РЕКЛАМА

Загрузка...

План тренировок в виде одной гифки

Чудесная гифка с 48 основными упражнениями с самым простым инвентарём для качков. Красиво и полезно, может кому-нибудь пригодится.
Под катом!

План тренировок в виде одной гифки
бодибилдинг
38
2587
29 декабря 2015
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Лучше бы вертолёт добавили в Фотошопе?Лучше бы вертолёт добавили в Фотошопе?

Красивый кадр для свадебной фотосессии мог стоить невесте жизни. Во время съемок свадебного фотосета на скалистом берегу Исландии в кадре появился вер...

Чудесная реклама угадайте чегоЧудесная реклама угадайте чего

Даже название прятать не будем – EQUINOX. Под катом вас ждут женщина без груди, кибер-негр, чувак с пчелами и другие безумные фото, сделанные лучшими...

Гифка дня

Кот как бы говорит, что его хозяин - идиот. И что он очень устал от такой жизни с идиотом....

Загрузка...
Комментарии

Плутон
29 декабря 2015 13:28
О, надо сохранить. Так, где у меня тут папка для гифок, которые я никогда больше не посмотрю...

НеЖаль
29 декабря 2015 14:41
Ммм, похоже га видео упражнений от синди кроуфорд

triangel
29 декабря 2015 14:42
Нормуль. Необходимо минимум места и приспособлений.

SabakaZ
29 декабря 2015 17:21
А есть что-либо похожее, но с диваном? А то мне лень вставать.

denke
29 декабря 2015 17:27
Все тоже самое можно качать производя полезный труд. А эти тупые, однообразные движения годятся только для особо одаренных.

twi
29 декабря 2015 17:39
Цитата: denke
Все тоже самое можно качать производя полезный труд


Это вам не тут объяснять надо, а, например, в олимпийском комитете

rezan84
30 декабря 2015 08:02
Цитата: SabakaZ
А есть что-либо похожее, но с диваном? А то мне лень вставать.

lol

Sерый17.
30 декабря 2015 08:15
Из всего вышеперечисленного могу повторить только 3 горизонтальный ряд, 4-ая слева.
Цитата: SabakaZ
А есть что-либо похожее, но с диваном?

И мне такую программу!
rezan84,хабы...ну вот за что мне все это? cray

PaFik
30 декабря 2015 08:24
прикольно

Vardisodo
30 декабря 2015 08:25
Это все только для тех, у кого от природы развитая мускулатура и крепкое здоровье. Для нормальных людей, с широкой костью и нарушенным обменом веществ, такое не подходит!

Плутон
30 декабря 2015 08:32
Цитата: Vardisodo
Для нормальных людей, с широкой костью и нарушенным обменом веществ, такое не подходит!

Ой, все!)) Все видели твою старую аву, на которой у тебя тоже широкая кость и нарушенный обмен веществ))) biggrin

Sерый17.
30 декабря 2015 08:38
Цитата: Vardisodo
Это все только для тех, у кого от природы развитая мускулатура и крепкое здоровье. Для нормальных людей, с широкой костью и нарушенным обменом веществ, такое не подходит!

Абсолютно верно! Бесполезные упражнения, только травмируете коленные суставы, на которые и так ложатся гигантские нагрузки по перемещению тела от дивана к холодильнику, от холодильника к туалету, от туалета на диван. Ладно б еще мамке клумбу под цветы вскопать, и похоронить червяка. Ну или пластиковыми бутлями бицуху рвать. А это что? Пффф.
К тому же, это программа, не поможет вам выработать навыки змеелова.

Vardisodo
30 декабря 2015 09:04
Цитата: Плутон
Все видели твою старую аву, на которой у тебя тоже широкая кость и нарушенный обмен веществ)))

Так и сейчас все осталось. Ничего не ем, а вешу 132((

Цитата: Sерый17.
К тому же, это программа, не поможет вам выработать навыки змеелова.

