Почему зимой повышается аппетит и набирается вес?
Нет, не для того, чтобы после зимы весной активно худеть к лету. Это обусловлено сразу рядом факторов, и с этим почти ничего не поделать.
Зимой аппетит может повышаться по нескольким причинам:
1. Биологический фактор: Холодная погода стимулирует организм стремиться сохранять тепло, увеличивая потребность в калориях. Тело сжигает больше энергии для поддержания температуры, что вызывает голод. Но по факту тело сидит дома в тепле и ничего не сжигает, калории уходят в бока.
2. Сезонное аффективное расстройство (САР): Зимой из-за сокращения светового дня снижается уровень серотонина, что может усиливать тягу к углеводам и калорийной пище, так как они временно повышают настроение.
3. Гормональные изменения: Меньше солнечного света влияет на мелатонин и кортизол, нарушая регуляцию аппетита. Это может приводить к перееданию.
4. Культурные и социальные факторы: Зимние праздники (Новый год, Рождество) ассоциируются с обильной едой, что усиливает желание есть больше.
5. Снижение физической активности: В холодное время люди меньше двигаются, что может нарушать баланс голода и сытости.
Чтобы справиться с повышенным аппетитом, стоит включать в рацион питательные продукты, поддерживать физическую активность и следить за режимом сна. Ну или набрать лишний вес, с которым потом активно бороться всю весну!
Зимой аппетит может повышаться по нескольким причинам:
1. Биологический фактор: Холодная погода стимулирует организм стремиться сохранять тепло, увеличивая потребность в калориях. Тело сжигает больше энергии для поддержания температуры, что вызывает голод. Но по факту тело сидит дома в тепле и ничего не сжигает, калории уходят в бока.
2. Сезонное аффективное расстройство (САР): Зимой из-за сокращения светового дня снижается уровень серотонина, что может усиливать тягу к углеводам и калорийной пище, так как они временно повышают настроение.
3. Гормональные изменения: Меньше солнечного света влияет на мелатонин и кортизол, нарушая регуляцию аппетита. Это может приводить к перееданию.
4. Культурные и социальные факторы: Зимние праздники (Новый год, Рождество) ассоциируются с обильной едой, что усиливает желание есть больше.
5. Снижение физической активности: В холодное время люди меньше двигаются, что может нарушать баланс голода и сытости.
Чтобы справиться с повышенным аппетитом, стоит включать в рацион питательные продукты, поддерживать физическую активность и следить за режимом сна. Ну или набрать лишний вес, с которым потом активно бороться всю весну!
