для психических расстройств.
5. Вам труднее контролировать свои эмоции
Чем меньше вы спите, тем труднее контролировать эмоции. Это как в случае с наркотиками — вы теряете контроль над собственным телом.
6. Вам труднее понимать эмоции других людей
Эмоции других при бессоннице вы почти перестанете понимать, что может отрицательно сказаться на работе, браке и т. д.
7. Ослабевает ваша иммунная система
Отсутствие сна почти гарантированно сделает вас больным, и простуда будет наименьшей из ваших забот.
8. Увеличивается риск развития диабета
Недостаток сна увеличивает сопротивление вашего организма инсулину — это означает, что ваш шанс получить диабет второго типа стремительно возрастает.
9. От этого портится ваша кожа
Если вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса — кортизола. Помимо некоторых других ужасных последствий, портится коллаген кожи — белок, который помогает коже оставаться гладкой и упругой.
10. «Загрязняется» мозг
Недавние исследования показали, что сон способствует выводу из вашего мозга «нервных отходов», при недостатке сна эти «отходы» не выходят. Чем бы они ни были, звучит не слишком хорошо.
11. Снижается продолжительность жизни
В этом нет ничего удивительного: люди, которые спят менее шести часов в день, имеют вчетверо больше шансов умереть по любой причине в течение следующего десятилетия, по сравнению с теми, кто спит достаточно.
12. Уменьшается эффект от вакцин
Так происходит, если вы спите менее семи часов в сутки.
13. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Стресс от бессонницы высвобождает те гормоны в вашем теле, которые однажды станут причиной сердечного приступа. У тех людей, кто спит меньше шести часов в сутки, на 48% больше шансов умереть от сердечных осложнений.
14. Бессонница обманывает вас
Вы думаете, что вы в порядке, но это не так. Как и при опьянении любым наркотиком, вы даже не можете судить о вашей собственной эффективности относительно простейших задач или о вашей адекватности.
15. Увеличивается кровяное давление
Вы уже знаете, что бессонница пагубно влияет на сердце, а давление — просто усугубляющий фактор.
16. Нерегулярное сердцебиение
Если всех перечисленных проблем с сердцем недостаточно, и вы также не беспокоитесь о вашем мозге, то перейдём к пункту 17.
17. Возрастает риск инсульта
У каждого, кто спит меньше шести часов в сутки, риск инсульта значительно больше.
18. Вы слабеете
Во время медленного сна высвобождаются некоторые гормоны роста. Эти химические вещества восстанавливают ткани вашего организма, увеличивают мышечную массу, утолщают кости и укрепляют кожу. При бессоннице этого не происходит.
19. Разрушаются кости
Если вы не можете спать, то ваше тело не может восстанавливать себя — вы в буквальном смысле начинаете разваливаться.
20. Ухудшаются хронические боли
Если у вас есть какие-либо долгосрочные боли или осложнения, недостаток сна усугубит их.
21. Снижается ваша способность справляться со стрессом
Ваше тело слабеет и физически, и психически. Даже небольшой стресс может сильно вам навредить.
22. Ослабевает ваша способность справляться с критическими ситуациями
Выспавшиеся люди, по крайней мере, имеют возможность сохранить рассудок во время критической ситуации. Недосыпающие люди будут паниковать, принимать быстрые решения или замёрзнут.
23. Бессонница убивает творчество
Это не должно быть для вас сюрпризом.
24. В геометрической прогрессии возрастает риск погибнуть в автокатастрофе
Бессонница для водителя в некотором отношении намного хуже, чем опьянение. Ни в коем случае не стоит садиться за руль автомобиля сонным. Помните, мы говорили о том, что потеря сна обманывает вас, заставляя считать, что всё в порядке?
25. Бессонница приводит к потере памяти
Конечно, вы будете помнить несколько фактов сразу после экзамена, но вспомнить что-либо через некоторое время станет большой удачей.