Змееловом нужно родиться. И регулярно развивать свои навыки. Тренировки с бутлями развивают силу и реакцию, лежание на диване повышает спокойствие и способность к концентрации, а регулярное поедание конфет улучшает работу мозга. В результате, если ссыкуну вроде меня проще сбежать от гюрзы или эфы, то для опытного змеелова задушить этих змей не сложнее, чем нашу лесную гадюку)

karakurt
30 декабря 2015 09:21
Цитата: Vardisodo
Это все только для тех, у кого от природы развитая мускулатура и крепкое здоровье. Для нормальных людей, с широкой костью и нарушенным обменом веществ

Цитата: Vardisodo
Ничего не ем, а вешу 132((

Ты сейчас серьёзно ЭТО сказал?? или пытаешься себя в первую очередь обмануть? Тесак в Тюрьме за полтора месяца похудел на 60 кг. Хватит придумывать оправдания. Даже по себе заметил ЖРУ не в себя, постоянно хочется есть. и Животик чуть чуть появился . Поэтому меньше жрать И физкультура!

m4yyy
30 декабря 2015 10:04
Цитата: Vardisodo
Так и сейчас все осталось. Ничего не ем, а вешу 132((

Надо не "ничего не есть", а есть правильно. И для начала сдать анализы на гормоны, чтобы понять, что там с обменом веществ. Если ты здоров, то похудеть не проблема. И даже не просто похудеть, а привести вес в норму, чтобы он держался

Sерый17.
30 декабря 2015 10:42
Цитата: karakurt
Ты сейчас серьёзно ЭТО сказал??
Варди Всегда серьезен и никогда не шутит. Он даже не улыбается. Боится что кожа треснет.

Vardisodo
30 декабря 2015 10:50
Цитата: karakurt
Ты сейчас серьёзно ЭТО сказал?? или пытаешься себя в первую очередь обмануть?

Разве мой коммент выглядел несерьезным?)
Цитата: m4yyy
Если ты здоров, то похудеть не проблема.

Мне бы еще хоть какие мышцы накачать, но как это сделать, если суставы больные?

triangel
30 декабря 2015 10:58
Цитата: Vardisodo
Мне бы еще хоть какие мышцы накачать, но как это сделать, если суставы больные?

Тебе поможет бассейн!
Вот если бы кто-то тебя смотивировал и дал денег на абонемент, то ты бы сразу накачался...но нет recourse

Vardisodo
30 декабря 2015 11:02
Цитата: triangel
Вот если бы кто-то тебя смотивировал и дал денег на абонемент, то ты бы сразу накачался...но нет

Это у вас в Суоми бассейны на каждом шагу. А у нас надо спуститься с пятого этажа и дойти до остановки, а в транспорте, особенно в Малиновке, сидячее место занять нереально ... И вообще, я читал, что абонемент стоит очень дорого, его могут позволить себе лишь чиновники и приближенные.

m4yyy
30 декабря 2015 11:07
Цитата: Vardisodo
Мне бы еще хоть какие мышцы накачать, но как это сделать, если суставы больные?

Так ты похудеть хочешь или накачать? И не понял, это ты на аватаре или нет? Какие ты мышцы ещё хочешь накачать?
В общих чертах, чтобы привести в норму вес, тебе надо будет грамотный диетолог, которому ты каждый день будешь отправлять свой вес, а он тебе будет рассчитывать норму калорий на день. Могу тебя уверить, что есть ты станешь больше и чаще, но не всё подряд. Естественно кардио нагрузки, чтобы разогнать обмен вещест - это если с гормональным фоном всё в норме. Анализы покажут. Как результат всего этого - вес придёт в норму и будет держаться. В общем, если есть желание, будет и результат.

Sерый17.
30 декабря 2015 11:11
Цитата: Vardisodo
Мне бы еще хоть какие мышцы накачать, но как это сделать, если суставы больные?

