Новый вид тревожности - от закатов 🌇
Закаты — прекрасное зрелище, но какие чувства они могут сопровождать? Сотни людей рассказали на Reddit, что испытывают тревогу, панику и общее чувство пустоты, наблюдая за закатом солнца и наступлением темноты. Хотя «тревога заката» не является официальным диагнозом, она настолько распространена, что её можно считать явлением.
Под катом!
«У кого-нибудь возникает тревога, когда солнце садится и наступает ночь? В последнее время я замечаю, что чувствую сильную тревогу, страх, ужас, дискомфорт, беспокойство и подавленность, когда солнце садится», — поделился один человек в социальных сетях .
«Когда на улице совсем темно, все начинает рассеиваться, и я чувствую себя немного лучше, но так каждый день. Я не жду следующего дня, потому что знаю, что как только наступает 6 вечера, я начинаю бояться следующих часов. Ничего на самом деле не происходит, кроме того, что я чувствую себя ужасно?»
Другие поспешили выразить сочувствие, заявив, что они испытывают те же эмоции.
Для людей, у которых диагностировано тревожное расстройство или которые от природы испытывают повышенную тревожность, это соответствует научным данным. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что люди, менее склонные к беспокойству, испытывают большую тревогу по утрам, и тревога постепенно снижается в течение дня. Однако люди с высоким уровнем беспокойства никогда не чувствовали снижения тревожности; она сохранялась в течение всего дня.
Между тем, новые исследования показывают, что совы, или «вечерние хронотипы», испытывают наибольшую тревогу именно по вечерам. Помимо общего чувства нервозности и беспокойства, на пик тревожности человека во время заката могут влиять многие факторы.
По данным Calm Clinic , причинами тревожности вечером могут быть: накопление напряжения из-за стресса после работы, отсутствие отвлечения внимания и паника по поводу засыпания.
«Чувство вины за производительность» также может быть фактором, дающим человеку ощущение, что он недостаточно сделал в течение дня.
Существует также «тревожное ожидание» — беспокойство или опасения относительно будущего из-за возможности негативного исхода.
«Когда день заканчивается, нам напоминают обо всем, что мы не сделали», — объяснил Насир. «Вдобавок ко всему, мы знаем, что начнется следующий день и у него будут свои собственные задачи, поэтому то, что мы оставили незавершенным, может показаться еще тяжелее».
Так как же можно избавиться от страха перед закатом?
В клинике Calm Clinic вам советуют оставаться занятыми и планировать занятия, которые вам нравятся, после работы, например, общение или тренировку.
Calm Clinic также рекомендует выполнять упражнения после работы, поскольку «одно из лучших краткосрочных средств от тревожности — это аэробные упражнения».
Они также советуют ставить цели, над которыми вы сможете работать каждый вечер (даже если это будет решение головоломки), а также прислушиваться к своим тревогам и не пытаться с ними бороться.
Под катом!
«У кого-нибудь возникает тревога, когда солнце садится и наступает ночь? В последнее время я замечаю, что чувствую сильную тревогу, страх, ужас, дискомфорт, беспокойство и подавленность, когда солнце садится», — поделился один человек в социальных сетях .
«Когда на улице совсем темно, все начинает рассеиваться, и я чувствую себя немного лучше, но так каждый день. Я не жду следующего дня, потому что знаю, что как только наступает 6 вечера, я начинаю бояться следующих часов. Ничего на самом деле не происходит, кроме того, что я чувствую себя ужасно?»
Другие поспешили выразить сочувствие, заявив, что они испытывают те же эмоции.
Для людей, у которых диагностировано тревожное расстройство или которые от природы испытывают повышенную тревожность, это соответствует научным данным. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что люди, менее склонные к беспокойству, испытывают большую тревогу по утрам, и тревога постепенно снижается в течение дня. Однако люди с высоким уровнем беспокойства никогда не чувствовали снижения тревожности; она сохранялась в течение всего дня.
Между тем, новые исследования показывают, что совы, или «вечерние хронотипы», испытывают наибольшую тревогу именно по вечерам. Помимо общего чувства нервозности и беспокойства, на пик тревожности человека во время заката могут влиять многие факторы.
По данным Calm Clinic , причинами тревожности вечером могут быть: накопление напряжения из-за стресса после работы, отсутствие отвлечения внимания и паника по поводу засыпания.
«Чувство вины за производительность» также может быть фактором, дающим человеку ощущение, что он недостаточно сделал в течение дня.
Существует также «тревожное ожидание» — беспокойство или опасения относительно будущего из-за возможности негативного исхода.
«Когда день заканчивается, нам напоминают обо всем, что мы не сделали», — объяснил Насир. «Вдобавок ко всему, мы знаем, что начнется следующий день и у него будут свои собственные задачи, поэтому то, что мы оставили незавершенным, может показаться еще тяжелее».
Так как же можно избавиться от страха перед закатом?
В клинике Calm Clinic вам советуют оставаться занятыми и планировать занятия, которые вам нравятся, после работы, например, общение или тренировку.
Calm Clinic также рекомендует выполнять упражнения после работы, поскольку «одно из лучших краткосрочных средств от тревожности — это аэробные упражнения».
Они также советуют ставить цели, над которыми вы сможете работать каждый вечер (даже если это будет решение головоломки), а также прислушиваться к своим тревогам и не пытаться с ними бороться.