Источник
факты сон
6
3124
27 декабря 2013
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Ночи за компьютером втрое повышают риск психических расстройствНочи за компьютером втрое повышают риск психических расстройств

Исследование режима сна 20 тысяч человек в возрасте от 17 до 24 лет показало, что молодые люди, спящие около пяти часов, втрое чаще сталкиваются с пси...

Что будет с человеком, если он потеряет возможность спать?Что будет с человеком, если он потеряет возможность спать?

Стресс, дедлайны или кофеин могут дать нам несколько бессонных ночей, но есть люди, для которых бессонница является хронической, полной и фатальной. Н...

Трудоголики и алкоголикиТрудоголики и алкоголики

Мифы развенчаны. В 14 странах мира было проведено исследование, которое показало, что больше всего алкоголизму подвержены люди, которые много работают...

Ученые развеяли миф о пользе 8-часового снаУченые развеяли миф о пользе 8-часового сна

Британские исследователи пришли к выводу, что традиционное представление о том, что спать надо восемь часов в сутки, не выдерживает критики, пишет га...

Загрузка...
Комментарии

ilyuxa
27 декабря 2013 14:17
мне немного осталось судя по статье... )

Серый17
27 декабря 2013 15:09
ilyuxa,
+1 такая же беда.... мде....два раза ноги помыть и все.....

ЛамповыйКун
27 декабря 2013 16:08
пойду посплю)

Sheldon
27 декабря 2013 16:15
what пойду ка посплю

mrDSide
27 декабря 2013 20:43
Ну это точно не про Н.Тесла, точно не про немцев! Пойду посплю...

ЛЕТУЧАЯ
28 декабря 2013 16:43
я бы еще добавила, что от недосыпа появляются галлюцинации.
Война-войной, а свои 8 часов я посплю, чего и всем желаю.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 24 Октября
USD 1.9539
EUR 2.2959
RUB 0.0340
dzon8kin 9 минут назад Ващето на фото работы монтажников, а не сисадминов 26-128 14 минут назад
Цитата: Nikitosina
Прикрати лизать всем жопу! Прекрати!

https://www.youtube.com/watch?v=l-qL-CootjI
sanich_1 19 минут назад
Цитата: seregas
хуярят топорами по стеклу, взламывают заднюю дверь, когда в салоне никого нет. Есть доступ в салон через боковые двери. К чему такая помощь пожарных ? дайте машине спокойно догореть, можете пофоткаться на фоне, и то понятнее действия.Если пожарный хуярит чужую машину без необходимости, это повод проверить его на адекватность. Понятно, что него нет Tesla Model S, и не предвидится

Бред. Пожарный действует по инструкции. Тесла делала фильм для них- как тушить их машины. Все не просто)
Vardisodo 22 минут назад
Цитата: Margasan
Когда уже до этого лампочкоморгателя дойдёт, что ссылки на Банане не работают?

Скорее всего речь либо про памятник Калашникову с чертежом stg44 или про Прощание Славянки с винтовками Маузера вместо Мосина. Примечательно, что оба раза ошибку допустил один и тот же скульптор.
dzon8kin 28 минут назад
Цитата: ЛамповыйКун
сраная рашка хули. менты и воры, бандюги и мусара

Так ты считаешь что это в России? Признал ЛНР?
Margasan 29 минут назад
Цитата: ЛамповыйКун
а эта шо за винтоука?
Когда уже до этого лампочкоморгателя дойдёт, что ссылки на Банане не работают?
Главный калибр 30 минут назад однозначно мы живем лучше, если учесть плотность застройки к количеству транспорта на ДВУХПОЛОСНЫХ дорогах.
пропаганда кореи лопухнулась.
ЛамповыйКун 38 минут назад
Цитата: siskin
Рашка,хуле

ага, нефтю нада эканомиць и прадаваць за рэзаную бумагу.
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
17 пользователей, 3019 гостей