Как проходит утро главного биохакера планеты
Мы про этого шпака уже писали – миллиардер, который решил стать бессмертным, для чего тратит огромные усилия и ресурсы на то, чтобы не стареть.
Утренняя рутина 47-летнего биохакера Брайана Джонсона превратилась в масштабный 5-часовой ритуал (обычно с 5:00 до 10:00 утра), который является частью его многомиллионного проекта по омоложению организма Project Blueprint. Этот процесс полностью оцифрован, подчинен жесткому графику и состоит из десятков последовательных шагов.
1. Мониторинг и гигиена (05:00 – 05:30)
🛏️ Пробуждение и замеры: Джонсон просыпается около 4:30–5:00 утра самостоятельно, без будильника. Первым делом он взвешивается на умных весах для определения состава тела (процент жира, мышц, воды) и измеряет внутреннюю температуру тела через ухо (из-за жесткой диеты она у него понижена и составляет около 34,5 °C).
💡 Светотерапия: Поскольку он встает до рассвета, он сразу садится перед мощной лампой в 10 000 люкс на 3–6 минут. Это мгновенно подавляет выработку мелатонина и настраивает циркадные ритмы.
🪥 Уход за волосами и зубами: Брайан использует ирригатор (Waterpik), нить и скребок для языка. Затем наносит индивидуальную сыворотку для стимуляции роста волос и надевает кепку со встроенным лазером красного света.
2. Питание и первая порция добавок (05:30)
🥤 «Зеленый гигант» (The Green Giant): До тренировки он выпивает специальный 250-миллилитровый напиток. В него входят: комплекс аминокислот, спермидин, креатин, пептиды коллагена и ложка высококачественного оливкового масла.
💊 Горсть таблеток: Вместе с напитком он принимает первую массивную порцию БАДов (всего за утро он выпивает до 91–110 капсул, включая метформин для контроля сахара, куркумин, ликопин, цинк и витамины).
3. Интенсивная тренировка (05:35 – 06:40)
🏋🏼♀️ 60 минут активности: Джонсон тренируется каждый день без исключений. Его тренировка включает 25 различных упражнений, направленных на развитие четырех столпов: кардио (VO2 max), силовая выносливость, гибкость и баланс. В субботу он выполняет жесткий норвежский интервальный протокол «4х4» на предельном пульсе.
4. Термо- и светотерапия (06:40 – 07:15)
🧖🏼 Сауна: Сразу после зала он отправляется в сухую финскую сауну, разогретую до 94 °C (200 °F) на 20 минут, что помогает сохранять эластичность сосудов.
🏮 Инфракрасный свет: После сауны Джонсон использует панели красного и ближнего инфракрасного света для регенерации кожи лица и тела.
5. Клинические процедуры (07:15 – 09:00)
Это самая необычная и дорогая часть его утра, которая отличает его рутину от обычного ЗОЖ.
😮 Дыхательные тренировки (IHHT): Около 30 минут он проводит на интервальной гипоксически-гипероксической тренировке (чередование вдыхания воздуха с пониженным и повышенным содержанием кислорода для стимуляции митохондрий).
🛢️ Барокамера (HBOT): Затем биохакер ложится в гипербарическую оксигенационную камеру под давлением 2 ATA на 45–90 минут, где дышит 100% чистым кислородом. По его словам, это ускоряет заживление тканей и обновляет мозг.
6. Первый полноценный прием пищи (09:00 – 10:00)
🥬 «Супервегетарианец» (Super Veggie): Рутина завершается плотным завтраком. Обычно это огромная тарелка пюре из отварной черной чечевицы, брокколи, цветной капусты, грибов, чеснока и имбиря, обильно политая оливковым маслом. Также он съедает «Ореховый пудинг» (Nutty Pudding) из ягод, семян чиа, льна и миндального молока.
💊 Вторая горсть таблеток: Заключительные 30+ капсул для завершения утреннего протокола.
После 10:00 утра, когда организм полностью «напитан» и проверен датчиками, Брайан Джонсон приступает к своей обычной работе и деловым встречам. Примерно в 11:30–12:00 он съедает свой последний обед за день, после чего начинается его ежедневное 16-часовое интервальное голодание до следующего утра.
