РЕКЛАМА

Беар Гриллс теперь ещё и психолог!

Судя по всему, в 2024 году зумеров не так уж сильно интересуют вопросы выживания в джунглях Амазонии, ведь есть новые вызовы. И легендарный выживальщик Беар Гриллс бросился помогать в них. Речь про психического здоровье молодежи, у которой бесконечная тревога по всем поводам – от изменения климата и глобальных конфликтов, до развития искусственного интеллекта. Гриллс уверен, что эпидемия тревожности – не признак слабости людей, а естественная реакция на угрозы.

Итак, что надо делать, чтобы не страдать от тревожных состояний? Советы Гриллса под катом!

Беар Гриллс теперь ещё и психолог!


Для начала Гриллс приводит примеры. На Эвересте погибло четыре альпиниста: двое сорвались и разбились насмерть, двое умерли от холода. После той поездки выживальщику действительно было трудно морально многое из этого осознать. Началась тревога, и Гриллс справлялся с ней неправильно, в этом он сейчас уверен: "Временами тревога может казаться непреодолимой, но я обнаружил, что лучший способ борьбы с ней — это предпринимать небольшие позитивные действия, которых вы можете достичь. Настоящая сила — в честности, а знания и инструменты, позволяющие стать умственно устойчивыми, находятся повсюду вокруг вас, если вы их ищете".

Так как себе помочь?

Создайте распорядок дня

Рутина убирает из жизни часть неопределенности и, следовательно, тревоги. Мы начинаем жить по привычке. То, что нам следует делать, закрепляется в нашем теле, и в конечном итоге мы переходим от одной части дня к другой, не задумываясь.

Одно исследование показало, что у детей, у которых сложился высокий уровень рутины, гораздо меньше случаев истерик в школе.

Рутина помогает нам чувствовать себя безопаснее и увереннее в непредсказуемом мире. В моей жизни есть несколько важных дел, например, выгул собак на небольшой холм рано утром; делать растяжки в течение 10 минут, произнося молитвы; заниматься спортом и принимать ледяную ванну через день; и есть определенные здоровые продукты.

Эти мелочи служат якорем в непредсказуемые дни.

ДЕЙСТВИЯ : Спланируйте распорядок дня после школы или работы. Вместо того, чтобы приходить домой и думать, что делать, не могли бы вы начать с того, что опорожнили школьную сумку и повесили школьную форму?

Найти наставника

Когда я потерял отца, когда мне было около 20 лет, я чувствовал себя таким потерянным без кого-то старше, с кем можно было бы поговорить и спросить совета, сообщает сайт qsds.go.th. Мне не хватало человека, которым я восхищался и которому доверял, который мог быть рядом при принятии ключевых жизненных решений, с которыми мне пришлось столкнуться в молодости.

Наставничество – это не передача контроля кому-то другому. Речь идет о том, чтобы лучше контролировать свою жизнь, расширив доступ к мудрости, свежему взгляду и опыту.

Моими лучшими наставниками были люди, которые делились своим опытом, а не советами. Любое действие, которое я предпринимаю, полностью зависит от меня, без давления с их стороны. Наличие наставника — один из самых полезных инструментов для роста.

Ищите людей, которыми вы восхищаетесь. Это может быть молодежный лидер, ваш спортивный тренер или член семьи. Позвольте им быть честными. Будьте благодарны, а затем приступайте к работе.

ДЕЙСТВИЕ : Протяните «Руку помощи». Обведите руку на листе бумаги. Вдоль каждого пальца напишите пять знакомых вам людей, с которыми вам было бы приятно поговорить. Если да, то почему бы не поговорить с ними на этой неделе?

Не все происходит по какой-то причине

В жизни всегда будут бури. Все страдают. Все терпят неудачу. Все проигрывают. Часто мы задаемся вопросом «почему?». Мы редко находим ответ. В самый разгар жизненных бурь нередко можно услышать слова: «Все происходит не просто так».

Но в большинстве случаев трудные вещи случаются без всякой причины. Люди болеют, планы рушатся, природа сходит с ума, случаются катастрофы.

Вместо того, чтобы спрашивать «почему?» и ища причину страдания, я верю, что мы можем найти смысл в страдании. Каждое разочарование, каждая борьба могут сформировать нас и научить нас будущей жизни.

