РЕКЛАМА

Загрузка...
Простые советы для изнывающих от духоты горожан. Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.' />

Спасаемся от жары

Спасаемся от жарыПростые советы для изнывающих от духоты горожан

Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.

Пейте от души:
соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного - они сгущают кровь и грейфрутового - он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте «водянистые» продукты: огурцы, яблоки.

Не пейте много:

* кофе, кофеиносодержащих напитков (кофеин вызывает обезвоживание),

* газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок),

* пива (оно не утоляет жажду - от него хочется пить еще больше),

* алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).

P. S. Сколько можно пить ребенку? Разрешено до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. То есть 20-килограммовому чаду спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости.


Чтобы не спать на работе - чаще перекусывайте

- Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4 - 5 раз в день, - говорит специалист Института курортологии и восстановительной медицины, академик РАМН Владимир МАТЮХИН. - Так вы отрегулируете кровоснабжение, легче справитесь со стрессом перехода в жару.

Еще один бич жары - вечная сонливость и усталость. Утром следует налегать на белковую пищу - она заряжает активностью на день.

Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему.

Осторожнее с кондиционером

20o С - оптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок все равно доберется до вашего горла и точно приведет к простуде.

Имейте в виду, кондиционер не должен «висеть» непосредственно над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место - стена напротив, в 2 - 3 метрах от вас.

А на ночь - травку

- Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ, - говорит врач-терапевт Наталья ПУЛЬВЕР. - Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чая - он тонизирует, снимает усталость и головную боль.

В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем-то не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а уж на ночь и вовсе цепочки-сережки лучше снять.

Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить 1/4 стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (настойки аптечные на спирту - это лишняя нагрузка на сердце).


ВАЖНО!

Группы риска

Кому сейчас точно не стоит ходить на улицу без лекарств и бутылочки с водой:

* людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы;

* с лишним весом;

* с больными почками;

* если есть проблемы с щитовидной железой, эндокринные заболевания;

* перенесенными онкозаболеваниями;

* беременным;

* пенсионерам;

* тем, кто принимает сульфаниламидные, гормональные препараты.


35 тысяч человек скончались в Европе от жары летом 2003 года - оно было самым душным за последнее десятилетие. По словам метеорологов, лето-2007 может быть еще жарче и побьет все рекорды...


КСТАТИ

Закружилась голова? Дышите глубже!

Признаки теплового удара: головокружение, вялость, учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение.
Расслабиться и прийти в себя поможет простая дыхательная гимнастика.
- Сначала медленный и глубокий вздох. Перед выдохом на 2 - 3 секунды задержите дыхание.
- Ни в коем случае не дышите часто мелкими вздохами и не задерживайте на долго дыхание - так только усилится кислородное голодание.


СКОРАЯ ПОМОЩЬ

Если человеку стало плохо на улице...


- Расстегните пуговицы, чтобы мог свободно дышать, - рекомендует врач 2-го кардиодиспансера ЮВАО Москвы Ольга БУЛГАКОВА.

- Усадите в тенек (ни в коем случае не укладывать! Сосуды на жаре и так расширены - в горизонтальном положении может случиться коллапс). Дайте попить прохладной воды маленькими глотками.

- Лоб и шею протереть смоченной в воде тканью.

- Если человек держится за область сердца, руку - это приступ стенокардии. Жара зачастую провоцирует именно его. У сердечника должна быть с собой таблетка нитроглицерина, нитросорбита или спрей изокет - прыскать или закладывать под язык.

- Если же стало плохо именно от перегрева, духоты - сердце ни при чем - можно дать валидол, валокордин, легкое успокоительное.

- Если в течение 5 - 7 минут не приходит в себя - звоните в «Скорую». Номер 103.


...в метро

Создать струю воздуха: открыть окно в вагоне, обмахивать книжкой или журналом.
Вывести человека из вагона, найти более прохладное место, посадить на скамейку.
На некоторых станциях есть медпункты. Обратитесь за помощью к дежурному - он вызовет врача.
1
1768
16 июня 2007
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Смотрите также
ПЕКЛО: Правила выживания в мегаполисеПЕКЛО: Правила выживания в мегаполисе

По словам метеорологов, лето-2007 может быть еще жарче, чем лето 2003 года, когда в Европе от жары скончались 35 тысяч человек. Нынешнее лето может по...

10 фактов о жаре10 фактов о жаре

1. По максимумуКогда в сорокаградусную жару вам будет казаться, что это просто невыносимо, вспомните о результатах опытов ученых. Они выяснили, что че...

Почему нельзя пить воды столько, сколько хочетсяПочему нельзя пить воды столько, сколько хочется

Жарким летом, а именно таким оно будет, по прогнозам синоптиков, минералка, соки и другие прохладительные напитки начнут пользоваться особой популярно...

Как правильно пить водуКак правильно пить воду

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог ст...

Загрузка...
Комментарии

Tugcrereled
21 июня 2011 10:07
Когда вы решитесь скачать бесплатно utorrent , будьте готовы к приятным
проблемам, начиная от забравшегося в ваш компьютер вредоносного кода и заказнчивая
настырным стуком в дверь от полицейского патруля, который желает изъять
ваш компьютер и проверить его на наличие нелицензионных программных копий.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Вторник, 17 Октября
USD 1.9580
EUR 2.3083
RUB 0.0343
SabakaZ 10 минут назад Ну молодец, чо.

Цитата: Вадя
Никакой компенсации и возмещения, так как сам виноват.

И все равно ведь попрется в сервис-центр за обменом. У нас похожая история была про гражданку с вывернутым наизнанку макбуком. Все по классике - оно само, замените.
Прокуратор Иудеи 14 минут назад Рукожоп из Лондона шлёт привет наши рукожопам.
Пускай модный челендж замутят
suicideas 19 минут назад Что, пидарасы укропские, возбудились? 55hozinu 22 минут назад
Цитата: Mab
Скорее очень низкая квалификация российских военных

Ну расскажи нам про самую квалифицированную армию мира и я думаю ты опять убежишь фапать на пожарных
suicideas 23 минут назад Опоздуны... нихрена не жалко Gromus 27 минут назад
Цитата: Felix2222
У нас тоже запрещено. А толку нет. Выхожу из квартиры как в туман. Хорошо хоть сцать отучил ублюдка!

что ты несешь? у нас запрещено только в подъездах. Так отучи и курить еще, в чем проблема?
belo44ka 38 минут назад kalyan,
ну чтоб тебя на нормальный договор брали нужен хотя бы диплом бакалавра, тогда нет лишнего гемороя с разрешением от воеводы.
С русским и польским языком сейчас нет проблем найти работу, зайди на pracuj.pl впиши rosyjski и warszawa. Предложений завались, так еще в пятницу предлагают короткий день и фруктовый стол
В транспорте международном старт 2500 зетов
В IT 3500 зетов, а программистам платят вообще овер дохуя.

Что касается работы без диплома и опыта, то ты на 100% прав. В Груец достаточно заехать там такие рабские предложения на каждом столбе висят :D
Mab 39 минут назад
И избавить индусов от подобных стереотипов не получается уже десятки лет.

Просто вешать на столбах надо вот таких родителей-убийц.
Новости от партнеров