Не-не, даже не начинай. Только все усугубишь. Сугубо диванно - прессочные процедуры.
Лежи на диване и жди когда тебя внесут в спорт-зал. Вот если появится тот кто вложит тебе экспандер в руку, вот тогда да. А пока смысла дергаться нет.

triangel
30 декабря 2015 11:14
Цитата: Vardisodo
а в транспорте, особенно в Малиновке, сидячее место занять нереально ..

Квест нереален empathy как сидя контролёров увидишь?
Всё против тебя.

Mab
30 декабря 2015 11:34
Цитата: m4yyy
Если ты здоров, то похудеть не проблема.

Даже если ты нездоров то похудеть вполне возможно.
Главное отказаться до конца жизни от любимой еды. Кто сможет это сделать - похудеет, кто не сможет - останется толстым.
Цитата: Vardisodo
И вообще, я читал, что абонемент стоит очень дорого

Да. Это для меня главная проблема. Ну и в Малиновке нет бассейнов нормальных. Я вообще только 1 знаю в нашем районе, но там лучше не появляться. Это наверно самый страшный бассейн в Минске.

triangel
30 декабря 2015 11:40
Цитата: Mab
Главное отказаться до конца жизни от любимой еды

Неправда.

Mab
30 декабря 2015 11:42
Цитата: triangel
Неправда.

Правда. Для людей с лишним весом это обязательное требование. Надо переходить на пареные овощи и отварное нежирное мясо, постоянно недоедать и обязательно физические нагрузки. Но. Если есть мало и заниматься физкультурой, то хочется есть еще сильнее, это ведет к депрессии, и всё начинается по кругу.
Это всё я проходил. Вес действительно снижается, но чувствуешь себя так что не хочется жить. Долго в таком режиме невозможно находиться.

triangel
30 декабря 2015 11:55
Mab,
Полюби себя и всё вокруг, а то у тебя сплошь депрессия и кака!
Если ешь больше, чем двигаешься, то чему удивляешься?
Я тебе предлагала, как вариант, скандинавскую ходьбу, сказал что будешь выглядеть идиотом... Вон зима пришла - вставай на лыжи! Вперёд!

Vardisodo
30 декабря 2015 12:19
Цитата: m4yyy
И не понял, это ты на аватаре или нет?

Енто я)
Цитата: m4yyy
Какие ты мышцы ещё хочешь накачать?

Битуху хочу накачать хотя бы до 48, а то на фоне пузяки она кажется маленькой)
Цитата: triangel
Всё против тебя.

Жизнь - это боль(((
Цитата: Sерый17.
Не-не, даже не начинай. Только все усугубишь.

Спасибо за поддержку, братан. А то ходють тут все умные - бегай, качайся, плавай, садись на диету...пойду конфет поем, на работе как раз подарочные наборы выдали.
Цитата: Mab
Кто сможет это сделать - похудеет, кто не сможет - останется толстым.

Вот, наконец-то появился человек, который разбирается в вопросе!
Цитата: Mab
Это для меня главная проблема.

+100500. С нашими зарплатами нельзя так просто взять и накопить 20 баксов на абонемент!

velitel
30 декабря 2015 13:25
Цитата: karakurt
Ты сейчас серьёзно ЭТО сказал?? или пытаешься себя в первую очередь обмануть? Тесак в Тюрьме за полтора месяца похудел на 60 кг. Хватит придумывать оправдания. Даже по себе заметил ЖРУ не в себя, постоянно хочется есть. и Животик чуть чуть появился . Поэтому меньше жрать И физкультура!

жру 6 раз в день хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю (сейчас набор массы идет), упражнения по гифке только поддержка тонуса, но не накачка мышц! главное правильное питание разделенное небольшими порциями с правильным соотношением белков, углеводов и жиров, плюс подсчет каллорий сколько употребил, а сколько сжег!

