50 отжиманий
Способность выполнить 50 отжиманий подряд (за один подход) — это не просто упражнение, это значительно превосходит средний уровень физической выносливости взрослого человека в отношении мышц верхней части тела.
Под катом про отжимания, о том, почему это круто и полезно.
Хотя уровень физической подготовки варьируется в зависимости от возраста и пола, большинство источников оценивают, что средний мужчина может выполнить от 15 до 20 отжиманий за один подход (такие источники, как Strength Level и ExRx.net указывают, что мужчины в среднем (20-39 лет) делают 20-30 отжиманий), а женщины — меньше. Согласно различным показателям силы, выполнение 50 отжиманий подряд позволит вам войти в число 10–15% самых крепких мужчин в зависимости от возраста и значительно превзойти среднестатистическое население.
Такой уровень результатов свидетельствует не только о силе, но и о дисциплине, последовательности и мышечной выносливости.
Отжимания — это комплексное упражнение с собственным весом, которое проверяет не только силу грудных мышц. Оно задействует грудь, плечи, трицепсы и корпус, а также требует стабильности и правильной техники выполнения в условиях усталости.
В отличие от силовых тестов в спортзале, отжимания универсальны и не требуют никакого оборудования, что делает их широко признанным показателем базового уровня физической подготовки. Хотя они не являются полным показателем атлетизма, выполнение 50 строгих повторений свидетельствует о серьезном уровне подготовки — и в эпоху, когда малоподвижный образ жизни распространен, это важный показатель физической формы, который стоит отметить.
В мире, где люди ведут малоподвижный образ жизни, 50 отжиманий — это тихая, но мощная сила.
Под катом про отжимания, о том, почему это круто и полезно.
Хотя уровень физической подготовки варьируется в зависимости от возраста и пола, большинство источников оценивают, что средний мужчина может выполнить от 15 до 20 отжиманий за один подход (такие источники, как Strength Level и ExRx.net указывают, что мужчины в среднем (20-39 лет) делают 20-30 отжиманий), а женщины — меньше. Согласно различным показателям силы, выполнение 50 отжиманий подряд позволит вам войти в число 10–15% самых крепких мужчин в зависимости от возраста и значительно превзойти среднестатистическое население.
Такой уровень результатов свидетельствует не только о силе, но и о дисциплине, последовательности и мышечной выносливости.
Отжимания — это комплексное упражнение с собственным весом, которое проверяет не только силу грудных мышц. Оно задействует грудь, плечи, трицепсы и корпус, а также требует стабильности и правильной техники выполнения в условиях усталости.
В отличие от силовых тестов в спортзале, отжимания универсальны и не требуют никакого оборудования, что делает их широко признанным показателем базового уровня физической подготовки. Хотя они не являются полным показателем атлетизма, выполнение 50 строгих повторений свидетельствует о серьезном уровне подготовки — и в эпоху, когда малоподвижный образ жизни распространен, это важный показатель физической формы, который стоит отметить.
В мире, где люди ведут малоподвижный образ жизни, 50 отжиманий — это тихая, но мощная сила.