Часто катастрофа дает нам шанс вырасти, измениться и стать сильнее. Штормы делают это. Но если мы сможем удержаться и придерживаться этого, они часто сделают нас умнее и сильнее, чем раньше.

ДЕЙСТВИЕ : Вырежьте из листа бумаги форму облака и напишите на нем «бурю», случившуюся с вами. Теперь переверните его и перечислите, как вы стали сильнее или чему научились в то бурное время.

Расширяем круг страха

Сопровождение людей в дикой природе дало мне возможность увидеть, как они оба сталкиваются со своими страхами и преодолевают их. Каждый боится разных вещей и сталкивается с разными проблемами. Бежать от страха бессмысленно – страх внутри нас. Но и смелость тоже.

Если каждый день делать что-то, что расширяет наш «круг страха», это даст нам более богатую и свободную жизнь. Под этим я подразумеваю сознательное – но не подвергая себя опасности – вступление в обстановку, которая запускает наш страх, и затем пребывание там достаточно долго, чтобы страх прошел сам по себе. И так и будет.

Помните, смелость – это не отсутствие страха, а умение с ним бороться. Единственный способ победить это — встретиться с этим лицом к лицу. Тогда оно так часто сжимается у наших ног.

ДЕЙСТВИЕ : Что вы могли бы сделать, чтобы расширить свой круг страха и столкнуться с чем-то, что заставляет вас бояться? Подержите паука, заведите трудный разговор с другом, прогуляйтесь по дому в темноте.

Пошевеливайся!

Мы все знаем, что физическая активность положительно влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Но, по данным Национального института здравоохранения и передового опыта: «Он также оказывает положительное влияние на самочувствие и настроение, обеспечивая чувство достижения или расслабления и освобождения от ежедневного стресса».

ДЕЙСТВИЕ : Сделайте что-нибудь, что заставит вас двигаться и увеличит частоту сердечных сокращений. Прогуляйтесь в парке с друзьями, займитесь йогой с онлайн-инструктором, побегайте вверх и вниз по лестнице 10 раз.

Действуй!

Я понял, что не существует идеального способа начать что-то. Вы можете изучать карты, планы и расписания час за часом, но от этого не станете лучше.

Планирование, конечно, имеет решающее значение для успеха, но оно имеет свои пределы. Он не избавит нас от всех препятствий на пути, таких как ошибки или плохая погода . Планирование также может быть формой откладывания дел.

Это постоянно отталкивает нас от начала чего-то нового, потому что мы никогда не чувствуем себя достаточно подготовленными.

В нашем сознании постоянно возникает страх перед неизведанным, и мы обнаруживаем, что исследуем или говорим о чем-то, даже не стремясь к этому.

ДЕЙСТВИЕ : Есть ли что-то, что вы планировали сделать, но еще не начали? На этой неделе сделайте первый маленький шаг.
Беар Гриллс психология советы
0
5574
5 февраля 2024
Смотрите также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Суббота, 02 Ноября
USD 0.0000
EUR 0.0000
RUB 0.0000
pass666 595126 минут назад Это всё моя жена писала pass666 595132 минут назад Ляйсан, я люблю тебя ASD2 595133 минут назад На самом деле это вопрос сложный. Предложил бы не затрагивать чувствительных тем, ибо сейчас это красный флаг. А нейтральными комментами мы поддержим площадку.

Спасибо!
Всем добра
Flint 595177 минут назад От такого великолепия аж высраться захотелось, какая же красота. Flint 595183 минут назад Ага, 1000 баксов за эту парашу? дайте 6!) xexun 595267 минут назад Нищета, разруха, никаких систем оповещения. Ничего удивительного, жаль погибших xexun 595290 минут назад Американцам нужен комфортный транспорт, который не потеряется под 150 кг тушей. Для азиатского региона норм, для штатов - только как прикол. Бензиновая версия старая была у них, она интересно выглядит до сих пор fynjifvjkjltw 595364 минут назад Фентаниловые амеры,которые пропагандируют чуть ли не с детсада пидарасню и трансвеститство всякое и тут же запрещают чпокаться бабе и пацанёньку у которого уже встаёт на женщин. Бред какой то!
Новости от партнеров
Сейчас на сайте
3 пользователя, 535 гостей