Нельзя доверять своим умным часам во время тренировки!
Поздравляем! Ваши часы показывают, что во время утренней пробежки вы, кряхтя, потея и задыхаясь, сожгли 1025 калорий.
Враньё.
Исследования, проведенные группой ученых из Флоридского международного университета, показали, что расчеты расхода энергии при физической активности, выполняемые различными коммерческими смарт-часами, неизменно завышают количество соженных калорий, и ситуация только ухудшается по мере увеличения количества жира в организме владельца.
«Вы можете терять сотни калорий в неделю и легко оказаться в профиците калорий, даже если вам кажется, что у вас дефицит», — говорит ведущий автор исследования и специалист по физическим упражнениям Джейсон Кострна.
Носимые фитнес-трекеры стали незаменимыми аксессуарами для фитнеса чуть более 15 лет назад с появлением в продаже «Фитбита». С тех пор люди полагаются на интеллектуальные технологии для отслеживания всего: от темпа ходьбы и цикла сна до частоты сердечных сокращений и потребления энергии.
Большинство биометрических показателей, таких как расход энергии, получают с помощью процесса, называемого фотоплетизмографией, который использует отражение света от светодиода для измерения колебаний объема крови под кожей.
Предыдущие исследования показали, что устройства Fitbit, как правило, занижают показатели частоты сердечных сокращений, количества шагов и сожженных калорий. Однако удивительно мало исследований проводилось с учетом этнической принадлежности, телосложения и интенсивности физической активности.
Команда Кострны протестировала четыре популярных фитнес-трекера, носимых на запястье, на группе из 58 участников, отмечая различия в цвете кожи, росте и проценте жира в организме. Затем каждый доброволец прошел интенсивную тренировку на горизонтальном велоэргометре.
По сравнению с лабораторным анализатором, погрешность показаний смарт-часов в среднем составляла от 80 до 110 калорий, или примерно от 15 до 25%.
Из четырех протестированных устройств Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955 систематически завышали показатели расхода энергии больше всего. Завышение показателей Apple Watch Series 8 было значительно меньше.
Устройство Fitbit Sense 2 не показало существенного отклонения от нормы в средних значениях принимаемых результатов, хотя 13% его оценок оказались неправдоподобными. С учетом этого, устройство показало наихудшие результаты из четырех.
Хорошая новость в том, что заметных различий в оттенках кожи участников не наблюдалось. Однако содержание жира в организме, по-видимому, оказывало довольно существенное влияние на достоверность измерений. Более высокий процент жира в организме значительно снижал точность показаний.
Неясно, является ли это следствием технологии, используемой для измерения кровотока, или проблемой в алгоритмах, преобразующих его в показатель потребления энергии.
Для многих пользователей приблизительный подсчет калорий может служить достаточным стимулом для более интенсивных тренировок. В случаях, когда важна точность, будь то для исследований, клинических заключений или достижения высоких спортивных результатов, эти цифры могут иметь значение.
Враньё.
Исследования, проведенные группой ученых из Флоридского международного университета, показали, что расчеты расхода энергии при физической активности, выполняемые различными коммерческими смарт-часами, неизменно завышают количество соженных калорий, и ситуация только ухудшается по мере увеличения количества жира в организме владельца.
«Вы можете терять сотни калорий в неделю и легко оказаться в профиците калорий, даже если вам кажется, что у вас дефицит», — говорит ведущий автор исследования и специалист по физическим упражнениям Джейсон Кострна.
Носимые фитнес-трекеры стали незаменимыми аксессуарами для фитнеса чуть более 15 лет назад с появлением в продаже «Фитбита». С тех пор люди полагаются на интеллектуальные технологии для отслеживания всего: от темпа ходьбы и цикла сна до частоты сердечных сокращений и потребления энергии.
Большинство биометрических показателей, таких как расход энергии, получают с помощью процесса, называемого фотоплетизмографией, который использует отражение света от светодиода для измерения колебаний объема крови под кожей.
Предыдущие исследования показали, что устройства Fitbit, как правило, занижают показатели частоты сердечных сокращений, количества шагов и сожженных калорий. Однако удивительно мало исследований проводилось с учетом этнической принадлежности, телосложения и интенсивности физической активности.
Команда Кострны протестировала четыре популярных фитнес-трекера, носимых на запястье, на группе из 58 участников, отмечая различия в цвете кожи, росте и проценте жира в организме. Затем каждый доброволец прошел интенсивную тренировку на горизонтальном велоэргометре.
По сравнению с лабораторным анализатором, погрешность показаний смарт-часов в среднем составляла от 80 до 110 калорий, или примерно от 15 до 25%.
Из четырех протестированных устройств Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955 систематически завышали показатели расхода энергии больше всего. Завышение показателей Apple Watch Series 8 было значительно меньше.
Устройство Fitbit Sense 2 не показало существенного отклонения от нормы в средних значениях принимаемых результатов, хотя 13% его оценок оказались неправдоподобными. С учетом этого, устройство показало наихудшие результаты из четырех.
Хорошая новость в том, что заметных различий в оттенках кожи участников не наблюдалось. Однако содержание жира в организме, по-видимому, оказывало довольно существенное влияние на достоверность измерений. Более высокий процент жира в организме значительно снижал точность показаний.
Неясно, является ли это следствием технологии, используемой для измерения кровотока, или проблемой в алгоритмах, преобразующих его в показатель потребления энергии.
Для многих пользователей приблизительный подсчет калорий может служить достаточным стимулом для более интенсивных тренировок. В случаях, когда важна точность, будь то для исследований, клинических заключений или достижения высоких спортивных результатов, эти цифры могут иметь значение.
