Врачи советуют завтракать не раньше 11 часов утра 🍳
По словам эксперта по питанию профессора Тима Спектора, время завтрака может быть тем, где вы ошибаетесь в своем пути к снижению веса. Выступая на прошлогоднем форуме в Челтнеме, профессор Королевского колледжа и основатель приложения Zoe Health предложил подождать до 11 утра, чтобы совершить первый в течение дня приём пищи, что может быть полезно для тех, кто хочет похудеть.
Под катом пояснение!
«Если вы позавтракаете позже, это принесет вам пользу», — заявил он журналистам.
Эксперт отметил, что, хотя со временем рацион питания изменился, и многие стали ужинать так же, как наши европейские соседи, — перекусывая до позднего вечера, как испанцы или итальянцы, — все сложнее поддерживать идеальный 14-часовой пост (от ужина до завтрака).
Он отмечает: «Есть еще люди, особенно на севере Англии, которые едят раньше, но в целом мы перешли к континентальным привычкам питания, ужиная гораздо позже, как люди в Испании и Италии. Даже те, кто этого не делает, могут в конечном итоге перекусывать до 9 вечера, что затрудняет достижение 14-часового периода голодания».
Его совет? Замените завтрак в 8 утра на перекус в 11 утра — по-видимому, это более эффективно, чем модные посты вроде диеты 5:2. TikToker Кэти Ооритц восприняла его совет близко к сердцу, изменив свое окно приема пищи: «Я не завтракаю до 11 утра и прекращаю есть в 7 вечера», — поделилась она, добавив анекдотичные свидетельства своего успеха: «То, что сработало для меня, может не сработать для вас, но вот как я похудела всего за три недели».
Вообще идея понятна: 14 часов подряд без еды. Но может проще не есть после 18, зато позавтракать утром, как нормальный человек, вместо того чтобы жрать до 21 часа, а потом оттягивать завтрак до 11 часов утра?
Под катом пояснение!
«Если вы позавтракаете позже, это принесет вам пользу», — заявил он журналистам.
Эксперт отметил, что, хотя со временем рацион питания изменился, и многие стали ужинать так же, как наши европейские соседи, — перекусывая до позднего вечера, как испанцы или итальянцы, — все сложнее поддерживать идеальный 14-часовой пост (от ужина до завтрака).
Он отмечает: «Есть еще люди, особенно на севере Англии, которые едят раньше, но в целом мы перешли к континентальным привычкам питания, ужиная гораздо позже, как люди в Испании и Италии. Даже те, кто этого не делает, могут в конечном итоге перекусывать до 9 вечера, что затрудняет достижение 14-часового периода голодания».
Его совет? Замените завтрак в 8 утра на перекус в 11 утра — по-видимому, это более эффективно, чем модные посты вроде диеты 5:2. TikToker Кэти Ооритц восприняла его совет близко к сердцу, изменив свое окно приема пищи: «Я не завтракаю до 11 утра и прекращаю есть в 7 вечера», — поделилась она, добавив анекдотичные свидетельства своего успеха: «То, что сработало для меня, может не сработать для вас, но вот как я похудела всего за три недели».
Вообще идея понятна: 14 часов подряд без еды. Но может проще не есть после 18, зато позавтракать утром, как нормальный человек, вместо того чтобы жрать до 21 часа, а потом оттягивать завтрак до 11 часов утра?
