РЕКЛАМА

Loading...

1. Мы спим лучше, чем нам кажется

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.' />

5 вещей, которые вы должны знать о сне

5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажется

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

4. Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

5. Привыкли быть уставшими и мало спать

Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!
0
2560
20 августа 2008
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
10 советов, как проснуться вовремя10 советов, как проснуться вовремя

1. Нужно спать достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимо...

Заблуждения о снеЗаблуждения о сне

Ориентируемся на 8 часов снаФАКТ: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. У разных людей разные потребности во с...

Ночи за компьютером втрое повышают риск психических расстройствНочи за компьютером втрое повышают риск психических расстройств

Исследование режима сна 20 тысяч человек в возрасте от 17 до 24 лет показало, что молодые люди, спящие около пяти часов, втрое чаще сталкиваются с пси...

Хороший сон спасает от насморкаХороший сон спасает от насморка

Группа исследователей под руководством Шелдона Коена (Sheldon Cohen) из университета Карнеги-Меллон (Carnegie Mellon University) в Питсбурге, Пенсильв...

Loading...
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Среда, 17 Июля
USD 2.0309
EUR 2.2847
RUB 0.0323
Loading...
Mab 2 минут назад Ну так где тепло уже, Вадим? На улицу без куртки не выйти. Mab 7 минут назад О. Я был в Ивье. Кстати, то же райцентр, и тоже не помню там светофоров.

Так что тренажеры не тронут. Уже хорошо.

Возможно это из-за нового начальства МВД. Но слабо в это верится.
Mab 11 минут назад Ты написала вот что
Цитата: triangel
здоровья с каждым своим годом он ребенку не добавляет, а вероятность мутаций и вероятности болезней да.

Что в корне не верно. Причем даже взглянув с нескольких ракурсов.
Во-первых, возраст матери влияет в гораздо большей степени на генетические дефекты детей, а во-вторых, отец с каждым своим годом никак не может добавить рожденным детям "вероятность мутаций и вероятности болезней"
Дело в том что яйцеклетку оплодотворяют только функциональные сперматозоиды, т.е. спермии без структурных дефектов. У здоровых мужчин таких спермиев от 4% и выше. Представляешь? т.е. 96% спермиев не способны к оплодотворению даже у здоровых мужчин. У мужчин за 50 например такой процент может быть ниже, например 1% здоровых спермиев. Из-за этого вероятность беременности уменьшится, но оплодотворит всё равно функциональный сперматозоид, без структурных дефектов. Именно поэтому возраст отца не влияет на врожденные пороки своих детей.
Я читал как-то случай что у деда в 70 лет родился здоровый ребенок.
Fly333379 14 минут назад Mab,
Жирный, ты себя то видел?
Лечись)))
triangel 20 минут назад
Цитата: Mab
В том что даже еслина фото папа, то не он виноват в том что плод начал разделяться в утробе матери и не до конца разделился.

Я утверждала обратное?
Ой, Мабе, вертишься, как уж на сковородке, пытаешься съехать, это очень смешно!
Mab 20 минут назад
Цитата: triangel
В чем противоречие?

В том что даже если на фото папа, то он не виноват в том что плод начал разделяться в утробе матери и не до конца разделился.

Цитата: triangel
Ну теперь ты знаешь, что своему другу сказать!

Нечего ему говорить. На 1000 случаев патологии из-за возраста матери приходится может быть 1 случай из-за возраста отца.
Mab 23 минут назад Вот не понимаю я, зачем себя уродовать? Это же психическое заболевание. Им требуется лечение. triangel 24 минут назад
Цитата: Mab
А вот к сиамским близнецам мужчина не имеет никакого отношения.

Цитата: triangel
Конкретно к этой ситуации может и не относится, но если на фото папа.

В чем противоречие?
Цитата: Mab
Я жду доказательств.
Потому что даже самому тупому урологу-репродуктологу известно что возраст отца не влияет на генетические дефекты и


Цитата: Mab
Возможно возраст отца тоже влияет,

Ну теперь ты знаешь, что своему другу сказать!
Новости от партнеров
Loading...
Сейчас на сайте
34 пользователя, 1237 гостей