РЕКЛАМА

Способы борьбы с дневной сонливостью

Дневная сонливость – это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов – внутренних «часов» человека. Спят «на ходу» до 46% жителей мегаполисов. Сонливые могут уснуть за рулем автомобиля, в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом. У таких людей снижается общий тонус, память, работоспособность, они часто попадают в стрессовые ситуации.
Причин сонливости множество. Это: бессонница, быстрая смена часовых поясов при перелетах, недостаток солнечного света, многосменная работа, душные офисы, частые посещения ночных клубов и дискотек, прием некоторых лекарственных препаратов.
Кроме того, дневная сонливость может сопровождать такие заболевания, как гипотиреоз, ожирение, гипотонию, депрессии, сахарный диабет, алкоголизм.
Если первая половина дня у сонливых людей проходит относительно продуктивно, то вторая целиком уходит на борьбу со сном. Как правило, в ход идут бесконечные чашки кофе, чая и даже лекарств. От передозировок тонизирующими ещё больше расстраиваются биоритмы, истощаются нервы, нарушается ночной сон. Человек оказывается в порочном круге.
Главный способ борьбы с дневной сонливостью – движение. Утро должно начинаться с зарядки и контрастного душа. На работе, чтобы разогнать сонливость, необходимо периодически делать мини зарядку.
Хорошо помогает прием витаминов и минералов . Нехватка, например, витамина В1 отзовётся головной болью, утомляемостью, слабостью, одышкой, сердцебиениями, а витаминов В2, В6 – депрессией. Магний необходим для нормальной работы нервной системы. Его много в рыбе, ракообразных, орехах, салате, грибах и семечках.
Питание при дневной сонливости должно быть калорийным, но умеренным. У каждого человека свой ритм питания и свое понятие о порции. Классический завтрак должен состоять из одного ломтика хлеба, 150 г. гречневой или овсяной каши, или макаронных изделий. Мяса или рыбы – не более 100г. Их может заменить одно яйцо, 50 г. сыра или полстакана орехов. Овощи и фрукты обязательны. Отказ от алкоголя необходим, да и никотин следует свести к минимуму.
1
1896
18 апреля 2007
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
Как побороть дневную сонливость?Как побороть дневную сонливость?

Почти у каждого бывают дни, когда чувствуется сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе и даж...

Есть перед сном - полезноЕсть перед сном - полезно

Распространенное и успевшее уже укорениться в сознании большей части модниц утверждение, что перед сном есть нельзя, на самом деле неверно! По данным...

Пять советов, как высыпаться в вечных сумерках

Вечером засыпаете с трудом, утром едва встаете, весь день чувствуете себя грустной сонной мухой? Способы бороться с этим мутным состоянием есть!Глубок...

10 способов справиться с сонливостью на рабочем месте10 способов справиться с сонливостью на рабочем месте

Утро только началось, а Вы никак не можете проснуться, собраться и сосредоточиться на работе. Веки упорно ползут вниз, тело отказывается слушаться, а...

Загрузка...
Комментарии

Tugcrereled
18 июня 2011 05:19
Когда вы решитесь скачать bittorrent , попробуйте быть подготовленным к различным
проблемам, начиная от пойманного вредоносного кода и заказнчивая
настойчивым стуком в дверь от милицейского патруля, который хочет изъять
ваш компьютер и проверить его на наличие взломанных программных копий.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Пятница, 14 Декабря
USD 2.1220
EUR 2.4042
RUB 0.0319
fk 2 минут назад Страшно.
Вообще забавляет, когда эскортницы обижаются, если их называют проститутками. На самом деле они и есть проститутки

Мало ли кого что "обижает". Скажем "нет" политкорректности.
fk 5 минут назад Нормально. западная ведьма 6 минут назад ЛамповыйКун,
Я с тобой полностью согласна. Но иногда мне становится скучно и я об этом забываю. Тогда я начинаю окучивать близлежащих мужиков. И раз уж тут рассказывают истории, я тоже расскажу истории, случившиеся за последние месяца два.

История1, жертва №1, охранник. Ниче такой, но женат. Я не знала, как привлечь его внимание, разговаривать особо не о чем, здресте-досвидание, и спросила, какая у него группа крови. Он спросил зачем мне. Я сказала, что ищу мужчину для зачатия ребенка. Он... превратился в соляной столп. Покраснел, побледнел, заладил одно - я не буду с вами это обсуждать. Я егоне прям зауважала. Вот так должен был ответить мойс бывший своей фее, когда она лезла к нам семью. И я решила оставить человека в покое.

История №2, жертва №2. Я не знала, кто он, ну вродк инженер, чтоличто, какой, мне очень понравился его голос, как у кота. Слушала бы и слушала... время от времени я попадалсь ему на глаза, типа случайно. Купила новую модную помаду цвета нюд. Нет реакции. К черту нюд, намазюкалась красной - нет реакции. Хмммм.... и тут вижу, он разговаривает с теткойи говорит ей своим мурлыкающим голосочком - не волнуйтесь, я починю спутник... шоооо???? А они геодезисты, им надо к спутникам подключаться, координаты, то сё, а он, получается, компьютерщик!!!!бляяяя, как гизмо! Ну теперь то понятно, чего он на меня внимания не обращал! А тут я как то увидела, что он надевает очки!!!!на минус десять, наверное! Так он, получается, меня нихера не видел!...

Короче, снова на горизонте нет женихов. Никогда не выйду замуж, фрр бр..
wowa10021989 8 минут назад Ага Comrade T 9 минут назад Я бы его сбил бы нахер zaharevagov 23 минут назад Народ я нарыл способ как без физ. нагрузок и диет сжигать калории и подкачаться дома. Пока опробовал только живот, за две недели убрал пивное пузо и уже проступают кубики, а у жены за неделю ушло пару сантиметров на талии. Мы просто в восторге от этого прибора, вначале не поверили, но решили проверить ведь цена вопроса копеечная. Теперь не нужно сидеть на диетах и ходить в спорт зал, это лучший подарок. А вычитал о нем в этом блоге ---- http://tok.pw/miopres zaharevagov 25 минут назад Народ я нарыл способ как без физ. нагрузок и диет сжигать калории и подкачаться дома. Пока опробовал только живот, за две недели убрал пивное пузо и уже проступают кубики, а у жены за неделю ушло пару сантиметров на талии. Мы просто в восторге от этого прибора, вначале не поверили, но решили проверить ведь цена вопроса копеечная. Теперь не нужно сидеть на диетах и ходить в спорт зал, это лучший подарок. А вычитал о нем в этом блоге ---- http://tok.pw/miopres zaharevagov 26 минут назад Народ я нарыл способ как без физ. нагрузок и диет сжигать калории и подкачаться дома. Пока опробовал только живот, за две недели убрал пивное пузо и уже проступают кубики, а у жены за неделю ушло пару сантиметров на талии. Мы просто в восторге от этого прибора, вначале не поверили, но решили проверить ведь цена вопроса копеечная. Теперь не нужно сидеть на диетах и ходить в спорт зал, это лучший подарок. А вычитал о нем в этом блоге ---- http://tok.pw/miopres
Новости от партнеров