Утренняя рутина 47-летнего биохакера Брайана Джонсона превратилась в масштабный 5-часовой ритуал (обычно с 5:00 до 10:00 утра), который является частью его многомиллионного проекта по омоложению организма Project Blueprint. Этот процесс полностью оцифрован, подчинен жесткому графику и состоит из десятков последовательных шагов.
1. Мониторинг и гигиена (05:00 – 05:30)
🛏️ Пробуждение и замеры: Джонсон просыпается около 4:30–5:00 утра самостоятельно, без будильника. Первым делом он взвешивается на умных весах для определения состава тела (процент жира, мышц, воды) и измеряет внутреннюю температуру тела через ухо (из-за жесткой диеты она у него понижена и составляет около 34,5 °C).
💡 Светотерапия: Поскольку он встает до рассвета, он сразу садится перед мощной лампой в 10 000 люкс на 3–6 минут. Это мгновенно подавляет выработку мелатонина и настраивает циркадные ритмы.
🪥 Уход за волосами и зубами: Брайан использует ирригатор (Waterpik), нить и скребок для языка. Затем наносит индивидуальную сыворотку для стимуляции роста волос и надевает кепку со встроенным лазером красного света.
2. Питание и первая порция добавок (05:30)
🥤 «Зеленый гигант» (The Green Giant): До тренировки он выпивает специальный 250-миллилитровый напиток. В него входят: комплекс аминокислот, спермидин, креатин, пептиды коллагена и ложка высококачественного оливкового масла.
💊 Горсть таблеток: Вместе с напитком он принимает первую массивную порцию БАДов (всего за утро он выпивает до 91–110 капсул, включая метформин для контроля сахара, куркумин, ликопин, цинк и витамины).
3. Интенсивная тренировка (05:35 – 06:40)
🏋🏼♀️ 60 минут активности: Джонсон тренируется каждый день без исключений. Его тренировка включает 25 различных упражнений, направленных на развитие четырех столпов: кардио (VO2 max), силовая выносливость, гибкость и баланс. В субботу он выполняет жесткий норвежский интервальный протокол «4х4» на предельном пульсе.
4. Термо- и светотерапия (06:40 – 07:15)
🧖🏼 Сауна: Сразу после зала он отправляется в сухую финскую сауну, разогретую до 94 °C (200 °F) на 20 минут, что помогает сохранять эластичность сосудов.
🏮 Инфракрасный свет: После сауны Джонсон использует панели красного и ближнего инфракрасного света для регенерации кожи лица и тела.
5. Клинические процедуры (07:15 – 09:00)
Это самая необычная и дорогая часть его утра, которая отличает его рутину от обычного ЗОЖ.
😮 Дыхательные тренировки (IHHT): Около 30 минут он проводит на интервальной гипоксически-гипероксической тренировке (чередование вдыхания воздуха с пониженным и повышенным содержанием кислорода для стимуляции митохондрий).
🛢️ Барокамера (HBOT): Затем биохакер ложится в гипербарическую оксигенационную камеру под давлением 2 ATA на 45–90 минут, где дышит 100% чистым кислородом. По его словам, это ускоряет заживление тканей и обновляет мозг.
6. Первый полноценный прием пищи (09:00 – 10:00)
🥬 «Супервегетарианец» (Super Veggie): Рутина завершается плотным завтраком. Обычно это огромная тарелка пюре из отварной черной чечевицы, брокколи, цветной капусты, грибов, чеснока и имбиря, обильно политая оливковым маслом. Также он съедает «Ореховый пудинг» (Nutty Pudding) из ягод, семян чиа, льна и миндального молока.
💊 Вторая горсть таблеток: Заключительные 30+ капсул для завершения утреннего протокола.
После 10:00 утра, когда организм полностью «напитан» и проверен датчиками, Брайан Джонсон приступает к своей обычной работе и деловым встречам. Примерно в 11:30–12:00 он съедает свой последний обед за день, после чего начинается его ежедневное 16-часовое интервальное голодание до следующего утра.