Цитата: Mab
Правда. Для людей с лишним весом это обязательное требование. Надо переходить на пареные овощи и отварное нежирное мясо, постоянно недоедать и обязательно физические нагрузки. Но. Если есть мало и заниматься физкультурой, то хочется есть еще сильнее, это ведет к депрессии, и всё начинается по кругу.
Это всё я проходил. Вес действительно снижается, но чувствуешь себя так что не хочется жить. Долго в таком режиме невозможно находиться.

ничего не ведет к депрессии, наоборот при занятиях поднимается настроение, а велотренажер и беговая дорожка увеличивают выносливость парней в постели, как можно удовлетворить девушку если физическая форма плохая, если после пары минут отдышка? ем вместо шоколадок, конфет, чипсов орехи, изюм, чернослив, курагу, фрукты, овощи, мясо(куриное филе, красная рыба), творог, яйца куриные, комплекс витамин каждые полгода, постоянно соки, молоко пью, немного выросло пуза из-за того, что набор массы идет, гейнер мешаю с молоком (очень каллорийная штука) и протеином (для нормы белка в день пью с молоком норма минимум 140 грамм белка в день).

Цитата: Mab
Да. Это для меня главная проблема. Ну и в Малиновке нет бассейнов нормальных. Я вообще только 1 знаю в нашем районе, но там лучше не появляться. Это наверно самый страшный бассейн в Минске.

отговорки все!если лентяй и неудачник, то отговорки проще всего найти!

Цитата: denke
Все тоже самое можно качать производя полезный труд. А эти тупые, однообразные движения годятся только для особо одаренных.

проинформируй как это ты сделаешь?

dianest
30 декабря 2015 13:30
Цитата: velitel
питание разделенное небольшими порциями с правильным соотношением белков

по раздельное не знаю, но то что питаться надо часто и понемногу - факт.Не жрите на ночь, больше двигайтесь. Сведите жареную картоху со шкварками да майонезом к минимуму, больше белка - говядина, курица, рыба. На пиво забейте болт. Плавайте или бегайте хотя бы раз в неделю.
Все жиробасы особенно с таким висячим пузаном и боками банальные лентяи. С возрастом обмен веществ замедляется как правило, будете жрать высококолорийную пищу и мало шевелиться обрастете салом на раз два. Иногда на пляжах наблюдаю довольно молодых парней с бабской фигурой, узкими плечами да висящим мамоном, как так не понимаю?, разве им самим не противно? аль так комфортно?

Цитата: denke
А эти тупые, однообразные движения годятся только для особо одаренных.

хз, я не спец, но говорят , что лишь кардио действительно помогает похудеть (т.е. сбросить массу)

Mab
30 декабря 2015 13:38
Цитата: dianest
хз, я не спец, но говорят , что лишь кардио действительно помогает похудеть

Это правда. Причем сжигние жира начинается только если заниматься аэробными нагрузками более 30 минут.
12
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 19 Сентября
USD 1.9405
EUR 2.3262
RUB 0.0334
4799121212 5 минут назад Fly333379,
Ну тадыть с меня пиво и чебуреки!)))
Fly333379 32 минут назад
Цитата: 4799121212
Эмм, а с чего бы Украина?

дружище.... это сарказм, для тех у кого бомбит... для ватников типа мава))), упоротых...
4799121212 34 минут назад Ну как то да)))) Команданте, умное че хотел сказать? Команданте 55 минут назад слава украине - живе беларусь , совпадение ? не думаю псевдопатриоты , вместо того чтобы орать как идиоты , лучше бы мусор не кидали на улицах и природе , больше было бы с вас патриотизма .. wikap4ela 65 минут назад час потерянного времени Himley1 68 минут назад На фото три довольных араба и одна замученная баба. Видать усиленно Коран учили. 4799121212 79 минут назад Fly333379,
Эмм, а с чего бы Украина?
Вадим Бананов 96 минут назад
Цитата: Mab
Потому что у тебя ссылки ютубовские были на обычный протокол, а не на безопасный.


угу, если их фиксить, то движок какого-то хера меняет обратно их на http

более того, с в остальных темах, не про учения, таких проблем нет
Новости от партнеров